篮球比赛下盘什么意思-篮球顶下盘

1.篮球如何增加下盘力量

2.篮球下盘技巧

3.抢篮板可以用膝盖顶人下盘犯规吗？如果合法怎么对付这类人？

篮球如何增加下盘力量

讲下我自己的经验，以前和比我强壮的人打球，我也是打不进去，给他卡在哪里，过不了，有时候只要绕过不，贴身过根本不行。

后来打多了我慢慢发现，不单单要下盘的力量，还要上肢有力量，因为你贴近他的时候，运球的另外一个肩膀不能给他推开，要紧紧的贴近他，这就需要上肢力量，上肢力量训练无非就是做俯卧撑等等，我不说了，说说下肢的

我觉得开始的时候最好是拉拉筋，因为筋如果拉开了，你的步伐就会变大，过人的时候一步就能卡住对方后退位置，这样你就很轻松地过他，还有一点，拉筋会让你感到你的腿先在才是完完整整的属于你的，你会感觉到你的筋贯通了你的腿，很有力量，想发力马上就能发，反应特快

拉完筋了，就做蛙跳，跳绳练习，蛙跳能锻炼你的大腿力量和弹跳，跳绳则提高你的速率和反应能力，

坚持了这些每天做几组练习，下盘绝对更加有力量，最好，记住，过人如果能过一步卡死他要后退的路线的话，那你就肯定可以过他，上篮进不进是你的本事啦

篮球下盘技巧

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

抢篮板可以用膝盖顶人下盘犯规吗？如果合法怎么对付这类人？

这种动作在理论上肯定是犯规的！但是像篮板卡位之类的动作判罚有很多看具体动作尺度和赛事的吹罚力度！

篮球的侵人犯规是指球员和对方球员的接触犯规。

无论球是活球或是死球，球员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方球员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出球员的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。在篮球比赛中，侵人犯规是两边运动员进入了比赛状态之后，活动和死球的时候队员和队员之间产生的不合常理的身体接触，关于比赛中发生的身体接触，以下的几种类型都属于侵人犯规：

1. 队员在攻守的过程中，不可以通过伸展肢体或者身体弯曲成不正确的姿势，不要用不合理的办法来阻挡阻扰队员，不可以用非法的动作打、拉、推、抗、绊队员；

2. 防守队员的时候不可以距离太近，插入对方的移动路径的速度不可以太快，会导致队员没有足够的距离或者时间来停步或者改变方向；

3. 运球的时候队员之间不可以互相冲撞，不可以对站在行进路线上并取合理防守的队员进行冲撞；

4. 队员掩护的时候要静止不动，并且要和其保持一定的距离，不可以移动步伐进行此掩护过程；

5. 队员在场上跳起之后有权利落回原处，也可以选择落到另外一个地点，只要跳起的时候这个地点没有被占据或者通道没有被占据，此队员只要跳起在空中的时候，其他队员都不可以移到此队员的路径上。

通过上面的规则讲述，相信您也对侵人犯规这个规则有一定的了解了，其实这类规则的掌握好坏也直接关系到大球运动安全小知识中的一些细节问题，做好这些规则的同时，也会规避掉很多比赛过程中的安全隐患。

犯规，这属于侵犯对方圆柱体，在FIFA的篮球规则中是有明确规定的。但是这个动作比较隐蔽，正规比赛中，一般前导裁判如果因为视线被挡或其他原因没有发现时，中央裁判或者追踪裁判会判罚。

这种犯规一般在业余比赛或者小区比赛中，比较容易被忽视，这就看当场的制裁水平了。

如果碰到这种犯规，裁判不吹罚的情况，可以让教练员或者队长与裁判或者技术代表有礼貌的沟通，善意的提醒，保证比赛的公平性。