篮球单打手势-篮球单手运球手法

1.篮球体前单手变向运球教程谁有

2.青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？

3.在篮球技术中什么是口袋运球？有哪些训练方法？

4.篮球手指运球手型

5.打篮球，怎样才能压低重心快速单手运球跑，用于变向后摆脱防守人。求要领（尤其是手腕）！！！

6.篮球怎样练运球

篮球体前单手变向运球教程谁有

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体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？

篮球，一项风靡全球的运动，深受广大青少年的喜爱。要成为一名优秀的篮球运动员，基本动作的掌握是必不可少的。那么，青少年篮球基本动作有哪些呢？本文将详细探讨青少年在篮球运动中需要掌握的基本动作。

一、传球

在篮球比赛中，传球是实现团队合作的重要手段。传球技巧的优劣，往往决定了球队的胜负。青少年在传球时，应注意以下几点：

1. 手法：用双手或单手传球，手指控制球的方向和速度。传球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：传球的力量来源于腿部和腰部的力量，通过全身的协调动作将球传出。

3. 视线：传球时，眼睛应注视接球者的手部动作，以便调整球的传递高度和速度。

二、运球

运球是篮球比赛中最基本的技巧之一，它是实现个人突破和团队组织的重要手段。青少年在运球时，应注意以下几点：

1. 手法：用双手或单手运球，手指控制球的方向和速度。运球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：运球的力量来源于腿部的力量，通过全身的协调动作将球运出。

3. 视线：运球时，眼睛应注视球场或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

三、投篮

投篮是篮球比赛中最关键的技巧之一，也是得分的重要手段。青少年在投篮时，应注意以下几点：

1. 手法：用单手投篮，手指控制球的方向和速度。投篮时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：投篮的力量来源于脚下的力量，通过全身的协调动作将球投出。

3. 视线：投篮时，眼睛应注视篮筐或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

四、防守

防守是篮球比赛中不可或缺的一环，也是实现团队防守的重要手段。青少年在防守时，应注意以下几点：

1. 姿势：保持半蹲姿势，双脚分开与肩同宽，手臂自然张开，保持身体平衡。

2. 视线：防守时，眼睛应注视对手的动作和球的位置，以便及时调整防守策略。

3. 动作：保持良好的脚步移动和手臂挥动，以便及时阻断对手的进攻路线和抢断球。

通过上述分析，我们可以看出青少年篮球基本动作的重要性。在实际比赛中，这些基本动作的运用不仅关系到个人的技术水平，更关系到整个团队的表现。因此，对于青少年来说，认真学习和掌握这些基本动作是非常必要的。同时，我们也要注意不断提高自己的体能和综合素质，才能在篮球场上发挥出更好的水平。

在这个过程中，我们可以取以下措施：

1. 坚持练习基本动作，不断积累经验和技巧。

2. 加强体能训练，提高自己的身体素质和耐力水平。

3. 学习观察对手的动作和意图，提高自己的反应能力和防守能力。

4. 与其他球员进行对抗性训练，提高自己的实战能力和配合能力。

5. 参加各种比赛和活动，丰富自己的比赛经验和技术水平。

总之，青少年篮球基本动作是实现个人技术和团队合作的重要基础。只有通过不断的学习和练习，我们才能更好地掌握这些基本动作，提高自己的篮球水平。同时，我们也要注重培养自己的综合素质和团队合作精神，才能成为一名优秀的篮球运动员。

在篮球技术中什么是口袋运球？有哪些训练方法？

今天给大家讲一下什么是口袋运球？有哪些训练可以练习口袋运球。

很多打篮球的人都一定知道持球三威胁的作用，当我们在接球后的持球三威胁是可以帮助我们很快的衔接投篮、传球还有突破动作。

口袋运球实际上就是我们在运球时候的一种三威胁动作，口袋运球就是当我们在运球的时候我们把篮球拉到我们的腰间的位置，口袋运球首先会给对方的防守人员突破变向的威胁。在这个时候口袋运球这种拉球的方式也可以很好的去衔接投篮还有传球的动作。在实战的时候经典的杀招拜佛突破，实际上就是一种去利用口袋运球去制造投篮威胁的技术动作。

下面就给大家讲一下口袋运球的训练方法。

第一个训练、单手原地口袋运球。在练习的时候我们先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心。运球的时候通过我们的手腕把篮球拉到我们腰间位置，要注意让我们的非持球手跟随护球，在练习的时候记得左右交替。

第二个训练、攻击步口袋运球。我们在单手原地口袋运球的基础上加入攻击步的动作，而且这种动作更具实战性。当我们在实战的时候，我们突然的攻击步去拉回篮球，能够帮我们去获得更大的投篮空间。在我们突破的时候，瞬步的攻击步也可以很好的帮助我们发力蹬地然后上部投篮。当我们在练习这个动作的时候我们要注意在拉球的时候我们不能拖球翻腕，我们的触球位置应该是位于篮球的侧面，如果我们在篮球下方触球，那么就会算是托球翻腕，我们再次放球的话就算是两次运球。所以当我们在练习的时候要学会用手腕控制我们拉球位置。

篮球手指运球手型

手指运球手型是：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球用的是手指，而不是手掌，当你在水泥地运球时，指尖是最黑的，而白圈圈起的掌心那是最干净。

手指运球可以让你运球更快，不用等你手臂发力，只要的手指发力球就往下拍了，运球速率会比用手臂发力更加快。

手指运球可以在防守紧逼或倒地的时候，让你更加从容运球过人，利用手指运球的优势：幅度小、重心低，防守球员包夹你也断不了你的球。

运球方法图解：

加快运球速度的训练方法：

1、体前交替运球，球员原地进行体前交替运球，熟悉和掌控加重训练球的感觉。训练期间可由慢到快加速运球，不断尝试不同幅度的交替运球。训练后用标准篮球同样的力量，速度重复一次训练，目的是为了将训练效果过渡至标准篮球当中。

2、移动中体前交替运球，球员拖曳步来回两侧晃动，同时用体前交替运球的方式不断前行移动。训练目的是为了让球员适应运球与脚步结合，更加贴近实战情况。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

3、背后交替运球，球员在重球训练下进行背后交替运球可能难以适应，球员可尝试慢节奏，小幅度逐渐熟悉加重球。随着训练效果初显，再递增速度进行背后交替运球训练。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

4、移动中背后交替运球，球员训练过程中一定要判断好双脚的位置，以及合适的时机进行背后交替运球才能发挥运球变向的效果。所以最好用绕桩训练，由慢到快进行重球背后运球。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

5、胯下交替运球，重球胯下运球训练主要考验球员的手指力量，在狭小的运球空间里，球员能够快速感知篮球的位置，并且利用手指将篮球稳稳的控制在手中。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

6、移动中胯下交替运球，球员进行顺步移动，将脚步与交替运球结合起来。加重篮球趁着每一次顺步的胯下空隙，完成一次交替运球。主要考验球员对篮球的掌控力，以及身体的协调力。训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

扩展资料

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

百度百科-运球动作

打篮球，怎样才能压低重心快速单手运球跑，用于变向后摆脱防守人。求要领（尤其是手腕）！！！

这个不好讲，因为这个一般都是靠经验，看你自己怎么样发力加速，每个人有自己的发力的习惯！如果楼主实在是速度提不上去，可以尽量将防守队员晃开，以赢得时间，比如说用交叉步，虚虚实实，让别人琢磨不透！我个人习惯用交叉步，好用！对于楼主的问题，我不好多加评论，因为我也不是权威，我只能把我的方法告诉你！一般突破我习惯屈膝以降低重心，而且这样可以随时做好加速的准备，手离球的距离也近，个人觉得可以达到护球的目的！这就是我的方法，不过我已然改打得位了，只投球不突破了，以前控卫，希望能帮到你！

篮球怎样练运球

用心练 不难

给你几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好 我给你个 我帮你定

我是体院的学生 学篮球的

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高

贵在坚持 其实并不苦