菜鸟篮球队怎么训练-菜鸟训练营

1.如何从一个篮球菜鸟训练成高手？

2.求打篮球技巧，从菜鸟到高手！

3.根据你的经验，如何一眼看出一个人的篮球水准？

4.我是一个初三的学生，打篮球挺厉害的，个人能力强，中投，跳投都挺准，就是不会配合，求教！！！

如何从一个篮球菜鸟训练成高手？

最主要的是练好基本功，好的运球是打好篮球的基础，想练好运球没有捷径，需要长时间的练习熟悉球性，我有几种练习方法（是我使用过后，觉得效果不错的）第一个是体前变向运球，就是在右手边运两下，注意第二下要快，并且要向左手边用力，使球向左手边移动，运到左手后，用同样的方法运到右手，这个可以同时练习你的变向和左手，在比赛中，变向是很难防守的，好的连续变向甚至可以晃倒对方，所以要勤加练习。第二个方法是绕着你的双腿做低运球，这个可以同时练习胯下运球和左手运球，建议你找一个气不是很足的球，这样你练熟练后，再运其他的球，你就会感觉得心应手啦，这两种方法开始会比较难练，熟练后就比较容易了，每天抽出一个小时来练习，一个月就小有成就啦，以后只要在比赛前熟悉一下，保证上场后没人能威胁到你的运球，再配合变向和胯下，突破就会变的很简单，相信所有人都会变的很简单，至于投篮，我下次再教你吧…

求打篮球技巧，从菜鸟到高手！

一　身体素质：

1　速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较官方的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...

2　力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）

3　协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）

4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力）

二　基本技巧：我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人最好的方法，当然这些都需要前面提到的优秀的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。（代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得最好，他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青，而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破，当然变向他是最无敌的）

三　弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时最大的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来（你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人），然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破成功率将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位）

四　手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够最大限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade）

五　运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中最精髓的运球放在这么低的位置，而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作，并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉，当然很多高难度的假动作是需要运球作基础的。其实最难而且最实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的移动，这才是最难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动（完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练），等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很普通的体前变向，显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动，那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么最好的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动（代表球员iverson kobe）

六　头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出最迅速最正确的反应（代表人物jordan kobe）

根据你的经验，如何一眼看出一个人的篮球水准？

1、走进球场时，看着有些瘦弱，走路一蹦一蹦的，这种人弹速很好，可能跳的不高，但是瞬间加速非常快。

2、练习散投未开打钱，第一次拿球，学着邓肯的动作把球抱一抱，摸摸球感，常年打球，先默默球感，球感影响手感，提前调整。

3、投篮时不说话，反复在一个地方跳投，投篮命中率可能不高，动作还不错。这种人投篮普遍准，通过在一个地方连续投篮，找出平时感觉，一个人经常投的点感觉来了，换下一个，基本摸清篮筐球场情况。开打就收不住。

4、运球找手感的时候，运球普遍很高，人也不下腰，就是站着上身挺着，然后用力运球，球经常拍丢。。这基本运球突破很好的。

5、三步上篮的时候，脚步是否有轻盈的感觉。

6、投篮的时候看辅助手，是不是固定过手势，可以不标准，但是每次辅助手动作不变的，专门练过投篮。

7、变相可以是胯下，体前，背后等变相。关键就是变相之后下一步的加速是否快。只要这下够快，应该是擅长突破。

8、接球的瞬间，也可以看出来。特别是当速度很快的球到眼球时，轻而易举就单手就将球接住，如果左右手都能做到，那肯定有一定的水平。

9、运球启动时，采用交叉步突破而不是顺步的，肯定是练过的。

10、接球后直接转换传球的，肯定打球年头长切有团队意识。

11、可以不高，但是对方投篮之后，有意识的就近堵住自己防守的人往篮下冲抢篮板的路径。

从一个以 娱乐 和锻炼为目的的普通人来说，我感觉是这样子的。

高手通常在运球的时候可以做到眼观六路，随时洞察到队友的位置，手上一直都有保护球的动作，寻找好的机会分球给队友，运球的时候不独，不长时间单打，每一个球都有配合，传球的时候很少失误，总能让接球人很舒服的接球做下一个动作。

投篮的时候动作很标准而且稳定，有跟进动作，让人感觉很舒服，动作连续且舒展，一般不会有强行出手的行为。

防守的时候很积极主动，乐于防守而且到位，能够尽最大努力地去防，一般不会懈怠防守而偏向进攻。

再者就是球品了，球品即人品，高手一般都比较冷静，不会和别人发生冲突，处理球场上的纠纷也都比较合理，小动作都能保持在合理的范围内，嗯就这些啦。

题主应该问的是野球场，对于一个常年混迹于野球场的“菜鸟”而言，个人看某人会不会打球，其水平怎么样？主要从下面这几个细节来判断。

2.投篮姿势和命中率：就算运球再差，只要你投篮姿势标准，命中率高，出手果断，那观众和对手肯定会将你归为中等偏上的水平。毕竟篮球说白了就是把球投进篮筐（但其中不同过程乐趣也不同），而无论哪里， 对于射手，没人敢于半点小觑 。

3.身体素质：篮球需要以良好的身体素质作为根本，在野球场身高高，弹跳好，臂展长，吨位足比你一切的技术都要来的直接。就算技术再差，直传篮下，让他一顿打板上篮就解决问题。（只是举个例子而已）

4.无球能力：无球能力很强的球员，在野球场绝对是高手。无球一般包括无球掩护、空切跑位和卡位等，要想把这些都做好，需要很高的球商和战术素养，非一般人能比。就拿卡位抢篮板来说，真正的高手，会紧挨对手，卡位到其身前，上身稍向后仰，手臂张开，不让对手绕过以获得更大的篮板空间。

5.防守时抢断和盖帽等的时机把握：野球场抢断和盖帽总是特别能吸引观众眼球，如果某位球员经常贡献抢断和盖帽，你必定对其另眼相看，高手都善于抓住时机。

6.领袖气质：不要腼腆，在野球场，无论是3V3、4V4还是全场，看见某人站出来了有效的指挥，那他打的一定不错，否则决不能服众（除非是一伙的）。

7.篮下终结能力和一些技术动作的运用：步、欧洲步、急停跳投、转身后仰跳投、后撤步以及对节奏的掌控等，能做出以上三种的，多半都是练过的，实力不会太差。

其实要判断一个人的篮球水平，从他接球的那一瞬间就可以看出来，高手一般都是下意识的做出三威胁的动作，所谓的三威胁，就是一个可以突破，可以传球也可以投篮的一个威胁动作。而如果是新手的话，拿球之后一般是随意拿着，这样是很容易被防守人切掉球的。

还有就是投篮的动作，水平高的人投篮动作几乎是不变形的，还有就是水平高的人一定会有假动作的，而不是像新手一样，拿着球就往里面冲了。

会打球的人无球跑动也是很厉害了，就算他没有拿球，但是总感觉他的威胁很大，那么这肯定是一个高手无妨了！高手不仅能在进攻端产生很大的威胁，在防守端同样可以造成杀伤，因为水平高的人防守也不会差的。

第一是感觉气场高手气场跟别人不一样 这个只有跟高手打过球的才有体会 第二看他的球感 如果这人懒洋洋的 热身随意的运几下球投下篮但让人感觉很协调很规范话十有八九不会太坑 第三看他比赛中处理球的方法 拿球一味自己打的不一定是垃圾 但能送出妙传还时不时自己进球的起码格局就比前者高出不少！

根据我20年野球场的经验来看，一个人篮球水准高低，其实，有5大细节，但凡是你捉住了，那么这个人必定厉害，或许，你心气高，觉得人家不如你，可人家就是能得到人家认可。

这个你没办法，还是要回家去练习。

比你高一头，有1.9米

这个是篮球高手吗？

你或许说，你这是笑话，他不是？

其实，你先不要辩解先，篮球场，身高是关键。

唯有身高，才可以碾压一切。

你没身高，你根本无法入门，但凡是说，你身高，就算你什么都不会，有1.9米，素质不是那么差，那么你可以吊打太多人了。

这就是天赋。

厉害不厉害的前提是看天赋，但凡是你超过1,9米，素质还算普通，你都很厉害了。

下盘稳，俗称外八字

脚下有外八字，俗称o型腿，这种人，你惹不得。不信，你去试一下，这种人多数是o型血，身体素质不俗，速度很快。

一般人，你还真的无法拦截。

而下盘稳，说明人家真的有练习过。

投篮不变形

1次投篮，2次投篮，动作都一样，没带变形的。

这种人，真的是练家子，投篮稳定，你最好不惹。

俗称稳定压倒一切。

屁股翘

屁股翘的，一般有货。这说明他，核心强大。

核心强大，说明人家稳。

这种人，你对抗真的吃不了人家，人家站定就跟一个大钟一样。

动作做起来，真的随便做，不信你找一个，不管他打球与否，屁股翘的人，比划一下。

人家平衡和协调都可以拉开你一个档次。

持球，从来不看球，始终目视周遭一切

持球，不管是运球，还是投篮，眼睛始终不看球，这类人，真的是横。

说明人家，在人和球这块，已经做到了人球合一的地步了。

你不能小觑，稍有不慎，直接被，不是没可能。

手持篮球指挥到：“兄弟跑位跑位。”，然后就自己投了，没进喊道“我的我的”

我认为球品既人品。球品好的，一般人品也不会差的。

同队情况：不强攻，不浪投，主动防守，可以分享球等等都是很不错的人

对手情况：不故意身体冲突，不垫脚，不支肘，无意冲撞主动道歉等等

比较匆忙就想了这么多，欢迎补充。以球会友，都是很棒的朋友。

细节就是看他投篮，太简单了，一个简单的投篮动作标准程度，流畅感觉，球的弧度，就能立马感觉到他是菜鸟还是老鸟。

还有持球后的运球动作，重要的一点细节，大家可以注意一下：当一个非左撇子球员（投篮用右手的）左手上篮和运球却十分熟练，选他组队吧，绝对不会错！

街球场人多，不太了解互相的情况下，要组队接力，在大家热身时，一定要观察好，不然你就明白：不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，这句话的真正含义了。

篮球是一项全民运动，很多人都十分喜欢篮球，因为入门的门槛很低，路人拿起球往篮筐上丢，丢，球进了就能感受到篮球的魅力。

可路人到普通篮球水平，至少需要掌握规则，如走步，打手、撞人一些基本的规则，了解基本规则之后，再掌握一些基本的动作，比如投篮、上篮、挡拆等，有了这些基本的东西，就能打打野球，去感受篮球比赛的魅力了。

那普通篮球水平要怎么成为高手水平呢，那就是细节，这个细节太多，如果分几个级别的话，我粗略的分为业余高手、半职业、职业、职业高手

业余高手，在掌握基本的规则之后，会从基本的细节入手

一、进攻：

1、持球：接球后，除非队友已经跑出很好的空位需要你马上传球，不然第一件事就是作出三威胁动作，当然三威胁的动作，也有很多细节在里面，特别是球的位置，身体的姿势等等，这里就不拓开讲了。举例说明：当你在野球场时，队友持球作出三威胁动作并在阅读场上形势的时候，说明你遇到一个不错的队友，这时候你可以主动跑位，空切来寻找进攻机会了。

2、运球：要运好球，最起码你的头是抬起来的，只有抬起来了，你才有足够的视野去收集场上的信息，然后再根据自己的篮球思维分析，决定该怎么去做动作。运球好不代表运球快，还需要护球，就在运球的同时，用身体和另外一只手去阻隔防守队员，保护好球权，这也是一个十分要紧的细节。举例说明：同样是野球场，很多大叔运球看上去很慢，很多年轻球队在对阵这些大叔的时候，并不能抢断到他们的球，那是因为大叔们经验丰富，你可以很清楚地感受到大叔的另外一只手在你身上游走（这个画面有点邪恶，咦嘻嘻），防止你断球。

3、传球：传球是一门基本功，但传球也需要篮球智商，传球技巧决定了队友接球是否舒服，不会为了接球而失去重心，传球智商决定了队友在什么位置接到球，一个好的传球能直接转化为得分，这就是助攻这项数据统计的意义所在。传球有几种类型，击地传球、吊球、直塞传球，传球的位置一般是队友的胸口附近，这样队友接球才比较舒服，拿到球后好第一时间作出反应，速度不宜过快，太快的传球容易导致出界。另外传球的时机需要很好的把握，这需要阅读防守，找准机会，直接助攻得分。距离说明：当你队友持球，在寻找机会时，你要球背身单打，他通过击地或吊球传球给你，你能很舒服的接到球，并且队友在传球后，能快速为你拉开空间，这就是一个好的队友。

4、挡拆：很多人认为挡拆是持球人和内线球员的事情，其实不是，任何两个队员之间都可以通过挡拆来制造机会，挡拆又分为有球挡拆和无球挡拆，其实挡拆是两个动作，一个是挡，一个是拆，先说挡的姿势直接决定挡拆的质量，挡拆的人双手放于胸前，尽可能让自己的圆柱体占地面积大一些，让对手感觉是撞到墙上一样，同时挡结束后一定要拆，拆是为了替队友吸引防守或取得好的进攻机会。距离说明：当你持球，寻找机会，有队友过来为你挡拆，在你利用挡拆后，你的队友拆开去吸引防守或顺下取得空位时，那这场比赛，你可以打得更加聪明和省力一些了。最后一点不要质疑，在野球场上，会做无球挡拆的，一定不是菜鸟，相信我，绝对不是。

5、跑位：跑位是一项费体力的事情，很多球员不喜欢跑位，或者是漫无目的的跑位，跑位很讲究，需要有大局观，知道强弱侧之分，主动往弱侧跑，拉开场上空间。举例：当你进攻中，你的队友会根据你进攻的路线，跑位埋伏在弱侧，那么当你进攻受到协防，传球给他吧，他一定会突发冷箭，来完成进攻的。

（米勒推开乔丹开始无球跑位）

6、接球：这个细节很多人不会去注意，觉得接球很简单，把球接住就好了，其实在高强度比赛中，特别是核心球员要接到球是很困难的事情，他必须通过一系列操作来获得球权，比如做V切，卡位、呼叫挡拆等等，因为你太厉害了，对手可不想让你那么轻松的拿到球，然后主宰比赛。举例说明：今天你状态十分火热，篮筐对你来说像大海一样宽广，怎么投怎么有，这时候你一定会收到对方的特别待遇，贴身防守，为了带领球队获得胜利，你必须去拿到球，因为你才是全队进球最有把握的人。

7、投篮和上篮的节奏：投篮和上篮的姿势因人而已，只要能进球都是好的姿势，白猫黑猫抓住老鼠的就是好猫，这里讨论的是节奏，一个好的节奏，是很容易看出来的，他投篮和上篮出手的节奏，不一定要快，利用好时间差，快慢结合，流畅利落，没有多余的动作，简单一点，就是动作美如画。举例说明：在球场那么动作美如画的球员，一定不会太差。就像曾经流传的那句话，科比后仰美如画，虽然会铁，但肯定还是会进的。

二、防守

1、防守姿势，防守是很讲细节的，好的防守者，大脑和身体是不会停下来的。先说防持球人的姿势，双手打开，脚步是前后分开滑步的姿势，双脚千万不要在一条水平线上，不然一定成为背景，双手打开，一只手跟球走，另一手放在持球人的传球路线上，给予持球人威胁，逼迫他出现失误或让他动作变形。再说一下防守无球，当你防守无球对手的时候，要保持三点成一个三角形，你要用你的余光观察到持球人，用你大部分视野观察你防守的对手，或者当你贴身防守时，你可以把手放在防守对手的身上确定其位置，然后边可以用视野去观察场上形势和持球人的位置了。举例说明，在野球场上，如果队内有一位防守尖兵，那他一定可以带动全队的防守质量，让比赛变得容易。

2、协防联防，协防是在防守自己对位球员的时候，通过对场上形势的判断，发现队友防守的对位球员即将对篮筐造成极大威胁的时候，放弃自己的防守对象，去延误或者补防威胁制造者。联防是全场5V5的防守策略，是把防守区域化为几块局域，每一个人负责防守一个区域，相邻两块区域可以进行联防，强调细节的防守者，不会由于持球人不在负责的区域时，就放松警惕，他会持续观察场上的变化，及时协防。

3、抢断和封盖。抢断和封盖是两项技术统计，抢断是通过逼抢或者判断传球路线抄截获得的，封盖是成功封堵对手出手获得的，这两项的获得都代表了成功的防守，但有收益就有风险，为了抢断封盖而失去防守位置，让对手轻松出手，是十分可耻的，这说明你被对手虚晃骗到了，所以成熟的防守者，不会为了去追求这两项数据，而失去防守位置，只有认真研究对手的进攻细节动作和习惯，才能更好地作出更正确的判断。举例说明：如果在野球场上，你的对手很喜欢抢断和封盖，那就不要犹豫，利用虚晃，晃到他不能自理。

三、热身

说起热身，很多人十分不理解，为什么会把这个当做判断篮球水平的细节，其实很简单，一个经常打球的人，对于身体的保护肯定是十分注重的，如果你看到一个人到球场后，第一件事就是热身的时候，那说明他具备一定篮球水平和自我保护意识，好的热身可以让你快速进入状态和避免受伤。

篮球场上的细节太多太多，如果你真的热爱篮球，喜欢篮球，你就会沉下心来，认认真真去训练，一个细节一个细节区纠正，让自己雕琢自己的技术，让自己成为能主宰球场的明星。

我是一个初三的学生，打篮球挺厉害的，个人能力强，中投，跳投都挺准，就是不会配合，求教！！！

这个。我是学校前校队大前锋（高中的，，）。刚刚毕业。。。我怎么说也算是前锋吧= =。。。我希望我的经验能给你点帮助。。。

首先传球。。这个东西我觉得真的不用强求。。属于进攻型的小前锋而且大多时候拿球能搞定那你真心没必要去强求怎么去传球。。作为个人的话你在球队里的任务主要就是得分和吸引包夹。。你真正要做的就是在对方防守站位比较稳定的时候把球给站在防守密度小的地方的队友然后跑位，并且在合适的时机持球进攻，一旦吸引包夹就果断分球给空位的队友。。

其实我觉得这两种基本情况的传球技巧我不说你也应该知道。。。我只是想提醒你这才是你主要需要熟练运用的传球。。

然后就是比较考究的配合传球了。。作为个人能力强的你来说一般是作为终结者的所以，不过这些传球你还是要了解一下。。（如果一下我说的东西你都知道。。那么请果断无视我。。）。

第一个不用你说你也应该知道。。当你拿球的时候看看中锋是不是卡住了合适的位子，这个时候别考虑自己的传球技术果断给球

第二个挡切战术的运用。一般合格的大前锋或者中锋会拉出外线给进攻的队友挡拆。如果有队友给你挡拆你一定得留心了~合格的内线在给你挡完拆后会转身往篮下跑，这个时候是一个非常重要的传球机会。

第三个是给跑切的传球。这个说实话接球方一般应该是你。。通常有SG或SF传球给PG然后迅速往内线跑，PG再把球给回去，，就是说如果有人传球给你，你稍稍留意下他的动作，如果迅速切入篮下你就给。。

如果以上基本战术你都明白。。。请无视我吧= =

反正对于传球的话你决定自己持球就请尽可能犀利的进攻，吸引包夹后的分球足矣。。我相信传球的动作作为能在校队面前的你应该没问题吧。。。

当你不想自己持球进攻的时候就请给球给最不容易出现传球失误的队友然后跑位并且留意下上述3种基本配合。。这些我觉得足矣应付你未来3年的篮球生涯了= =。。

至于抢板和盖帽。。我是打内线的。。有点经验。。。

我虽然是大前锋但是我的抢板手段更像小前锋——冲板！！！小前锋的身体素质没办法和大前锋或者中锋长时间相抗衡。。所以就得利用自己独特的优势——速度和弹跳！当你和篮筐之间障碍比较小的时候，看到有人投篮出手了，不要犹豫向内线加速吧！然后就着高速度飞起来！只要弹跳还说得过去，你就能享受到“头顶摘瓜”的快感！！

如果你认为自己的身体很强壮的话你也可以考虑卡位。要点就是顶在对手面前，压低中心，用屁股顶住对手的腰腿部分，并且往后挤，这样以来对手的下盘会非常吃不上力。挤开了位子那么篮板么。。。。。。然后想得分还是造犯规随你愿意~

这些是我抢板的经验。。

最后是盖帽。。小前锋在防守盖帽领域是不会有中锋的统治力的。。对小前锋而言在黑暗的小角落伸出黑暗的小手。。。给对手一个意想不到的大帽子！。。在防你对位的球员的时候请你不要想着盖帽，一点都别想。。这样只会让你轻易的吃到犯规或者轻易的被点起来。。

但是当你看到有离自己不远的孩纸出现了投篮空位而且他看不到你的时候。。嘿嘿。。。悄悄的离开你的目标，逼近对手，在对手出手前的瞬间突然飞过去8了他的球~。当然一次不成你必须得迅速回到你的防守对象身边。。

总之一句话，小前盖帽要玩近距离偷袭，并且必须迅速回防。

关于防守技巧没什么好说的，真的，，很简单——盯人不盯球。你防守薄弱的主要原因就是作为攻击型的你对球比较执着比较有感觉，包括在防守端也是，潜意识里对球的关注多于人。这样你对防守对象的把握就不行了。只要你强迫自己盯好防守对象，并用余光看看场上形势，并在自己能很肯定的状况下出断，绕过挡拆什么的。。这样就可以。。不要想着换位补防什么的。那样会搞乱你们自己的防守布局。如果被自己防守的人以外的人得分了，那你也不必沮丧，那是你的队友防守失当（如果是因为实力悬殊那你就更应该淡定了。。。）。人盯人防守在中学阶段足矣！！（顺便提醒一句，盯人的时候离对手稍微远点别太近。脚步不要跟的太幅度不要太大，时刻要保证自己能往任意方向移动。总之顺其自然的跟着对手，留心一下我上面说的就行）

纯手打。。。。。希望我的经验能给你一点帮助。。。最主要的还是楼主在实战中不断体会。。。希望楼主早日成为全能悍将！