虎扑篮球论坛 中国篮球-篮球基本技巧运球虎扑

1.如何使运球速度更快

2.我帮同学问一下,他身高175,16岁,运球不错,投篮48%左右,打什么位置合适?

3.如何提高投篮稳定性

4.关于篮球运球的问题

如何使运球速度更快

练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶

欧文的人球合一

库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。

要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。

关于正确的控球手型：

主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。

但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。

并不是传统意义上的空手心手指控球。

还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。

只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。

那我们就要思考深层次的原因了。

有人说是手的大小的关系。

手大vs手小

在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。

所以手的大小不是控球的主要因素。

所以重点来了

运球手型是看具体情况的。

超低身运球or背后运球

主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。

也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。

然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。

手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。

决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。

举个例子:

最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。

最后总结:

控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。

弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。

那我们练习时该如何控制手型？

练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。

控球训练第一阶段

有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。

那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。

原地运球：

原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。

原地单手运球：

原地单手v字运球训练：

动作要求：

这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。

强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。

第二阶段：

原地大摆钟运球训练

要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）

原地小摆钟运球训练

膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。

要求：低快，高频，切忌偷工减料。

强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。

两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。

以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。

第三阶段——强化阶段

单手低位炸球:

要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。

这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。

强度：每组1~2分钟x4组

高低位炸球:

首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。

充分用力控球，最大化提高手对球的控制。

强度：每组10次X10。

以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。

初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。

文章来源于公众号：NBA百大绝技（id;NBABDJJ）

我帮同学问一下,他身高175,16岁,运球不错,投篮48%左右,打什么位置合适?

我帮同学问一下,他身高175,16岁,运球不错,投篮48%左右,打什么位置合适?

主要是看他想打到什么程度的比赛吧！如果是专业点的话，那我只能说是控球！这是最好的位置，也是他唯一能打的位置！如果是普通的比赛，那位置就随自己的爱好吧！16岁175的话，能打的位置也就是控卫，得分，小前吧！再进内线就不会有优势了吧？不好意思啊 ！我的印象里16岁的时候除了班里的比赛，其它的比赛几乎都有190以上的人了！所以我只是说出我的建议！具体情况我就不太清楚了！不过按照你说的话，我觉得还是打控卫比较适合他!不过你没说他的运球怎么样！继续努力吧！年轻人！哈哈！

14岁，身高175，体重48公斤，打篮球适合打什么位置？投球蛮准的，运球也不错。

如果是14岁的话，那么还有生长空间，建议打123号位。你太轻了，少跟别人进行身体接触，可以在变向和假动作方面努力。

我14岁身高175投篮不错运球较差56公斤打什么位置好,有什么办法提高我的运球能力

多练习当控球后卫。

本人16岁 喜欢篮球 速度一般 身高182cm 运球可以 防守不错 篮下不错 请问我该打什么位置 投篮还行

建议你去打小前锋和大前锋的摇摆人。你年纪小上升空间还很大。以后上了大学或者到别的团队你的身体素质大小前锋很吃香。但是需要加强运球和投篮的基本训练。要开发三分球。虎扑上有很多训练的帖子可以你搜索。现在对小前锋和大前锋的要求差不多。你要做到既可以单打内线又有一定的突破投篮能力，那对手就非常头疼了。尼克斯的安东尼就是很好的模板，希望能帮到你。

本人13岁，体重112公斤，身高170，运球不错，爱抢篮板，投篮10进4左右吧，力量也不错，在场上打什么位置?

这个年龄身高可以了，看体重应该有些偏瘦，所以大前锋和中风比较适合你，如果你当后卫，很多小个子容易断你的球,这点你在运球的时候可能发现了，如果说锻炼的话你可以根据自己的不足做一些练习，训练会比较枯燥，所以以你的身高最好是尝试着和那些大孩子们去打球，不要怕打不过他们，篮板也一样可以和他们争，这样你能有很大提高的。

至于位置你就不用太固定了，有运球，爱抢板，什么位置都打打看，有大个子了你就去打打后卫，小前，没大个子你就上，你还在长身体的年龄，不用着急说给自己定个适合的位置，各方面都能适应最好了，以后长大了，以你的身体条件，必然会有一个你喜欢和适合你的位置。

加油~希望这个答案对你有帮助。

懂篮球的进，我175~178左右身高 适合打什么位置

小前锋！~这样的身高如果有点速度可以直接去突破杀伤对手！~ 练习弹跳给腿上绑沙袋长跑可以练好弹跳，再有就是摸高，以自己的标准，定个高度去跳！~相信你在不久的将来会有变化的~！盖帽在于眼见手快！判断力要好!~ 首先你要比他跳的早！~身高低的话，可以偷袭从后方或侧面去盖！~用左手盖右手投球的球员！~反之，用右手盖左手，去试试！~

篮球身高175体重16跳投很准但不会三分投篮运球还行该打什么位置

如果是打业余的，你有点速度就打小前锋。得分后卫也可以尝试一下！

我181cm,体重72KG，运球和投篮一般，突破不错，篮板能力不错，摸高285cm左右，我适合打什么位置啊！在...

我173cm 体重68Kg 摸高295cm。

你说你篮板不错 说明你对篮球的方向很敏感 这点不错 我觉得你喜欢就要去学 篮球没什么适合不适合 只有你有没有付出汗水 加油吧！ 学成后你无敌！

按你的说法，是标准的小前啊。不过要看你打球的环境，如果别人普遍偏矮你肯定是要打中锋或是大前的。其实都一样，只要你自己好好打，别人肯定会觉得你优秀的！

我身高178，体重75公斤，弹跳不行，运球一般，投篮不错，打什么位置好

位置可以偏内线 我和你差不多的身体条件 并不是弹跳不好就不能抢篮板的 完全可以用卡位来抢篮板 而且你的体重很不错 多练练背打 学学勾手 这个很有用 可以注重防守 如果你的移动速度可以的话 多学学防守技巧 进攻可以依靠无球跑动 来跑出位置中投 积极抢进攻篮板 利用你的体重来造犯规

如何提高投篮稳定性

提高投篮稳定性可以从以下几个方面着手：

1、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。

2、训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

3、重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。

4、充沛的体力。投篮是要靠体力的，体力消耗后投篮没有稳定性了。可以平时多进行体能训练，对于打比赛时持续投篮稳定性有帮助。

5、对抗性投篮。多在业余比赛，不管是半场全场多尝试在有防守人的时候投篮，提升自己投篮的心理素质。

扩展资料：

投篮训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

百度百科_投篮

关于篮球运球的问题

带球时候 不宜离身体“太远”，有两个原因：第一是因为如果手臂夹角和身体过大，会影响运球发力 第二个 是如果在运球侧有防守队员，容易被断球 ，不利于用身体对球进行掩护

但是你看图中，球离身体的距离还没有到影响运球发力的距离，而且在带球侧没有防守队员，他的身体是把球和防守队员隔离开了 ，所以这样带球是很合理的 没有问题！

运球越低越好吗？如果是原地运球的话，确实低一点好。但是如果你想迅速的移动，这个时候球的高度应该以保证你能够灵活移动而不影响移动速度为标准。如果你想跑起来，球还在你的膝盖以下，弓着腰你觉得能跑起来吗?所以你认真观察视频就会发现，好多球星都是先低运球，然后突然发力，将球弹起到方便灵活移动的高度，以方便下一步的动作！

运球时候手一直都是在球上面吗？ 当然不是！如果手一直在球上方岂不是球永远都只能落在地面上的同一个点 ！事实上运球时候，手只要不是过分的在球的下方，造成带球违例，都可以的！

手在球的侧面，有什么技巧呢? 很简单：假如你的手想在球的右侧，你把球往右运，球有一个向右的速度；或者身体向左移动，球相对你的手来说也有一个向右的速度。这样球因为和手有了相对速度，在你的手上因为有压力而产生摩擦力，速度越快摩擦力越大，球在手上也就越稳定，不容易掉下来。 而图中的例子，是把球往后下方拍击，身体向前做突破动作，就能做到像他这样运球了。

过人时候的爆发力。不知道你说的是哪一种，如果是身体方面的因素，像罗斯那样，只能狠练身体素质了，不过这方面因素个人认为主要是先天因素。如果不是身体因素，其实看似很有爆发力的过人，有时候就是节奏的变换而已。比如你像右侧做一个很慢的小滑步，然后突然启动变相或者同侧加速。这样的视觉误差就会给人一种很有爆发力的感觉。而且靠节奏突破也是一种很实用而且可操作性更强的方法。

你说的过人时候观察防守是很重要的！包括防守队员的位置，重心，甚至眼镜目视的方向。这个如果具体讲解出来要说很多的，简单说几个常见的吧：假如防守队员的站位离你较远这个时候很难突破，你最佳的选择是投篮；而如果防守队员离你比较近你应该选择突破！在如：防守队员完全直着身子站在你面前，距离你较近，这个时候你完全可以忽视它的防守，这样的防守时很难突然启动跟上你的步伐的，你只要抓住这个时机突然启动突破，基本上可以过掉对方，之所以这样是因为防守队员重心过高，很难突然启动，而最有威胁性的防守则是三威胁的高度，碰到这样的防守你就要小心应付了！

突破时候如何防止被偷球。主要两种方法：第一个就是和防守队员保持最佳的突破距离，在突破时候他的手够不到你的球 第二个方法：就是突破时候稍带转体动作，让球护在身体一侧，然后无球手保持良好的护球习惯

快攻时候单手运球，这个是一个运球基本功，带球全全场推进，球应该是往身体的前方运，而且比普通推进离身体的距离更远一些。多做练习就可以了！

运球突破的实用动作都是那些基本的CROSSOVER，背后，转身，胯下和它的组合。 这些最基本的动作如果能够做到NBA控球后卫的水平，突破已近无敌了，个人觉得没有什么必要去研究其他的了！

以上都是个人看法，如果不解或者异议，可以提出来，共同讨论！