篮球三分训练视频教程-篮球三分推射训练

1.打篮球手指怎么发力，到底什么姿势最标准？

2.如何一个人练习射门和停球？

3.NBA现役哪些球员投篮姿势最为标准？

4.库里的三分球很优秀，那么他是推射还是投射？

5.为什么库里的得分效率为什么十分高呢？他的三分球感是源于他的天赋嘛？

6.我十二岁，很喜欢打篮球，但是我无论运球、投球等都差不多，可我就是不会三分球，谁能教教我

打篮球手指怎么发力，到底什么姿势最标准？

手指发力方法：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。

要在运球中把球吸在手上，要注意四点。

1、手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。

2、手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。

3、手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。

4、抓球要点：在运下球后球落地并弹起，必须给球施加一定的旋转，在球接触到手后手指先适应球的大小，让球自然在手里旋转。这时候球应还在上升，手掌应随着它上升并感觉球的旋转（球的旋转回导致手心有种真空的感觉），到球差不多上升到最高点时，手指发力，抓住球。

抓球本身并不是特别难，单纯的抓球在许多会打篮球的人里都是件得心应手的事情。但要在运球中把球单手抓住则不容易，需要有很好的球感和大量的练习。

如何一个人练习射门和停球？

内旋球发角球：

知道这点，我们就先学习第一个方法，内旋球发角球，我们一定有过在惯用脚相反侧射门的经历，简单的说是就惯用脚是右脚，我们就在左侧发角球。

内旋角球和弧线球相似，因为我们也需要一个稍微倾斜和有角度的助跑，助跑并将支撑脚置于球旁，你要确保它稍微向外指向罚球区的中间，而不是向内，因为你不是将球直直打出去，而是最终让球绕回来。

踢球时我们要用脚内侧的前部包裹着球击打球的中间略向外的位置，形成弧线。

最后要确保随球动作坚实有力，不能突然停下来，要尽量把随球动作做到位。

通过曼城的比赛我们发现用这种方法打近门柱附近是最有效的，但是如果我们有高中锋也可以打后门柱，这完全取决于我们球队的特点和你的想法。

外旋球角球：

另一种选择是外旋球，如果我们右脚是惯用脚就在场地右侧发角球，发出的角球会逐渐远离球门，和远离守门员。

这意味着球和门之间会有一定的距离，进攻队员必须给球一个新的方向才能创造机会。但是它有时候非常有效，会让守门员难以判断落点，犹豫不决。

技术要领和内旋球一样，然后我们试着瞄准区的边缘，最多到点球点，如果我们能转动身体指向进攻点，整个动作会容易一些，剩下的就是把球打到进攻队员头上。

上旋球角球：

接下来是上旋球，如果上旋和力量俱佳的话，那将会威力无穷，因为它对防守队员来说非常危险，它不需要太多的动作就能创造一个大的机会。

技术要领和内旋球很相似，但是这次力量要大一些，同样要踢球的侧面，但位置更靠上。

在击打的同时还要有一个向上提拉脚的动作，让球在向上的过程中突然下坠，就像一颗导弹一样，这个技巧有一定的难度，一开始很难掌握，但是只要我们坚持练习就一定能掌握。

回旋发角球：

最后一个是回旋下落球，这种慢速球本是角球的大忌，但是守门员身材较小或者缺乏信心的时候很有效，如果我们有大个子球员可以让门将不安就更好了。

我们瞄准区附近，然后击打球的底部形成回旋，将球搓向禁区。

同时我们的随球动作要快速停下来，以便形成回旋，这样球员有足够的时间冲进禁区和守门员一决高下。

如何摆放足球：

如何摆放足球也是一门学问，如果我们要发内旋球，我们可以将球放在角球弧的中间，外旋球就更接近底线一些，确保球不要离禁区太远。

当然如果我们的队友能准确判断球的落点，知道该跑向何方，必将事半功倍，所以我们还要有自己的角球策略和手势信号。

例如，我们举左手近门柱，举右手后门柱，交叉表示回旋下落球等。

训练方法：

接下来就是和队友一起练习了，练的多了，一定会非常有威胁，但是一定要练习、练习、再练习。训练时有两种方法，一种是自己练，我们可以在禁区摆放一个“目标”，练习不同的技巧，在练习时先确保准确性，然后才是力量。

但是我们要知道，除非守门员的身材小，否则回旋球就是我们的“敌人”，如果我们踢回旋球，十有八九会被守门员“没收”或者击出去。

所有球都一样，我们要确保打进禁区内，一定要越过防守人队员的第一个人的头顶，如果我们的角球一次次过不了第一个防守队员，那是让全队都绝望的一件事。

NBA现役哪些球员投篮姿势最为标准？

稳定的投篮姿势对于一名射手来说，重要性不言而喻。按照传统篮球的理念，最正确的投篮姿势可以总结为三个90?，即大臂和躯干、小臂和大臂、手腕和小臂都要夹成90?为最佳。然而，现役很多三分手为了追求极致的出手速度和出手距离，他们的投篮姿势往往不是非常标准，比如现役三分第一人的史蒂芬-库里，由于小时候力量不足，所以库里的出手方式更像是从胸口推出去的，即便当年老库里纠正过他的投篮姿势，但时至今日我们依然能从库里的出手方式中发现推射的影子。那么，现役投篮姿势最标准的球员是谁呢？

第五名：科怀-伦纳德

科怀-伦纳德无疑是新生代最出色的球星之一，小卡不论是进攻还是防守都非常出色，他也因为打球风格酷似乔丹被球迷称为?少帮主?。而小卡和乔丹最相像的无疑是他们的投篮姿势了，众所周知，乔帮主的投篮姿势可谓是教科书级别，他的跳投也是当年无数防守人的噩梦。而小卡的投篮也是非常稳定，不论是罚球、中投还是三分，小卡总是保持同一种稳定的投篮姿势。于是，小卡的生涯三分命中率不声不响的达到了38.3%，这与他标准的投篮姿势密不可分。

第四名：保罗-乔治

本赛季的乔治打出了职业生涯的最佳一季，他场均可以砍下28分8.2篮板4.2助攻，各项数据均为职业生涯新高，他也凭借出色的表现一度成为MVP的最有力竞争者。然而，在全明星赛后，乔治受到肩伤困扰逐渐退出了MVP的竞争行列。乔治的投篮姿势也堪称现役教科书级别，做为无球球员出身，乔治的投篮一直是他的强项。乔治的投篮总给人一种流畅的感觉，让人觉得非常舒服。

第三名：克莱-汤普森

佛祖做为现役最出色的三分手之一，NBA历史的单节三分命中纪录和单场三分纪录的保持者均是我大汤神。而汤神如此精准的投篮背后便是他优美的投篮姿势。汤神的投篮姿势可谓非常学院派了，他的投篮姿势也和上一代三分王雷阿伦非常相似。

第二名：JR史密斯

说到JR史密斯，球迷对他的标签无非是?神经刀?总决赛G1神仙操作断送骑士胜利?、?训练期间朝助教泼汤被禁赛?。然而，虽然偶尔犯神经，但JR的生涯三分命中率也高达37%，也是NBA最出色的射手之一。JR的投篮姿势的标准度在现役绝对是数一数二的水平，不论是出手点还是出手姿势都堪称标准中的标准。

第一名：卡梅隆-安东尼

如果要评选现役投篮姿势最标准的球员，那么毫无疑问一定是?甜瓜?安东尼了。安东尼的跳投极为标准，也是最接近教科书级别的投篮姿势。安东尼不论是投篮手型还是跳投中略微的后仰都让人欲罢不能，在科比退役之后，毫不夸张的说安东尼绝对是现役投篮姿势最漂亮的那一个。但是，甜瓜现在却遭遇到了职业生涯的滑铁卢，在赛季初期和火箭的合作失败后，甜瓜本赛季也是赋闲待业，小编也希望再次在NBA的赛场上看到这位投篮教科书出场！

库里的三分球很优秀，那么他是推射还是投射？

说到投篮漂亮的球员，我们会想到乔丹、科比等经典的滞后跳投；我还会想到雷·阿伦在无球跑动并捡球时的干净利落的投球；有人会想到德克诺维茨基的金鸡独立后仰跳投。但是很少有人把“如画”和斯蒂芬·库里的头像联系在一起。因为他投篮太快，而且是连续动作投篮，而不是像一般后卫那样先起跳再投篮。

其实仔细分析库里的投篮动作，你会发现真的如画。从准备到投篮，到球飞出后接下来的动作，一切都像焦平面一样美好，流畅自然。唯一的缺点就是瞳孔拍得太快，欣赏审美需要慢动作。虽然库里投篮很快，但他做的每一个动作都是完美的投篮教学图。

父亲在他小时候努力纠正自己的投篮姿势。德尔自己举起了小库里的胳膊肘和白万儿子的手腕，顶住了儿子的上臂，防止他的胳膊肘因为疲劳而扩大。在德尔的严格训练下，篮球停在库里的手指上一动不动，手掌悬空，一定不能触球；他的手型从左边看是一个完美的T字；他的右臂弯在脸颊旁，一动不动地上升到完美的九十度。从肩到肘，从肘到腕，从腕到指尖，就像服务员用手掌优雅地托起一个盘子。右手轻轻握住球的侧面，仿佛在保护一个虚幻的宝藏。

老一代的投篮高手拉里-1字母哥，皮特-马拉维奇，雷吉·米勒，克里斯·穆林，德尔-库里，都不止一次地指着年轻一代，他们的投篮命中率全靠他的右肘。肘部向外旋转越大(投篮教练称这种情况为“鸡翅”)，击球的可能性越小。所以优秀射手的右肘应该始终尽可能靠近躯干，与身体越平行，投篮的稳定性越高。身体上升时，保持右肘完好，库里将下肢积蓄的力量完全转化为控制初秋力量和轨迹的垂直投篮和杠杆(手臂、手腕和手指)。他的动作越简单，就越准确高效。完善的机制不是全部。这一切都必须存在于他的肌肉记忆中，以便随时完美无缺地重复。

如今，斯蒂芬·库里的技能已经超过了他父亲当年教的。他在任何状态下都能投出无与伦比的分球。即使在绊倒的时候，球还是走火入魔，穿透了篮网，因为库里肩膀以上的位置无论怎么倾斜，倾斜，甚至飞起，都还是很稳定的，每一个动作细节都会一丝不苟地完成。精准如美图般细腻。

库里小时候在父亲的训练下掌握了肘关节稳定的技术：每天晚上他会平躺在床上，把卷成团的袜子吐起来，袜子旋回去飞得很高，但高度没有碰到屋顶。每天晚上，他都会做一百多次，飞袜里装满了未来神枪手的梦想。库里投篮时的起跳不是为了增加投篮高度，而是为了协调身体动作，让投篮更流畅。所以他的起跳和投篮一气呵成，不像传统后卫那样分成两个技术动作，而是瞬间完成。没有“先跳”和“先跳”，只有“边跳边扔”。

这让他全身光滑柔软，出手也更省力。他认为自己的投篮时间由于投篮速度的加快和准备动作的减少而缩短到0.4秒，你来不及反应，他出手了。这也是库里第一次进联盟就能吸引很多眼球的原因，因为历史上大家都没见过一个球员这样投篮。可能有人会说这不符合经典跳投的传统，但你要知道，在赛场上讲的是实用主义，没有人规定投篮一定要跳投。吉诺比利、皮尔斯等人从来没有不离地的犀利投篮，但他们的投篮水平从来都不差。相反，很多整天摆出完整跳投姿势的球员总是趁热打铁。

库里的投篮姿势实用有效，漂亮流畅，没什么好批评的。甚至在科比退役的前一年，他就偷偷学了库里的投篮方式，但是没有成功。正是因为从小刻苦反复的练习，斯蒂芬·库里才能练成这种天地绝技。

为什么库里的得分效率为什么十分高呢？他的三分球感是源于他的天赋嘛？

投篮这东西是3分靠天赋7分靠训练，虽然天赋只有3分但是没有这3分天赋的人再怎样也不能靠7分的天赋弥补，尤其是库里这种出手速度、肌肉记忆都是靠后天很刻苦的训练才能达到的，虽然天赋重要但是后天的训练才能把他推向巅峰，所以天赋和训练缺一不可，这种三分水平是建立在天赋基础上非常努力的后天训练的。

我觉得如果单凭后天的努力训练来讲是不可能达到库里这种水平的，库里的三分球历史简直就是独一档的存在，没有时间、出手空间和出手距离限制，随心所欲想扔就扔，扔了就进，在库里的世界里，没有合理与不合理，只有这个三分应该怎么扔进去的概念，并且库里具有非常好的球感和身体协调性。

库里的老爸也是一个前NBA的射手，从小耳濡目染，这种天赋是其他多数人所不具备的，而且库里的推射投篮姿势也是很小就在应用，对于库里投篮准度的提升有很大作用，虽然不是特别标准，但是的确实用，并且搭配库里的身形则有种非常潇洒的视觉感受，这一切都应该归结于天赋。

库里的出手弧度很高，这样就使得库里很难被封盖，我们都知道库里在三分线上很少被盖帽，一个赛季也很难出现几次，出手速度快和出手幅度高这是库里三分的最大特点！库里的篮球智商很不错，库里对于球场的感觉可以说是非常出色的，库里的射程非常远，过了半场就是库里的射程。

孩子都会崇拜自己的父亲，从小跟在父亲身边耳濡目染，自然会热爱投三分。这种从小的训练，让库里打下了坚实的基础。小时候库里没有同龄孩子的身体天赋，在打球的过程中养成了快速出手投篮的习惯。库里投篮不需要完整的投篮动作，只要有一点空间就能完成投篮。

我十二岁，很喜欢打篮球，但是我无论运球、投球等都差不多，可我就是不会三分球，谁能教教我

十二岁，好吧，你的手臂肌肉没有成型，手腕韧带没有拉开，还处于成长阶段，三分球要求手腕力量比较大，现在还不适合练！投篮动作和篮下投的动作是一样的，身体连贯性要求也很高，所以，你先从篮下投篮开始练，等你力量足够了，不会伤害你身体的时候，你可以尝试投三分，用篮下投篮的方法，当然开始是很难的！呵呵，你潜力不错的！