篮球大回环怎么练-篮球 大回环

1.邓肯原地大风车、约基奇胯下大风车，都不如詹姆斯的梦幻大回环

2.教材分析怎么写 篮球胸前双手传接球

3.airchina是什么篮球组织

4.恭喜广东男篮战胜辽篮，深度解析任骏飞的篮球动作

5.BREAKING的基本舞步有几个

邓肯原地大风车、约基奇胯下大风车，都不如詹姆斯的梦幻大回环

说起邓肯的“原地大风车”，相信很多球迷们马上就有画面感了吧？就是下面这张图，在一次NBA比赛中，裁判已经提前响哨犯规，此时篮球来到了邓肯手中，也不知道呆呆怎么想的，忽然就来了一个原地大风车的表演，把身前的对手都给看呆了！从那以后，原地大风车也成为邓肯职业生涯的名场面之一，这个动作虽然没有形成得分，甚至没有碰到篮筐，但其流传范围之广、影响力之大，是邓肯的其他任何技术动作都代替不了的。

别看石佛整天一副呆呆的样子，内心一定是个丰富且细腻的人，否则也不会在比赛中使用这样奇奇怪怪的动作。

约基奇在训练中有一个胯下大风车的动作，能够与邓肯的原地大风车相媲美，两个大风车都是没有碰到篮筐，得分性不大，但 搞笑 性极强。我们只从字面意思来分析，约基奇确实完成了“胯下大风车”的动作，他能把球从胯下转过来已经很不容易了，怎么再能要求约老师必须扣篮呢？

看看约基奇当时的表情吧，相信那个时刻他脑海中浮现了与邓肯一样的画面：自己高高跃起，在空中仿佛停顿了一样，灵活地把篮球从胯下绕出来，然后通过自己优秀的滞空能力与核心力量，在空中完成一个大风车，紧接着把球重重砸进篮筐！

人的天赋各有不同，这些天赋可能会阻止你完成一些高难度技术动作，但绝不能阻止你去想象！在想象这方面，邓肯、约基奇，与我们普通球迷是一样的。

其实除了这两个动作之外，NBA还有一个著名的场面，就是詹姆斯的梦幻原地大回环！当年詹姆斯与杜兰特一同入选了美国梦之队，那时候的老詹已经是全明星球员了，而杜兰特还是个年轻人，在一次集训中，詹姆斯就向杜兰特示范了这个动作。

要如何评价这个动作呢？反正怎么看都像是乱来的，老詹拿着球在地上来回瞎转圈，紧接着随手一个大回环抛投，居然还进了！

詹姆斯自己肯定也想不到这个球会进，否则他就不应该是下面这个表情了！

但老实巴交的杜兰特不知道啊，他见詹姆斯能够用如此复杂的动作完成进球，还以为是什么绝招呢，居然认认真真学了起来！詹姆斯也来了兴致，又给杜兰特示范了一遍，然后所有人都笑着看KD反复练习，那个场面有点好笑，詹姆斯现场编了一个动作，除了杜兰特，所有人都知道他是瞎蒙的，唯独KD认认真真练习，好像学到了什么绝招一样！

如果要对比影响力，无论是邓肯的原地大风车、约基奇的胯下大风车，都不如詹姆斯的这个梦幻大回环！为什么呢？因为杜兰特在那次见到这招示范之后，自己居然真的创下一招“抡臂大回环”，一度成为NBA最具争议的动作之一！

“抡臂大回环”指的是在杜锋球员伸出手去防守的时候，杜兰特迅速起跳，把胳膊从对方的胳膊下面绕过去，然后完成投篮动作，并且经常能够得到罚球的机会！这个动作是在2014年季后赛期间开始大放异彩的，比哈登的碰瓷、东契奇的立定跳远都要早。可能詹姆斯自己也不知道，一次训练中心血来潮的玩笑，居然能够埋下这样的。

而说起杜兰特大回环，还有个名场面。在勇士效力期间，一次挡拆中库里不小心碰到了KD的胳膊，杜兰特不知道是队友，只是凭直觉反应，马上做出大回环的动作！这次骗犯规的动作被大家无数次调侃，也编排成了很多段子。从那时候起，杜兰特就很少再使用大回环的动作了。

其实很多篮球动作都是从这种玩闹中琢磨出来的，NBA的规则在不断完善，球员们的技术动作也在不断创新。从杜兰特大回环，到哈登碰瓷，再到东契奇的立定跳远，这些都可以被看作是球员与规则之间的博弈。正是因为有了这种博弈，我们才能看到这么多比较另类的NBA技术动作啊！

教材分析怎么写 篮球胸前双手传接球

《我爱篮球》水平二“复习篮球双手传接球教案

教材

内容 复习篮球双手传接球

教学

目标 1、认知目标：通过教学，培养学生对篮球传接球的兴趣。

2、技能目标：通过学生练习，努力使95%以上的学生全力投入篮球传接球的项目活动中。

3、情感目标：通过学生练习，培养学生对篮球运动的鉴赏能力，培养集体荣誉感、体验成功感。

教学

重点 传球重点：伸臂、翻腕、拨指的动作方法。

接球重点：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有缓冲。

教学

难点 传球难点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指的有机结合。 接球难点：迎球缓冲的有机结合。

课的

部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度

教 师 活 动 学 生 活 动

准

备

部

分

基

本

部

分 一、集合整队，师生问好。

二、宣布本课教学内容、目标及要求。

三、检查、整理服装。

四、安排见习生随堂听课。

一、 热身跑

每一位学生手拿一球，在篮球场按照教师的提示做三分钟热身跑练习。 组织：全班同学成四列横队集中练习。

要求：面对学生，声音洪亮，精神饱满。

教法：

1、教师讲解，引导学生练习。

2、教师参与学生活动中。 组织：

按四列横队集合整队，要求做到“快、静、齐”。

组织：

1、小组长根椐教师意图带领同学热身。

2、舒展筋骨，以良好的状态进去基本部分。 2’

5’ 小

课的

部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度

教 师 活 动 学 生 活 动

基

本

部

分 二、 热身篮球操（4x8）

1） 头部运动

2） 肩部运动

3） 体转运动

4） 腰部运动

5） 侧压腿运动

6） 手腕踝关机运动

7） 抛球击掌练习

三、学习篮球传、接球的方法：

1、篮球传球（以双手胸前传球为例）

动作方法：传球时双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，眼睛平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

动作要点：

蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。

2、篮球接球（以双手胸前接球为例）

动作方法：接球时两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间。

动作要点：

伸臂迎球，在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。 教法：

1、教师讲解示范。

2、口令提示。

3、轻松幽默引导。

二、教法：

1、教师用语言引导、启发展示传接球的技术动作。

1）一对一练习

2）教师发现、点评学生展示练习。

2、教师启发学生二人或多人传接球练习。

1）根据同学的能力，建议练习的难度，两人两球、四人两球或多球等。

2）教师发现、点评学生展示练习。

3）男生圆圈传球追逐跑；女生圆圈传球大回环。 组织：

1、学生认真模仿老师动作。

2、舒展筋骨，以良好的状态进去基本部分。

1、学生根据教师讲解进行练习。

练习方法：

1) 单人体验传接球练习

2）一对一互相传接球练习队形如图：

3） 二人或多人传接球练习

队形如图：

……

4）

2、小组互评。 5’

2’

5’

8’ 小

小

中

大

课的

部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度

教 师 活 动 学 生 活 动

基

本

部

分

结

束

部

分 四、课堂实践：运球与传球接力游戏

方法：

将学生分成人数相等的4组，每组以纵队站在端线后，排头学生两手各持一球（图）。教师鸣哨开始，队员依顺序运球前进，从端线到折回线，按逆时针方向掉头返回端线前两米处，按逆时针方向绕圈回到（原点），将球传给下一个学生并向右跑到排尾。依次用同样的方法运球、传球，直至全队做完，先完的一队为胜。

规则：

1） 运球者双手不得抱球跑，必须按规定路线运球。

2） 传球必须到达指定地点时方能传球。

一、放松练习：（4×8）音乐

1. 深呼吸，理气

2. 放松四肢

二、小结

三、 师生再见

四、回收器材 1、教师与学生示范游戏方法并讲解。

2、教师点评传接球游戏完成情况。

3、表扬和“小小惩罚”。

1、组织：

全班进行练习

2、教法：

跟着老师的口令做放松动作

1、总结课堂情况。

2、及时表扬同学。

3、要求学生课外进行练习。 1、各小组长认真领悟教师的意图。

2、合理运用双手传接球的技术。

3、有团队意识，创造赢球机会。

1、 练习队列

1、小组间同学自评、互评。

2、认真聆听和思考。 8’

3’

2’ 中

小

场地

器材 篮球场、53个篮球、录音机 练习密度 练习密度30%-40%

运动负荷 平均心率100-120次/ 分

airchina是什么篮球组织

airchina是扣篮天团。

Air China（以下统称AC）是国内的顶尖扣篮天团，由原国内第一扣篮天团MIC（Made in China）核心成员韩雨洋离开MIC后组建而成。扣篮团队有七个人，分别是朱焱淼、韩雨洋、查天一、黄渲茗、潘峰、王恒和刘欢。

MIC扣篮团队成立于2010年5月29日，是个以扣篮为主的团队。MIC致力于通过扣篮来告诉世界，我们中国制造出来的扣将并不比别人差。MIC成立以来，每年都受邀参加国内外球星中国行的扣篮表演。

合作过的球员包括詹姆斯、科比、杜兰特、霍华德、罗斯、帕克、麦迪、艾弗森、韦德、纳什、海耶斯等等。MIC以的扣篮向社会传播着飞翔的正能量。

成员能力：

之所以说李和旭更厉害，是因为其扣篮的观赏性和舒展性极高，单手360°大回环、胯下、背扣、大风车的完成度都是堪称完美级别的，因其动作的完整性和观赏性都非常像卡特，因此被誉为“中国卡特”。

扣篮李和旭身高1米86，他的摸高3米52。他的体重79kg，国家一级田径运动员，毕业于首都体育学院。目前是MIC扣篮团队的新生代扣将代表，职业扣将。李和旭是国家一级田径运动员。李和旭身高1米86，臂展9m，他的摸高3米52，他的体重79kg。

恭喜广东男篮战胜辽篮，深度解析任骏飞的篮球动作

CBA联赛春节钻石焦点大战，广东大益茶赢了当下，辽篮看到了未来；本场比赛广东顶薪球员任骏飞表现出色，23分钟比赛中得到6分2篮板1助攻4犯规；很多球迷看到任骏飞的数据认为任骏飞的表现并不好啊，怎么能说好？专业分析带给你任骏飞对于广东大益茶的重要作用！

广东大益茶本赛季因为易建联跟腱断裂导致内线出现严重的短板，但是杜峰其实早在2018-2019赛季针对易建联年龄老化、时刻面临伤病退役的风险提前做好预案；广东先后引进了马尚、威姆斯，依靠两名外援制定球队的整体战术体系，因此包括易建联都是围绕双小外为主攻点的角色球员，他们的任务更多的是去防守；

任骏飞身高2米02、体重公斤、臂展2米06、手长21厘米、手宽8厘米、站立摸高2米65、原地起跳摸高3米24、助跑起跳摸高3米28；任骏飞无论是静态天赋还是动态天赋都是中游水平，这样的身高很多球队都是小前锋位置，那么为何任骏飞能够在长人如林的CBA联赛、在十冠王队伍中能够坐稳大前锋位置呢？

大前锋是球队前场的篮板保障，是球队脏活累活的第一人！当你了解大前锋的作用之后，你就知道任骏飞在大前锋的位置就很靠谱了；任骏飞头脑非常的聪明，经过广东系严格的专业、强化训练以后，他非常的会运用各种隐蔽小动作去防守，人的身体最强硬的是哪个部位？当然是膝盖和大腿了，因此任骏飞苦练绝学，终于获得了如何利用下盘去防守的要诀：

篮球运动是高速对抗的运动，在对抗中，所有正能量的教练都主张防守人合理地利用自身的圆柱体范围内肌肉、骨骼去对抗，严禁球员用肘、上腿、顶膝、顶胯、垫脚（踩脚）这些违反 体育 精神的动作；但是任骏飞受到身高、对抗能力的影响，他的防守更多的是使用半蹲姿势，同时双膝盖弯曲建立防守形态，并且双腿自然外扩达到随时收放动作幅度都不会很大，不会被裁判抓到上腿的犯规；任骏飞面对面防守的时候，他会经常的用大腿别住对手的下盘，当对手启动的瞬间能够快速横移犯规动作幅度很小、但是保证能够放倒对手的尺度，同时膝盖微妙的前倾让对手大腿肌肉群受到严重的顶撞，这种动作，除非裁判已经了解这名球员，否则轻易不会被吹罚违反 体育 精神犯规，甚至有的裁判连犯规都不会吹罚；

任骏飞防守三要素：膝盖顶+小腿别+大腿胯！

当然任骏飞手部动作最具标志的是CBA联赛官方处罚的伤害性极大的反关节，同时任骏飞肘部支撑对手腰部、背后轻推高速上篮的对手、篮下卡位拉拽起跳球员、篮板球下落挥肘、之肘、大回环摆臂等；任骏飞小动作多又隐蔽，裁判很难发现，即便发现因为任骏飞掌握尺度非常的娴熟，导致被裁判误解为无意的动作或者连贯动作；

辽粤大战中，任骏飞面对郭艾伦突破上篮时候，用了训练很久并且娴熟地横移上腿膝盖顶在高速奔跑的郭艾伦大腿内侧、同时任骏飞害怕膝盖没有发挥作用，用右脚很自然的去绊郭艾伦的蹬地腿，导致郭艾伦脚下重心不稳、大腿剧烈疼痛丧失支撑摔倒；闫军裁判仅仅是判罚任骏飞阻挡犯规，这个球如何通过回看在CBA任何裁判都会给违体犯规，在NBA这种情况会被裁判判罚二级恶意犯规驱逐！

注明：由于版权问题，任骏飞反关节、袭裆、挥肘等经典动作无法配图展现，请球迷朋友自行搜索！

BREAKING的基本舞步有几个

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.

新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...

其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...

本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..

所以腰力练习也很重要...

直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。

动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。

其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!

大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...

大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..

劈* 方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..

下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...

然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...

练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸.. 一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..

协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑... 比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了