打篮球经常停下来喝水好吗-打篮球经常停下来喝水

1.打篮球，喝水怎么把握？

2.打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？

3.请问打球后过度喝水对身体有什么影响？

打篮球，喝水怎么把握？

在打篮球时，把握好喝水的时间和量是非常重要的。以下是一些建议：

1. 在打篮球前30分钟左右，适当饮用一些水可以促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。

2. 在打篮球过程中，每15分钟左右喝一次水，每次喝一小口，不要过多，以四五小口为宜。这样可以保持身体的水分平衡，避免脱水。

3. 打篮球后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水。此时喝水过快过猛，会增加心脏和肠胃负担，对身体造成不良影响。

4. 尽量选择白开水或矿泉水，避免喝过多的甜饮料，因为这种饮料会造成身体的糖分过多，影响健康。

5. 打篮球时，水温应控制在15℃以上，避免喝过凉的水，否则会对身体造成伤害。

6. 如果打篮球的强度和持续时间很长，出汗也很多，可以在运动中适当补充一些含有电解质的饮料，如运动型饮料等，以补充身体流失的无机盐。

总之，在打篮球时，要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再喝水，应该提前补充水分，控制好饮水量，选择合适的水源，并在合适的时间喝水。

打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？

激烈运动后应注意的事项：

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。

由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。

很多人都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。

特别是到了炎热的夏天，很多人喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法，当我们在剧烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。

正确的做法：

做一些慢跑运动剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗。

休息过后冲一个温水澡休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。

喝点淡盐水休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。

吃点含蛋白质多的食物运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。

请问打球后过度喝水对身体有什么影响？

打球后不能猛喝凉水，因为身体各器官都处于高温和细胞活跃状态，因此，凉水会伤害内脏细胞，长期会对心肺功能造成严重影响。

有经验的运动员都是喝一口水含在嘴里，用口腔温度让水保持和体温相同的温度，再缓缓咽下，重复这样的动作。

至于水量多少并不是很重要。