篮球技巧之体前变向-篮球体前变向教学视频

1.艾弗森变向叫什么

2.为什么篮球运动中的体前换手变向运球技术及易犯错误？和纠正方法

3.篮球体前变向过人动作要领是什么，越详细越好说 的 好给 加分

艾弗森变向叫什么

艾弗森的招牌动作体前变向，又叫做crossover，堪称金典动作，可以说学会这个动作，分分钟钟成为野球场上的小王子。

提前变向，就是给对方造成一种你要向一个方向突破的假象，然后一个交球，从另外一个方向突破，这个动作可以和很多动作一起连用，比如先一个crossover，然后一个背后运球拉过来，接着肯定会有人上来补防，于是直接一个跳步过人上篮，完成进攻。

体前变向，学会灵活应用，会开发出很多新动作出来，主要是以体前变向为一个虚晃假动作，然后运用其他动作，紧密的连接来，会让你的球技大大的提升，所以cossvoer是一个非常实用的动作，可以说是基础、实用又帅气动作。

为什么篮球运动中的体前换手变向运球技术及易犯错误？和纠正方法

体前换手变相技术其实比较基本，主要几点就是双手控球熟练、变速能力、运球节奏。而容易犯的错误无非就是换手时丢球，刚开始很容易就是变向时身体也直接向前冲锋了，那样特别容易丢球，形成失误，其实变向的时候控制身体的节奏，先变好向然后前冲，一般变向拉开的半个身位足够突破了。 还有就是变向的侧身护球，减少失误的最好方法

篮球体前变向过人动作要领是什么，越详细越好说 的 好给 加分

体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。

体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的视频教程）和单手体前变向。

下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：

1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不

做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态

应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。

做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你

的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者

变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合

身体接下一步动作。

常见的错误有：

>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；

>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；

>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。

>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，

身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。

2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，

这是造成他们突破乏术的根源。

重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌

着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，

从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。

后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。

利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一

回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。

补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。

常见错误：

> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。

其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，

大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。

3.后续动作

本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(

接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀

靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。

第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。

常见错误：

>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。

>第二步没有减速，后果很严重…… ^_^