奥运会跆拳道精彩瞬间_奥运会跆拳道实战视频

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金秋十月，丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们春晓中学迎来了一年一度的校运动会。这是我是第一次参加中学里的运动会，心中满是无比的兴奋与期待。

运动会终于开始了。简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。

最令我记忆犹新的是20×50接力跑，因为我也参加了这个项目。比赛开始了，只听“砰”地一声枪响，第一棒的罗璐同学像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个同学刘佳梦，她又传给了下一个同学，这时，我们已经超过2班了。到了，马上到我了。这时，我的心里像揣了一只小兔子似的，“通通”直跳，我紧张极了，生怕掉了棒，终于，前一个同学把棒传给了我，我一点也不敢犹豫，抓起棒就跑。在炮的路上，我听见了同学们在为我加油，这样，我就更不能给班级丢脸了，我使出吃奶的劲向前跑去，把棒递给了下一个同学。“呼”，我长长地吁出了一口气。接着，我和同学们一起，帮剩下的几名同学加油。到最后一棒啦，这时，我们依然遥遥领先2班，最后一棒是陈子豪同学，他的手臂上系着一根代表冲刺的红领巾，他飞快地往前跑去，他的脚下向像生了风一般，又与2班拉开一段距离。啊，他到达了终点，那一刻，我们全班沸腾了起来。不过，我们的成绩还要和其他班比一下。

有一种胜利叫坚持，最振奋人心的就是1500米跑了。1500米，对于我来说是一个遥远的数字，想到它都会觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。比赛开始了，罗璐冲在了最前边，我负责为她送水。我每隔一圈就为她拧开盖子，把水递给她，并不时地为她加油。终于，她来到了终点，在她跨入终点的那一霎那，她瘫坐在了地上，这时我的心中不由得一颤，到底是一股怎样的力量将她推上了1500米这一个漫长又富有挑战性的赛道呢？突然，我明白了，是坚定的毅力和无比巨大的勇气！啊，运动员们，我们为你们骄傲，我们为你们自豪！

通过这次运动会，我明白了一个道理：我们的人生道路就像是运动场，需要的是拼搏和勇气，才能带着我们跨越心胜利的终点线。

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拳击本身所具有的粗犷野性的魅力、高力量美、健康美、艺美、强烈的魅力和刺激性。?因为西方国家的主流价值观和社会环境，受到民众的热烈欢迎。 自古以来，世界就是弱肉强食、丛林法则，人类不仅要有智慧，还要有强大的武力躯体，才能在充满野兽的世界里生存，冷兵器时代也是如此，瘦骨嶙峋的男人已经倒在对方的剑下，只有坚强的人才能站到底。?

泰森看了拳击比赛视频的朋友们，在泰森ko对方的瞬间感到热血沸腾，泰森是一个又快又准冷酷的拳击手，基本上只要打出一拳就能成功ko对方，这就是为什么我喜欢泰森，因为他会在视觉上的冲击感、力量感和正确感，也就是ko的瞬间让我们热血沸腾，与其他可以使用腿的格斗技巧相比，拳击的拳头频率太高，而且会击中头部得分呢。?

如果和拳击一样练习头部击球得分的话，我想散打比跆拳道小的罗伊琼斯在和塔菲尔的战斗中于2004年5月15日进行。 第二次被塔菲尔KO，失去了7条轻型级别的金腰带，大概在2005年的时候，罗伊琼斯重战塔菲尔，两人完成12个回合，罗伊琼斯以分数输了。

拳击在双方运动员游戏对抗的过程中，基本脱离了原始的血腥斗争的含义，成为人类力量、技巧、意志、战术、智慧的全面游戏，运动员的斗志和热情通常能引起观众的感情共鸣，拳击从头到尾都以身体之战为主题练习，长期的模拟训练、实战训练，清晰地感知着人体的运动规律，所以，在哪以后，在比赛的时候，只要出现吵架的问题，就会出现本能的反应和气场，具有一定的威慑力。

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奥运启示录 理想的光芒闪亮

从来没有在自己家门口看过这么多的比赛，从来没有感受到北京有这样多的蓝天。刚刚闭幕的北京奥运会，给我们留下了一笔宝贵的精神遗产。它留给我们精彩，留给我们回味，留给我们记忆，留给我们思考，留给我们启迪，也让我们看到为了理想而拼搏的可贵。

体育见证历史，不仅见证我们国家的发展，也见证世界的变化。

此次北京奥运会中美女排大战，因教头分别是陈忠和和郎平而引人瞩目。24年前，年洛杉矶奥运会，郎平率领中国姑娘以3：0的成绩干脆利落地赢了美国女排，女排的拼搏成为了那个时代的精神；女排的成功，成为了一种集体记忆，铭刻在历史的年轮里。而昔日的郎平，如今成为美国女排征战中国女排的教练。绝大多数人以平常心接受这一戏剧性的变化：这无疑证明我国排球力量的强大，因为迄今为止在国际上担纲女排教练的只有意大利人和我们中国人。郎平的成功不独属于她个人，而是中国强大的一个有力的符号。

同时，不独郎平走出国门，在我们篮球、击剑、游泳、曲棍球许多项目里，都请来外国教练。在国际化的大趋势和背景下，体育已经成为了连接我们彼此的桥梁和相互融合的海洋，奥运会成为我们共同的节日。和平，进步，友谊，正是奥运会的宗旨；北京奥运会主题歌“我和你，心连心，永远一家人”，唱出的正是所有人的心情和追求，而这也正是奥林匹克的梦想。

每一枚金牌后面都有动人的故事。每一个没有夺得奖牌的运动员也都有动人的故事。

33岁的中国运动员张宁，夺得羽毛球女子单打金牌； 38岁的罗马尼亚运动员托梅斯库·迪塔在女子马拉松比赛中夺金； 41岁的美国运动员托雷斯连获三枚游泳银牌； 43岁的瑞典运动员佩尔森曾经和中国几代乒乓球国手对阵，今朝又出现在争夺铜牌的赛场……和那些年轻得轻舞飞扬的运动员相比，他们的脸上已经明显出令人心痛的沧桑，岁月无情地在生命上刻下痕迹。这样的年龄，他们完全可以选择退役，但他们选择的是挑战自己。

并不是什么人都敢于挑战自己，也敢于挑战面对自己强悍的客观世界的。范蠡乘舟，退隐江湖，功成名就之后，急流勇退，自然是一种人生的也是体育的态度；廉颇不老，执着疆场，花好月圆之后，激流勇进，同样也是一种人生和体育的态度，而且是更为值得尊敬的境界。前者，我们可以称之为功臣；后者，我们则要赞美为英雄。因为长闲有酒，一溪风月共清明，固然是一种不错的诱惑；老去情怀，犹作天涯万里梦，却是他们更执意的追求。因为他们明知不可为而为之，在向自己挑战，向极限挑战，在向更高更快更强进军，而这正是奥林匹克的精神。

奥运会的赛场上，总会出现惊奇，那些陌生而年轻的名字总会让我们眼前一亮。

中国突然冒出个24岁的仲满，连闯五关，英气逼人，剑锋裁云，勇夺男子佩剑金牌，成为力挽中国剑坛于危难之际的英雄。牙买加突然冒出一个22岁的旷世奇才博尔特，闪电一样奔向终点，人们还没有回过味来，他已经拍打着自己的胸膛，回眸一笑，惊鸿一瞥，把100米和200米的世界纪录甩在身后了。

这样新鲜犹如晨露一样年轻的名字，在水立方创造奇迹的刘子歌和焦刘阳勇夺女子200蝶泳的金牌银牌，并都打破了世界纪录，跳水小将陈若琳、跆拳道小将吴静钰、体操小将肖恩·约翰逊……多少个灿若星花的年轻名字，让我们看到奇迹的诞生，能够使草根开花、竖子成名，而让我们慨叹王侯将相，宁有种乎！

体育所给予我们在现实中所没有或少有的慰藉和憧憬，就是不看资历不看年龄不看主席台上的位置，也不看同老年斑一样累累的荣誉奖章，而只看青春的实力。奥运会赛场上就是这样演绎着进化论，给予我们情感的激发，给予青春才华竞争的一个最为公正公平公开的舞台。这不仅仅是奥林匹克的精神内容之一，而且还对我们在体育之外有更为丰富的启迪：那就是谁赢得青春，谁就赢得胜利；敢于启用年轻的面孔，就等于叩响了未来之门。

无数的英雄让我们看到了理想的光芒的重要性，也让我们看到他们为追求理想而奋斗的精神的可贵性。

中国体操小伙子们终于夺回了在雅典奥运会失去了那块含金量最重团体金牌，中国女曲的姑娘们终于在艰苦奋斗9年之后夺得了来之不易的银牌，美国的神奇的飞鱼菲尔普斯终于夺得八金创造了奥运史上的奇迹，意大利的男子汉施瓦策为了死去的父亲终于夺得了50公里竞走的金牌……无数个这样的英雄，为了实现自己的梦想，等一个轮回四年，精卫衔木一般，一点点衔来，才将这四年长路上长满的荆棘变为胜利的花环。他们让我们看到了理想的光芒的重要性，也让我们看到他们为追求理想而奋斗的精神的可贵性。

奥林匹克精神，首先是一种理想，奥林匹克宪章明确指出：“以友谊、团结和公平的精神互相了解的体育活动，来建立一个和平的更美好的世界。”而这样一种美好而伟大的理想彼岸，是需要超越不同国家、不同文化、不同民族、不同宗教、不同信仰；是需要通过公平竞争、平等机会、和平友谊、团结协作，才能够抵达的。奥运会给予我们这样一次机会，让我们不仅仅拥有了一次向世界展示中华民族的能力、为现代奥林匹克做贡献的机会，也让我们的北京有了一个和世界相互沟通和理解的入径和平台。

刘翔退赛，无疑是此次奥运会的一大新闻。值得庆幸和宽慰的是，我们对于刘翔的理解，表达我们对金牌的理解，更为达观和宽容。

我们观看比赛的心情与心态和以前已经大不一样。以往金牌上承载着爱国激情、民族精神，曾经让我们振奋，却也使其超重。想当年在洛杉矶奥运会上拿到铜牌的跳高运动员朱建华，仅仅因为没有拿到金牌，他家里的窗玻璃就被砸，并被投掷垃圾。如今，从借助体育泄自己心中之私愤到尽情享受体育让体育回归本位，不正体现了我们的金牌文化有了改观，以及我们的胸怀开放和包容，我们对体育认知的提升吗？不正体现我们国家和国民的进步、成熟和发展？不正体现我们所追求的奥林匹克精神吗？

奥运会的日子，北京变得文化味道越发的浓郁。

来自全国琳琅满目的各种文艺演出，争奇斗艳。看中国古老的剧种，才吻合古奥林匹克之风，因为当年在古代奥运会上，体育的比赛和戏剧的演出是同时进行的，看跑步者和掷铁饼者，是和看埃斯库罗斯等人的戏剧交错进行的。看“中国记忆”展览，来自全国各大博物馆的国宝级的展品，和古奥林匹克运动的悠悠历史相匹配。应该感谢奥运会，只有它才有这样的力量，不仅让我们在自己家门口看奥运会上那么多大腕云集的精彩比赛，也让我们坐地日行八万里，巡天遥看一千河，不出北京就能见识中华五千年的文明瑰宝。

从本质而言，奥运会不仅仅是一场体育的盛会，更是一种文化的结晶和彰显；超越在金牌之上的，是文化的交流、碰撞与人与人之间心灵的融汇，是民间底层更真实深刻的体味、感悟与交融，找到彼此的相同点和不同点，依此加强相互之间对于了解和理解的渴望，搭设起交流的平台和桥梁，使得世界不同国家、民族、种族、肤色，信仰的人们，在奥运会期间成为真正融合的大家庭。这样的超越与交融，使得赛场内外彼此相通，让体育和文化相互促进，成为我们的一种理想飞翔的一对翅膀。也许，这才是体育的力量，是奥运会的力量吧？

奥运会创造了这样一个文化氛围、精神境界和交流语境，让世界通过奥运会认识我们，理解我们；也让我们通过奥运会认知体育，融入世界大家庭，理解他人，补充和整合我们自己，以我们的姿态和胸怀以及努力，接近这一全世界共同的理想。

在经济利益至上，鄙薄崇高淡薄理想的现实生活里，奥运会让我们仰望圣火燃烧时刻，看到了世界的广阔，看到世界不同民族神奇的想象力和创造力，看到全世界人民对这一理想的奋斗，我们会深切地感受到理想的美好，和重塑我们民族理想精神的重要。

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手刀不仅仅是跆拳道里才有的，手刀的常用部位是手掌小指一侧掌根附近肉厚部分。挥击时放松接触目标瞬间绷紧。手掌不可蜷缩也不可太直。很多人在看了跆拳道表演破板之后，都会不以为然，觉得自己拿个木板一拳也可以破掉，这很正常。因为1CM的木板只要没潮，顺着纹路劈是有点力量的人都劈得开的。但如果换成用腿破，哪怕前踢、横踢，没练过的人绝大多数是无法破开了。所以建议你在表演的时候用腿法，这样才能达到一定的效果与说服力。

参考资料：

跆拳道认为用拳直接打头太直接，所以只允许用脚踢头，那么，用脚踢裆也是不是很难防啊？

雨停了，城市一片清新。

学生们连忙搬出捐款箱和宣传牌，为汶川地震受灾地区募捐。

突然，一位老婆婆慢慢地朝捐款箱走来，肮脏的外衣，写满皱纹的脸，时间将她的缕缕青丝染成了银白色。

她走到捐款箱前，从那污点聚居的裤袋中摸出一张崭新的10元纸币，如树皮一般的手轻轻地，轻轻地抚摸着，学生们知道，原本应该在家享受天伦之乐的她，却因为儿子的不孝顺，在街头流落，10元对她来讲，肯定是一个极大的数字吧。

终于，她下定了决心，手颤颤巍巍地移到捐款箱的开口，过路人也停了下来，希望能目睹到那近乎神圣的一瞬间。

忽然间，纸币以垂直的姿势落入箱子，发出了沉闷的声音。

一名学生抬起头来，天边正挂着一道美丽的彩虹。

这一瞬间，无言，但，永恒。

精彩一瞬间（运动会片段描写)

今天上午要举行100米的决赛了，我很紧张，因为我班的周腾要参加比赛。在枪声一响的时候，我和同学们，还有老师都一起喊：“周腾加油！”“周腾加油！”周腾拼命地跑呀，跑呀！虽然他没有拿到第一，我相信他以后会拿到第一名的，一定行！

起源

所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终礼"的武道精神为基础。跆拳道一般认为起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入

跆拳道比赛瞬间

跆拳道比赛瞬间

侵与祭祀活动的舞艺中， 逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中，画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。

在跆拳道没有正式命名之前，韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军所创，他退伍以后，在跆拳道中融合民间元素，最后成型。

发展

第二次世界大战后，朝鲜自卫术再度兴起，从异国他乡回归故土的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐

跆拳道实战瞬间

跆拳道实战瞬间

渐与跆拳道融为一体。

1955年4月11日，由韩国各界著名人士组成的名称制定委员会，包括崔泓熙少将（韩国第三军管区司令员），李享根陆军大将（国军联合参谋总长），国会副议长，国会议员，著名企业家，著名武馆馆长等提出了各自的名称。通过无记名的投票，一致通过了崔泓熙将军提出的"跆拳"二字。由此，产生了“跆拳道”。从此，结束了唐手、空手及各种朝鲜古典武道等名称混杂的局面，朝鲜的武道开创了新世界，跆拳道开始了它的历史创造。

1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。

1966年第一个国际组织：国际跆拳道联盟（简称ITF）成立，崔泓熙被选为主席。

1972年，国际跆拳道联盟总部迁到加拿大的多伦多。

1973年5月，当时的韩国总统朴正熙在韩国首都汉城成立世界跆拳道联盟（简称WTF），并任命金云龙为主席。同时第一届跆拳道世界锦标赛也在汉城举行，这一届比赛有来自19个国家和地区的选手参加。1975年，世界跆拳道联盟（WTF）被接纳为国际体育联盟正式会员。1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。

跆拳道于1988年汉城奥运会时列为为示范比赛项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始被列为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为奥运正式比赛项目。

1989年，韩国世界跆拳道联盟首次在北京举行跆拳道培训班，WTF跆拳道首次作为竞技体育被介绍到中国。1992年10月7日，中国跆拳道筹备小组成立。

1995年5月，共有22个单位250多名运动员参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛，从此，跆拳道运动在中国迅速发展起来。

1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。

1995年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟WTF接纳为正式会员。

2主要特点

技术特点

1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿

跆拳道腿法

跆拳道腿法

击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

技术类型

技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。

力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。

散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。

进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。

防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。

3主要分类

品势

主词条：跆拳道品势

WTF的品势（又称型），指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志

跆拳道品势（WTF）

跆拳道品势（WTF）

的一种练习形式。它与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。

跆拳道的品势有很多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。

跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。

跆拳道品势共二十五套，除了大家知道的太极一到八章，还有黑带一段到九段所学习的高丽金刚太白平原十进地跆天拳汉水 一如这九套品势，还有平常人很少知道的八卦一到八章。

ITF的型（套路）称为程式，朝鲜语发音特尔。

天地 Chon-Ji 19 9级 创造世界，人类历史的开始

檀君 Dan-Gun 21 8级 公元前2333年传说中的古朝鲜国开国始祖的名字

岛山 Do-San 24 7级 抗日的独立运动家安昌浩的雅号

元晓 Won-Hyo 28 6级 把佛教传入新罗王朝之高僧的名字

栗谷 Yul-Gok 38 5级 朝鲜著名儒学家李珥的雅号

重根 Joong-Gun 32 4级 朝鲜民族英雄安重根。三十二个动作表示年龄

退溪 Toi-Gye 37 3级 朝鲜著名学者及儒学家李滉的雅号

花郎 Hwai-Rang 29 2级 新罗王朝的青年贵族军团花郎道

忠武 Choong-Moo 30 1级 粉碎丰臣秀吉侵略军之李舜臣将军的雅号

广开 Kwang-Gae 39 1段 高句丽王朝的广开土好太王

圃隐 Po-Eun 36 1段 高丽王朝的忠臣及诗人郑梦周的雅号

阶伯 Ge-Baek 44 1段 百济王朝著名将军阶伯的名字

义奄 Eui-Am 45 2段 三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号

忠壮 Choong-Jang 52 2段 14世纪抗日英雄金德龄将军的雅号

高堂（主体） Juche 45 2段 独立自主的主体哲学

三一 Sam-Il 33 3段 1919年3月1日的独立运动

庚信 Yoo-Sin 68 3段 统一高句丽、百济及新罗之名将金庚信

崔莹 Choi-Yong 46 3段 高丽王朝的重臣著名将军崔莹的名字

渊盖 Yon-Gae 49 4段 高句丽的勇猛将军渊盖苏文的名字

乙支 Ul-Ji 42 4段 高句丽的著名将军乙支文的名字

文武 Moon-Moo 61 4段 统一高句丽、百济及新罗之文武王

西山 So-San 72 5段 组织对抗丰臣秀吉侵略军之高僧崔玄应

世宗 Se-Jong 24 5段 朝鲜历史上最著名的帝王世宗

统一 Tong-Il 56 6段 为统一朝鲜而表达的意志

除了上述的二十五套品势之外，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及其余十余种基本功夫等。

竞技

主词条：竞技跆拳道

竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。

双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只

跆拳道竞技

跆拳道竞技

有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。 竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有 8－10 种，动作虽然不多，但实用，另一方面也容易掌握。

特技

特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的

跆拳道特技表演

跆拳道特技表演

特技难度也不同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。

跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。

跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。

跆拳道特技最需要的不是身体，而是心理，克服心理障碍，慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。

4常见动作

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极

下劈

下劈

其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。

侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

5场地装备

场地设施

跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，运动员在垫子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆

跆拳道比赛场地

跆拳道比赛场地

拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻，但在比赛过程中，由于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。

跆拳道服

主词条：跆拳道服

跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道服装分儿童款和成人款，在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服，表演师范服，教练师范服等。

腰带颜色

腰带颜色的象征意义

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

跆拳道腰带

跆拳道腰带

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

6比赛规则

级别 男子 女子

Fin （鳍量级） 54公斤以下 47公斤以下

Fly （蝇量级） 54公斤～58公斤 47公斤～51公斤

Bantam （雏量级） 58公斤～62公斤 51公斤～55公斤

Feather （羽量级） 62公斤～67公斤 55公斤～59公斤

Glight （轻量级） 67公斤～72公斤 59公斤～63公斤

Welter （次中量级） 72公斤～78公斤 63公斤～67公斤

Middle （中量级） 78公斤～84公斤 67公斤～72公斤

Heavy （重量级） 84公斤以上 72公斤以上

奥运项目

男子

跆拳道男子58公斤以下级

跆拳道男子68公斤级

跆拳道男子80公斤级

跆拳道男子80公斤以上级

女子

跆拳道女子49公斤以下级

跆拳道女子57公斤级

跆拳道女子67公斤级

跆拳道女子67公斤以上级

世界跆拳道联盟

ITF比赛规则

比赛项目：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身术。

比赛种类：国际比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。

对打比赛时间：每场比赛2回合，每回合2分钟，中间休息1分钟。

对打比赛方法：以自由对打为主。

对打比赛规则：允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。

对打比赛得分：五分制

1分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体

2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180°转身腿法击中身体（转身侧踢等）

3分：腾空腿法击中头部，腾空180°转身腿法击中身体（跳转身侧踢），180°转身腿法击中头部（反抡踢、转身挂踢等）

4分：腾空180°转身腿法击中头部（跳反抡踢等），腾空360°转身腿法击中身体（旋风踢）

5分：腾空360°转身腿法击中头部（旋风踢，360°跳反抡等）

对打比赛中允许使用的攻击动作：手：直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。脚：中段和上段所有腿法，脚踝以下部位踢中有效。

套路比赛内容：从天地到统一，按不同级别段位

套路比赛评分标准：

个人比赛：技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。

团体比赛：团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。

ITF跆拳道的对打模式分为六种对打模式，分别是：

1、预约对打：即三步，二步，一步对打

2、半自由对打：即点到为止的对打训练

3、自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打（比赛方式）

4、示范对打：即通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用。

5、预约自由对打：即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。

6、脚技对打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，和WTF的比赛对打一样。

ITF跆拳道拳法：在竞技比赛中只允许使用直线拳法。常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻击对方），跳拳

ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。180°转身腿法有：反抡踢，转身侧踢，转身下压，转身挂踢。360°腾空转身腿法有：360腾空抡踢，360跳反抡

韩国跆拳道

WTF比赛规则

跆拳道的比赛时间

跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。

跆拳道比赛中裁判员的口令

在跆拳道比赛中，裁判员所有指令均为韩语发音，这就令广大爱好者常常无法理解。

这并不是难题，只要简单的加以学习就可理解。

跆拳道裁判常用口令中、韩语音对照表

汉语 韩语中文对照音

一 哈那

二 督儿

三 赛的

四 乃

五 打司

六 要司

七 伊利咕

八 压督儿

九 阿呼

十 油儿

立正 喳列

开始 西乍

分开 嘎溜

继续 该索

结束 格曼

准备 准比

计时 给喜

暂停 喜干

警告一次 给应告

扣分一次 嘎姆正

红 轰

青 橙

跆拳道比赛中允许使用的技术

使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。这里需要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：

跆拳道比赛

跆拳道比赛(14)

抓、搂、抱、推等动作，如出现将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。

跆拳道比赛中允许攻击的部位

跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

跆拳道比赛中如何得分

使用允许的技术准确有力的击中有效得分部位。击头得3分，旋转踢和后踢得2分；其它技术得1分，主裁判读秒不加分。一个技术动作的最高得分分值为3分，而有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。如使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时按得分计。

跆拳道比赛的获胜方式

（1）击倒胜（KO胜）

（2）主裁判终止比赛胜（RSC胜）

（3）对方弃权胜（弃权胜）

（4）对方失去资格胜（失格胜）

（5）主裁判判罚犯规胜（犯规胜）

7升级考核

级位与段位

跆拳道黑带

跆拳道黑带

黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。所以只有黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。