家里篮球场地线距离-篮球场地线宽多少厘米

1.冬季应该如何锻炼？

2.那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？

3.篮球气针怎么用?

4.王汝申的生平事迹

5.119消防运动会的活动方案

冬季应该如何锻炼？

1、热身

身体受寒时肌肉、韧带的弹性和伸展性都会降低，关节的灵活性也变差，所以在运动前一定要进行充分的热身。

2、在外帽子不可少

寒冷的冬天在户外运动的话，帽子是必不可少的装备。头部是除了手之外裸露在外的最大的区域，而且运动过程中大量出汗导致头部温度流失加快，很容易受寒而感冒，所以使用头巾或者帽子对头部进行保护，可以有效减少身体40%-50%的热量丢失，以羊毛或者其他透气的材质为主。

3、遵循三层着衣法

冬季锻炼经常面临的问题就是刚开始很冷，运动完又开始出汗，所以冬天锻炼一定要穿多层，可以方便穿脱的，比较经典的就是“三层着衣法”：包括透气层、保暖层和防护层。

内层是贴身的一层，为透气层，能够把汗和热气从皮肤上传导开，保持肌肤的干爽。这层需要较为柔软和舒适的面料，最好是速干面料，可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少皮肤的不适。

接下来是保暖层，主要是将温暖的空气保留在身体附近，保证整个系统的温度不迅速流失，这层最好有保温的绒质防止在室外温度的流失，也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣，方便汗水的蒸发，也防止运动后的失温。

如果温度实在过低，还需要再添加棉马甲或者棉服等等，多加一个保暖层。最外层就是防护层了，这层主要是将身体与外界有效隔离，防风雪等，排除多余湿气。在内层已经具备足够的保暖效果，外层更多的是保持温度平衡。

冬天的大风对于我们体温的影响更大，所以需要防护层将身体保护起来，尤其南方湿冷天气，防护层还可以有效避免湿气的入侵。

4、防止寒从脚底生

中国有句古话“寒从足底生，树老根先老”。因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪也薄，保暖性很差，所以冬季锻炼在鞋子的选择上也不容忽视。有的人脚汗多，所以经常选择网面的运动鞋，但是薄网面的透气散热运动鞋在寒冷的冬季已经不再适用。

冬天锻炼时应该选择鞋面带有保暖设计的跑鞋，防止寒气从脚底入侵。另外，冬季雨雪天气造成的湿滑路面危险性很大，所以冬季锻炼还需要考虑鞋的防滑性。鞋子尽量选择宽松一些，保暖效果更好而且防止磨出水泡。

5、其他配件看需要

（1）手套

手套也是冬季户外锻炼经常要用到的配件，连指手套可以让手指互相温暖，更加暖和，而分指手套可以提供更多的灵活性，因此可以根据锻炼的项目选择更合适的手套。

（2）水壶

冬季锻炼往往与夏天相比不容易口渴，但不口渴并不代表不需要补水，水壶是运动的必备装备之一。运动量大的话装一些运动饮料，运动量小的话直接白水就好，切记不要喝碳酸饮料或者含咖啡因的饮料。

（3）眼镜、围巾、口罩等

如果在雨雪天出门锻炼，可以准备一个跑步眼镜，雨天避免雨水刺激看得清，雪天防止雪盲。脖子怕冷的话可以戴一个脖套式的围巾，不影响运动又能够保暖。如果对冷空气比较敏感，吸入过多会过敏或者导致上呼吸道问题等等，可以准备一个口罩，避免冷空气直接进入呼吸道。

冬季户外的锻炼可以提高身体对环境的适应性，还可以保证充足的日照，合适的装备便可以从容地面对寒冷天气。当然冬季锻炼也绝对不是非得与恶劣环境做斗争，如果天气条件实在不允许运动，我们也可以选择在室内，包括健身房、办公室甚至是家里进行锻炼，保证身体的健康才是最重要的。

人民网-冬季锻炼：你可以这样“武装”自己

那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？

那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？因为高中既是学习能力的竞争，也是身体素质的竞争，爱锻炼的学生肯定可以赢得竞争的优势。

一、高中生健身的问题

高中生功课多时间紧，平常运动少。如果没有对运动有一个科学的概念，不仅会造成和学习的冲突，影响学业，还会对我们的身体素质，精神状态，造成影响。高中是身体全面发展的关键时期，要通过尝试各种项目来完善自身的发展。除了跑步，游泳，健身也可以进行球类的项目和集体项目，单一的运动项目对身体强化比较有限，例如跑步，只对心肺功能的提升有帮助。科学证明，运动可以改变大脑结构，使思维更活跃，神经联系更为紧密。高中生合理安排好运动时间不仅不会影响学业，反而会使你自己变得更加聪明，精力充沛，更好地应付各种困难和挑战。

高中生需要养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡，需要在生理和心理上都进行积极的锻炼，锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。适当的体育运动，可以增强大脑的记忆力，还可以提高神经系统对疲劳的承受力，推迟疲劳的到来，可以长时间高效率地备考。运动后，大脑兴奋工作，记忆力达到最佳状态，可使人理解得快，记忆得牢。

二、高中生需要怎么坚持锻炼

任何运动项目对于身体素质的提升不是一朝一夕的。除了坚持科学的方法，还需要有一个持续性，即使你每天拿出半个小时或者20分钟进行锻炼，也比偶尔进行一次高强度的训练，然后几周不做任何锻炼来得有效。高中生如果能拥有连续一小时的训练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，早上上学前、晚上放学后，这两个时段，各安排15-20分钟训练。晚上回家，有时间的话可以去户外走走，半个小时左右，有精力的话可以试着快走，也可以跳跳绳。户内的话，做做仰卧起坐、俯卧撑等。

早上不适合练力量，强度不要太大，以不影响胃口为宜。晚上则安排练力量。早上就跑跑步，跳跳绳，压压韧带。运动早上起来一定要做，晚上下晚自习，或者晚自习第一节下了，也要做。睡觉之前别做剧烈运动，否则影响第二天的上课，没有精神，影响学习。

运动，是健康的，也是快乐的。当你在运动时，你会不知不觉地感到快乐，心情也会随之愉悦，同时，身体也会锻炼得健康，充满活力。

篮球气针怎么用?

问题一：篮球打气要不要气针全部 *** 去 篮球打气要把气针全部 *** 去。其实，打气的时候插多深并没有具体的标准，只要是能插到内胆中就可以。一定要把气针 *** 内胆的目的就是为了防止把气打到夹层中，如果打到夹层中，篮球就报废了。篮球的结构如下图：

问题二：篮球钢气针怎么用 是那种手动的打气筒还是放在脚下踩的？

钢气针和打气筒筒口那根线连接好，就可以对着篮球充气。

问题三：篮球的金属气针怎么使用？ 简单啊,将不是针管的一头接上打气筒,再将针管那头 *** 篮球气孔里。然后打气就可以。一个人不行就另找一个人来帮忙按住气针。

问题四：谁知道篮球如何用气针打气 气针插到底篮球应该也坏不了的，接上打气筒就没问题了

问题五：金属篮球气针怎么使用? 就是类似这种打气筒的就可以，

不用用那个夹子，直接把那个金属球针往那个夹子对侧 *** 去，把那个长条给按下去，（切记，这步不能省，否则容易漏气，）不要漏气就okay了，

然后插入球中，打气，即可

楼主，不一定非得我提供的那种打气筒 ，现在的很多自行车都是这种打气筒，所以是比较好找的那种，什么买自行车，修自行车（包括电动车）的地儿都会有，

实在不行，到那些卖篮球的地儿，态度好一点，都会告诉你的，

嘿嘿，祝你好运啊，good luck to u

问题六：怎么正确使用气针给篮球冲气？ 篮球保养常识1.根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor).一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。2.定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。3.注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。4.不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。5.打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

问题七：金属篮球气针怎么使用 就是类似这种打气筒的就可以，

不用用那个夹子，直接把那个金属球针往那个夹搐对侧 *** 去，把那个长条给按下去，（切记，这步不能省，否则容易漏气，）不要漏气就okay了，

然后插入球中，打气，即可

问题八：怎么正确使用气针给篮球冲气

问题九：家里篮球没气了，又没有气针，怎么给篮球打气 1、没有气针用打气筒直接充气即可，如果有气泵，也可以直接充气。

2、方法是拆下打气筒前面的起到夹持作用的部分，带扣，拧松卸下即可，将气口对准球气门眼，用力按住，直接就可以打气了。有的打气筒没有夹持那部分就更简单，直接按住气门眼就可以了。气泵的话，将充气管的前端直接顶在球的气门眼，按住也可以直接充气，但是要注意充气量，避免过量充气打爆篮球。

问题十：我没有气针 怎么把篮球的气给放掉啊 用一根细铁丝 *** 去就OK

王汝申的生平事迹

成为红军的王汝申，经训练后编入了红一军团担任通信员。

“其实那个时候的通信员，就相当于一个传令兵，随时随地候命，传达上级对下级的各种命令。部队生活虽然不是固定的一日三餐，但大米饭是每天都有的。”王汝申说，当时他正值长身体的时候，虽然有时胃里还缺些充实感，但那样的生活已让他很满足了。每接到任务，王汝申都挎着鬼头刀，身背小马枪，在荆棘林中穿行，往返于前沿阵地与指挥所之间传递信息。

1932年秋，王汝申跟随部队奔赴抚州乐安。当时，红一军团军团长是。王汝申对他的第一印象就是瘦和黑，但眼睛炯炯有神。红一军团在的指挥下向乐安城发起主攻，激战一天，并无突破。次日，红军团又联合红三、四军团进行围城猛攻。大部队涌入城后直接进入巷战。一架白军飞机欲低飞轰炸，还没发出声响，就被红军的机枪一梭子给扫了下来。红军士气大振，不到中午就大获全胜。接着，红军又攻下宜黄城。之后，红一军团撤回宁都一带进行休整。

1933年1月，调集重兵，对中央革命根据地进行“围剿”。红一军团接临时中央和苏区中央局命令，歼灭浒湾之敌。红军在枫山埠附近与敌军迎头相撞，随即沿公路两侧发起进攻。在敌军的大炮轰炸与飞机扫射中，整个枫山埠硝烟弥漫，枪炮声震耳欲聋，呐喊声、厮杀声惊天动地。把军团部搬到前沿阵地，直接指挥战斗，全军将士士气大振。午后，又追敌至唐岗铺，激战两个多小时，敌军全线溃退，向抚州逃去。我军胜利抢占浒湾。2月的宁都黄陂战役，打得也非常激烈和漂亮，红一军团战果累累，缴获的战利品花了一周时间才搬运完，还缴获两架敌机。

6月，红一方面军整编为中央军和东方军，王汝申所在的中央军回中央苏区负责看守北大门。 1933年8月1日前后，红军各部队为纪念第一个八一建军节，纷纷举行体育比赛。

1933年8月6日至14日，红一方面军举行了全军首届赤色体育运动大会。比赛项目分军事、政治、文化、体育等方面共30余项。军事项目有行军、宿营、防空演习、连队攻防、实弹射击、跳越障碍等；体育方面有100米、500米、跳高、跳远、单杠、双杠、足球、篮球等。总司令和总政委出席了闭幕式，向获奖者颁发了奖旗、奖章和奖品。

王汝申参加的比赛项目有好几个，但最喜欢的是当时最盛行的篮球赛。

苏区物质条件非常艰苦，在体育方面，根本没有经费去购买篮球和修建正规的篮球场地。大家只好想些办法，因陋就简，因地制宜，自力更生，自行设计开辟篮球场地和自制篮球。篮球场就是将附近的一块地整平，用竹子编两个圈绑在两根竹竿或木桩上，埋在合乎球场规定尺寸的两端。

当时篮球比赛非常盛行，不但成立有少共中央篮球队、国家保卫局篮球队、中央政府篮球队、少共中央娃娃篮球队等，少共中央与马克思共产主义学校的青年妇女也成立了女子篮球队。记得还有过一件非常有趣的事：一天，红军学校的篮球场被围得水泄不通，王汝申用力挤前一看，原来是在进行男女对抗篮球赛。红校青年队是几个弱小的男子，而女子队个个体格健壮。围观群众都捧腹大笑：“小男子队怎样打得过这班女子队噢！”

“在那艰苦的革命战争年代，中央苏区十分重视体育教育，注重通过体育运动唤起、组织、武装群众。特别是通过体育竞赛，来增强苏区军民体质，提高军事战斗力。虽然当时条件困难，设备简陋，但苏区体育运动搞得轰轰烈烈。我们都很喜欢看总司令代表的甲队与五军团董振堂军团长所在乙队进行的篮球表演赛，特别过瘾。朱总司令的精湛球艺，场上紧张激烈和龙腾虎跃的竞争场面，不时引起观众热烈的掌声。在陕甘宁边区时，我也跟总司令一起打过篮球。” 王汝申回忆说。 1934年4月，敌人集中兵力进攻广昌。广昌是中央苏区的北大门，瑞金出现危机！敌机不断袭扰红军阵地，哪里冒烟，就飞到哪里投弹扫射。从广昌到瑞金之间到处是硝烟弥漫，隆隆的爆炸声不绝于耳。红一军团奉命在广昌一线固守，同敌军进行了18天的血战。之后，一直打到9月，战斗从未间断过。每次战斗，红军都是在敌人飞机、大炮的疯狂轰击下与敌作战，伤亡之惨重可想而知。高虎垴战斗、万年亭战斗、驿前镇战斗等，每次战斗，都是堡垒对堡垒，阵地对阵地。

“9月底，我们红一军团从沙洲坝出发，走上西征路。我们和红三军团都是中央红军实行战略转移的先头部队，11月27日就突破敌人的第四道封锁线，控制了湖南界首至觉山铺间的渡河点，为后续大部队通过湘江创造了有利条件。长征中的艰苦，现在的年轻人是无法想象的。血战湘江、强渡乌江、攻占遵义、四渡赤水、夺取泸定桥、攻占腊子口等战斗，使得我们红军人数减少过半。我们日行军速度一般都是80至100公里，非常辛苦。” 王汝申感叹。

敌人经常同时出动十几架飞机，以3架为一组，低飞进行扫射轰炸。红军的简易掩体根本经不住重磅炸弹轰炸，大量掩体被爆炸的气浪摧毁，巨大的爆炸声震得红军官兵耳鼓轰响，站都站不稳。空袭结束紧接又是炮击。呼啸的炮弹雨点似的落在阵地上，来不及躲闪的战士被炮弹炸得飞了起来，染血的草鞋、断裂的树枝一次次腾空而起。炮声过后，便是黑压压涌上来的敌步兵。

当时红军十分缺乏，缴获的尖头子弹全部供机枪使用，则尽量使用原来苏区兵工厂自己制造的子弹。这些土造子弹威力有限，许多打不响，有的打出去不远便自动跌落在地上，仅能起到些吓唬作用。然而，就是这样的子弹也数量有限。为节省，战前规定了各种枪的射击距离。而警卫排使用最多的，就是挥动大刀进行肉搏战。每当全身溅满鲜血，那血腥味会使人不停地干呕。

1935年6月，红一军团率先翻越海拔4900多米的雪山夹金山。夹金山被当地老百姓叫做神仙山，意思是只有神仙才能翻过大雪山。在翻越大雪山前，王汝申和战友们被召集起来开会，要求每个人都带足自己所需的干粮，保证自己的供给。可食物有限，且寒从脚起。那穿草鞋的双脚冰冷冰凉；身上没有厚衣可穿，只能沿途找些百姓的旧麻袋、皮口袋， 挖个袖窟窿裹在身上。令王汝申更恼火的是缺氧，需要不停地喘气……飘飞的大雪，坚硬的冰雹，衣服冻成了冰筒，眉毛、胡子上结满冰霜，脚冻得麻木了、红肿了，还得咬牙默喊“要生存、要战胜亡”坚持爬，只有这样才不会被冻。很多战士和伤病员经不住雨雪、寒风和冰雹袭击，倒在雪地上就再也没有起来……

翻越五座大雪山后，又是过草地。草地的情景，令人怵目惊心。一望无边，遍地是水草沼泽和淤黑腥臭的泥潭，根本没有路。经常是霪雨霏霏，或是烈日与狂风暴雨一起交替出现。草地上总弥漫着阴森的浓雾，只有太阳升起后，才能看清飘浮着的一个个大大小小的草垛，草垛与草垛之间全是酱黑的沼泽，散发着恶臭。人和马必须把脚踏在每丛草垛的根部，不然，一不小心陷入泥沼，就会被泥沼慢慢吞没。就是这样，还必须日行军40至50公里。因为少于40公里，就很容易掉队。此外，草地上还缺水断粮。为了不被饿，只要是能填肚子的东西，野草、皮带、马粪中未消化的谷物，不管是什么，战友们都拿来吃。6天后，当王汝申和部分战友奇迹般地走出沼泽地时，感觉如从地狱回到了天堂。回想起来，老人眼中闪烁着泪花：“红军过草地的牺牲最大。”

1935年9月，腊子口战斗中，在敌人的猛烈射击中，王汝申英勇负伤。之后，部队突破敌军渭河封锁线，翻越六盘山。10月中旬，红一军团到达陕北吴起镇，先期结束了360多天的西征之路。 1937年，王汝申四喜临门。一喜是他从八路军一一五师师部警卫员升为骑兵营的排长；二喜是上级考虑到他参军离家多年与家里失去联系，批准他与从事后勤工作的一名女战士结婚；三喜是他正式加入中国***；四喜是爱妻不久后怀孕了。

七七事变后，日军大举攻入中国内地，扬言3个月灭亡中国。一一五师师长决定利用平型关的险要地形，给西进的日本侵略军歼灭性的打击。1937年9月26日晨，一一五师官兵冒雨埋伏在平型关公路两侧的山地上；王汝申所在骑兵营则抄后路，阻击增援日军。待日军和大批辎重车辆全部进入一一五师设伏地域后，一枚红绿两色信号弹升上天空，震耳欲聋的枪炮声便开始响彻山谷。日军阵形顿时大乱，车撞车，人挤人，马嘶人窜，火光闪闪，烟雾弥漫。骑兵营奋力阻击日本援军于灵丘以东。王汝申手握飞马向前，一枪一个。后来，他又带领全排骑兵挥动大刀，与日寇进行近距离的白刃战。同时还将敌汽车的轮胎砍破，令其瘫痪。经过一天激战，平型关战斗获大捷。

1938年，日本侵略军侵占天津、北平后，十分猖獗，妄图从山西渡黄河，一口吞掉陕甘宁边区。在此期间，王汝申经历了一段刻骨铭心的伤痛——在一次日寇的飞机轰炸中，他妻子和年幼的儿子不幸被当场炸。

在之后的抗战过程中，王汝申总是一马当先，拼命杀敌。一次，王汝申奉命伏击日寇一支运输部队。他带领全排铁骑如一股狂飙扫向日军。寒光闪烁中，骑兵排将100余名日寇全歼，缴获近百匹好马及大量的罐头等食品。之后，在一次突围战中，他又带领骑兵排消灭300余名“扫荡”的日伪军。

1941年3月始，一一五师长期驻扎在山东莒南大店。英勇抗日的王汝申深受部队领导的赏识及战友们的钦佩，也很快得到提升，从骑兵团排长到连长，再到营长。不久后，上级领导还有意将他升为骑兵团长，但王汝申坚持不干。他对领导说，自己文化水平不太高，看地图也并不十分内行，干个营长管个500人还行，一个团就不一样了，1500多条生命呀，万一有个闪失，自己哪能承担得起那份责任。之后的3年间，王汝申征程万里，屡经转战，顽强拼搏，不畏枪林弹雨，一直坚守在营长这个职位上。1944年6月，在一次与日寇的遭遇战中，王汝申身负重伤，经一番紧张抢救才从亡线上挣扎过来。1945年7月，身体刚得以恢复的他强烈要求上战场杀日寇，可不久时局发生了转折性改变：8月14日，日本天皇宣布无条件投降！前往新四军兼山东部队报到的王汝申，没有鬼子杀了。但不久，开始。

之后的几年，骑马挥刀驰骋疆场的王汝申，到底经历了多少次战役，他数不清，也记不清。也许，只有遍体的伤痕知晓。王汝申只知道：“怕不当兵，当兵不怕！”“为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党！”

119消防运动会的活动方案

　为了确保活动能成功举办，常常要根据具体情况预先制定活动方案，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？以下是我帮大家整理的119消防运动会的活动方案范文（精选6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　119消防运动会的活动方案1

　20xx年元旦即将到来，为了营造浓郁的节日气氛，提高广大教职工节日情趣，丰富广大教职工业余生活，经学校校长室、工会研究决定特举行教职工趣味活动。

　一、“庆元旦”教工趣味活动组委会

　组委会成员：廖志坚 苏亦文 陈国柱

　竞赛组组长：丁巧瑞 黄丽敏 石丽芸

　裁判组成员：陈国柱 苏田发 黄鑫敏

　器材组成员：黄燕芬 李玉珍 彭蕾

　二、趣味项目

　1.飞毯逃生

　地点：学校操场

　时间：待定

　裁判：苏田发 黄鑫敏 陈国柱

　比赛规则：六人处于危险区，有七张毯子约30X30，参赛队员必须全部站毯子上，用毯子帮助逃离危险区，到达安全区，用时最短者获胜。参赛者在行进过程中，人落地比赛终止，不计时间。

　2. 联手穿呼啦圈

　地点：学校操场

　时间：待定

　裁判：苏田发 黄鑫敏 陈国柱

　比赛规则： 1、每队8-10人手拉手站成一排，不限男女顺序（如果人多也可以一男一女排列）；

　2、比赛开始前，由排头第一人手持呼啦圈；

　3、开始后，在保持每名队员之间不松手的前提下，可采用任何方式（注：必须经过每一名队员）将呼啦圈穿越整个队伍，直到另一头队员手里后，然后再反向折回到第一名队员手里后为结束；

　4、所有队伍按时间快慢决出名次。

　3.快乐大冲关（男女不限）

　地点：学校操场

　时间：待定

　裁判：苏田发 黄鑫敏 陈国柱

　比赛规则：篮球场四角ABCD，跳球区E。

　1、A角，哨子声起，计时，1人喝完一瓶水后，用乒乓球拍托乒乓球往B跑，到达B。

　2、B角，第2人，原地跳绳50次，扛饮用水桶，到C。

　3、C角，第3人，原地完成拼图，背起一名队员，到D.

　4、D角，被背的队员，抽出1个卷纸芯，夹蹦球跑到E，计时停，完成比赛。

　三、 参赛方法及奖项设置：

　1.以级组形式参赛。

　负责人：各级长

　2.每项比赛由小组长（级长）安排队员比赛。

　3.每项比赛取3名，记3分、2分、1分。

　4.时间：20xx年12月17日。

　四、注意事项：

　1.运动员根据自己身体情况选择合适的比赛项目。

　2.运动员在比赛时要注意安全，必须穿运动鞋。

　119消防运动会的活动方案2

各部门、各机构：

　分公司工会研究决定，将于20xx年xx月xx日举办“20xx年趣味运动会”。

一、活动对象： 工会会员

　二、活动简介：

　（一）活动时间：20xx年xx月xx日14:00至18:00

　（二）活动地点：室内体育馆

　（三）活动流程：

　集体赛（14:00—16:30）

　个人赛（16:00—17:30）

　颁奖典礼（17:30—18:00）

　三、集体赛项目及规则：

　以部门为单位，以抽签方式决定各部门比赛顺序。共分三个项目：趣味接力赛、跳大绳、拔河；

　（一）趣味接力赛：接力赛总赛程400米，共分八个挑战项目，每个项目的比赛距离为100米，前一个项目运动员将接力绸带交给后一个项目运动员，后一个项目才能开始。各队以完成比赛的先后顺序计算成绩。以用时多少排名（从少到多）。现场裁判2人（全程跟随运动员）。

　（1）手足情深——参赛队员：每队2人

　比赛规则：参赛运动员一手握一足，将一个排球放置在屈伸腿上，然后用单足跳的方式完成50米赛段。接着将排球传递给第二名选手，第二名选手同样一手握一足，将一个排球放置在屈伸腿上，然后用单足跳的`方式完成50米赛段。道具：哨子一个，篮球1个；发令员：1人；计时员：1人；赛段裁判：1人（本赛段跟随选手）。

　（2）山路弯弯——参加人员：每队1人

　比赛规则：参赛运动员在原地“大象转圈”30圈，然后继续往前跑，钻过三个栅栏，如果栏架翻倒，需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏。完成100米赛段。赛段裁判：1人（本赛段跟随选手）。

　（3）宝贝新娘——参加人员：每队3人（两男两女） 比赛规则：比赛开始两名女选手双手交叉搭成“花轿”，一名男选手坐在“花轿”上，完成50米赛段。然后换两名男选手双手交叉搭成“花轿”，一名女选手坐在“花轿”上，完成50米赛段。“坐花轿”的选手如果落地，在落地处重新坐上“花轿”前进。赛段裁判：1人。

　（4）齐心协力——参赛人员：每队2人

　比赛规则：二名参赛运动员面对面用身体将一排球夹住，每人双手在背后交握，侧跑完成100米规定赛段，如果球落地，则要在球离开身体处由裁判重新放球继续赛程。道具：篮球2个，赛段裁判：1人。

　（二）跳大绳：参赛队员：12人（至少5男5女）。各部门组合以抽签方式决定，一个部门轮空。组合后男生5不足，可以借其他部门外援，但不能超过2个部门。

　比赛规则：2人摇绳，10人参加跳绳。限时一分钟，合计跳绳总数。多者获胜。道具：大绳一条，秒表两个；赛段裁判：1人。

　（三）拔河：参赛队员：16人（8男8女）。各部门组合以抽签方式决定，一个部门轮空。组合后男生8不足，可以借其他部门外援，但不能超过2个部门。

　比赛规则：各组合提前抽签，分为5组，两两比赛，胜的一组参加决赛。轮空的部门直接参加最后的决赛！

　道具：一条大绳。赛段裁判：2人。

　四、个人赛项目及规则

　以个人为单位参加比赛。共分三个项目：花样跳绳、单腿斗鸡、定点投篮；

　（一）花样跳绳：10人参赛（男女分组）

　比赛规则：花样分为正跳、倒跳、正编麻花三种，每种限时1分钟，以规定时间内累计跳的次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。赛段裁判：10人。计时器：10个。

　（二）单腿斗鸡：10人参赛（男女分组）

　每人在一分钟内踢毽子的次数计算，甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败；参赛队员以抽签形式进行淘汰赛采用三局两胜制决出胜负。赛段裁判：10人。

　（三）定点投篮：300元。：10人参赛（男女分组） 在规定的一分钟内，在罚球线上看谁投入的球多！赛段裁判：2人。计时器：2个。

　五、计分及奖励

　（一）集体赛：

　1、趣味接力赛：以部门为单位计分，全称用时最短的部门计分10分、以此递减1分（即9、8、7、6、5、4、3、2、1）。

　2、跳大绳：以组合为单位计分，1分钟跳绳次数最多组合的两个部门分别得5分、以此递减2分（即3分、1分、0分）。如有借出外援的部门单独加1分。

　2、拔河：以组合为单位计分，最后获胜组合的两个部门分别得5分、以此递减2分（即3分、1分、0分）。如有借出外援的部门单独加1分。

　合计三项比赛积分，以积分从高到低排名，一等奖：1000元。二等奖：800元。三等级：500元。

　（二）个人赛：

　1、花样跳绳：男女分获，一等奖：300元奖品。二等奖：200元。三等级：100元。

　2、单腿斗鸡：最终获胜的，男女各一名，奖励：300元奖品。

　3、定点投篮：男女分获，一等奖：300元奖品。二等奖：200元。三等级：100元。

　（三）活动奖：

　所有参加活动人员均将佩戴运动手环一只，在所有颁奖活动结束之后，各部门综合内勤交叉统计其他部门员工运动手环计数并计算其部门平均运动步数。平均运动步数最高部门将获得活动奖。奖励1000元。

　六、活动安排

　（一）前期工作安排

　1、宣传安排：

　海报宣传：电梯口粘贴海报宣传。

　横幅宣传：活动当天悬挂在体育场。

　早会宣传：早会进行活动宣导。

　电子屏幕宣传：在活动开始前一周进行为期一周的电子屏幕宣传。

　2、活动报名：

　（1）个人比赛报名于活动前3天接受现场报名。

　（2）裁判招募：10名。

　（3）工作人员招募：10名。

　3、准备工作

　确定场地和现场所有道具的申请：

　a、室内体育场

　119消防运动会的活动方案3

　活动目标：

　1、培养幼儿对体育活动的兴趣，增强各年龄段幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质，支持“2012北京奥运”。

　2、帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则。敢于克服困难，能体验胜利的愉悦。

　3、培养幼儿初步的团队和竞争意识，体现团结协作的竞赛风格。

　基本流程：

　入场仪式：

　1、奥运火炬接力（周姝妍，周娇妍，周娇妍爸爸，范敏予，丘则凯，雷一鸣妈妈，梁朝益、陈奕辉，陈奕辉妈妈，李润心爸爸。李润心，徐凯源）

　2、自行车队、国旗、园旗队入场

　3、各个班级运动员手拿心愿球，口喊奥运精神口号入场

　4、升国旗、园旗

　5、领导（嘉宾）宣布运动会正式开始

　6、幼儿代表发言、家长代表发言

　律动操展示

　1、全体幼儿阳光律动操展示

　2、教师律动操表演

　3、中大班部分幼儿律动操展示

　三、中大班幼儿拍球、跳绳决赛

　四、亲子游戏比赛

　1大班：奥运五环

　对象：十个家庭为一组，（每组家庭出两名成员参加）

　比赛方法：参赛者手拉手站成一条横线，五环堆在第一位参赛者边上，听到裁判发令，第一位参赛者拿起五环，逐一运用身体传输给后面的参赛者，比赛过程中，参赛者必须手拉手不能分开，直至把五个环全部传输完为止，最后一位参赛者必须将五环摆放成奥运五环的标志。五环摆放为：上方蓝，黑，红，下方黄和绿。

　比赛规则：参赛者必须手拉手不能分开，直至比赛结束

　必须一个一个的传呼啦圈，不可以同时运送两个或以上

　最后一位参赛者把五环按规定颜色摆放完后，才算完成比赛

　2中班：勇往直前

　对象：十个家庭为一组，（每组家庭出两名成员参加）

　比赛方法：比赛开始，参赛队运动“奥运五色圆形kt板”，从起点出发，在指定赛道上快速行进至重点，并全体队员站在终点“奥运五色圆形kt板”围成“奥运五环”比赛胜利。

　比赛规则：奥运五色圆形kt板必须置于起跑线内，不可压线，超线。 比赛中，所有参赛队员双脚不可离开“奥运五色圆形kt板”，任何队员一足离开，挑战失败比赛中，家长不可以抱孩子

　奥运五色圆形kt板及所有队员到达终点后，将其摆放成奥运五环，并站在上面则算获胜。

　119消防运动会的活动方案4

　一、 项目介绍

　(一)、主办及协办单位

　眉山市东坡区第二届运动会由中共眉山东坡区委、区人民政府举办，由东坡区文体局、东坡区教育局、东坡区直属机关工委、东坡区总工会承办，各相关单位协办，三苏酒业将作为本次运动会赛事冠名首席赞助。

　(二)、比赛时间、规模及项目介绍

　运动会拟定于20xx年4月25——4月29日之间举行，共有超过50个工人团体参加比赛，比赛项目主要以象棋、乒乓球、拔河、跳绳、接力赛、羽毛球为主。

　(三)、宣传重点

　1、 弘扬团结拼搏，进取向上的体育精神，倡导体育健身。

　2、 展现我市职工文化。

　3、 展示我市工人体育发展成果。

　4、 三苏文化、苏东坡酒文化融入到比赛氛围中。

　5、 主推苏东坡红状元、黄金甲酒。

　二、 广告投放

　(一)、投放地点

　1、 激情广场

　2、 东坡金城

　3、 应林健身中心

　4、 红星路

　5、 三苏雕像

　6、 市政府大转盘、激情广场小转盘

　7、 环湖路东延段

　8、 杭州路中段

　9、 诗书路北段

　(二)广告投放形式

　1、 彩虹门

　2、 气球(空飘)

　3、 标语

　4、 展板

　5、 彩旗

　(三)具体投放情况

　1、 激情广场

　舞台、背景、音响、盆景

　彩虹门2个，面对南北干道的两个路口

　空飘20——28个，围绕广场一圈

　桁架 2组 规格3米x6米，开幕式现场两边。

　道旗预计200面

　2、 东坡金城

　横幅3面，赛场一面，府街口一面，凌云家电口一面

　3、 应林健身中心

　篮球场地、羽毛球场地、横幅各两幅，展板各一个，门口横幅1面，停车场展板一个。共计横幅5面，展板3个。

　4、 红星路

　护拦广告两面预计80个，跨街横幅整个路段

　5、 三苏雕像

　桁架一个 护栏10个

　6、转盘、 各4个展架

　7、环湖路东延段 跨街横幅整个路段

　8、杭州路中段 跨街横幅整个路段

　9、诗书路北段 跨街横幅整个路段

　119消防运动会的活动方案5

　20xx年博学同学会运动会将于11月14日召开，此次运动会每位参加同学所需费用为110元左右。根据班委决定我班全体参加，所需费用班费支出；另为了丰富此次活动，我班也自行安排了一系列的自费活动，希望同学们积极踊跃参加。具体安排如下：

　一、行程安排

　（一）1d（14号）

　7：50 集合 中大东门高教院集合（需要在中大出发的同学）

　8：00 出发 中大出发车辆：魏华 李治国 黄康峰 胡威年

　其他车辆自行出发（同学们之间可自行联系乘坐方便的车）

　9：00 全体同学花都秀全中学集中，准备入场

　9：15 开幕式、入场

　10：00 -17：00 比赛（午餐盒饭）

　10：30-13：00 乒乓球

　10：30-13：00 羽毛球

　11：00-12：00 篮球

　14：00-14：20 4x100接力赛

　15：00-15：05 拔河

　16：00-17：00 足球赛

　17：30-18：30 稍事休息、更衣

　18：30-20：00 晚宴、颁奖仪式 （运动会结束）

　20：30-23：30 参观广州升龙灯光设备有限公司（参观学习、

　开庆功会、生日会、品尝红酒、歌舞比赛……）

　24：00 新世纪酒店住宿（自费，240元/标双）

　（二）2d（15号）

　9:30 退房（早餐自行解决）

　10：00 出发去芙蓉嶂风景区

　10：30 -12：30 景区游玩(景区免费游览，可爬山，钓鱼，打野战等，收费项目自费)

　13：00 附近农庄午餐（自费aa）

　15：00 结束行程返广州

　二、人员安排

　（一）活动总指挥：魏华

　（二）副总指挥 ：梁璐捷

　（三）比赛项目总负责人 ：李治国

　项目负责人?

　1、乒乓球-----张冬阳

　2、羽毛球----林豪

　3、篮球-------李治国

　4、接力赛----黄康峰

　5、拔河-------梁璐捷

　（三）后勤总负责人 ：廖翊

　1、啦啦队组：钟琳、容晓英、刘思羿

　2、后勤组：郑立敏、邹敬贤（提供药品、水、食品，看管物品）

　3、摄像、拍照组 ：徐飞、廖翊

　（四）参观活动负责人：张冬阳

　（五）车队负责人：梁璐捷

　三、运动会口号：

　2727，勇夺第一

　四、 活动赞助

　1、酒水 ：张冬阳 、徐志青

　2、饮料： 刘晓梅

　3、啦啦队用品：张汉钊

　4、拔河成员nike手套：林豪

　5、车辆（暂定） ： 魏华、梁璐捷、张冬阳、李治国、 黄康峰、胡威年、徐飞、 刘晓梅 、张汉钊、罗尚奇、刘云云、王连成、 樊子灵 、黄河清、 叶晓菊、卢智凌、徐志青

　五、费用预算

　午餐盒饭 ： 10元每人（同学会赞助）

　颁奖晚宴 ： 100元每人（班费）

　杂费： 500元（班费）

　住宿 ： 120元每人(自费)

　农庄午餐 ： 40元每人（自费）

　六、注意事项

　1、请不要迟到！准点出发，迟到的同学请自行解决交通。

　2、请全体同学务必统一穿着班服、运动装参加运动会。

　3、请自觉遵守运动会的各项规则。

　4、请准备一套正装参加颁奖晚宴，尽显27风采。

　5、请服从组织安排，注意安全，不要擅自行动。

　七、路线图

　机场高速——太成出口下高速——迎宾大道直走——左转茶园南路直走——体育路直走——花都秀全中学（花都体育中心附近

　119消防运动会的活动方案6

　一、活动名称：

　森林探险——解救小动物

　二、活动目标：

　1、通过游戏，练习孩子钻爬、投掷动作，发展孩子手眼协调能力，初步萌发孩子乐于助人的意识。

　2、通过亲子游戏增进亲子之间的情感，体验亲子游戏所带来的乐趣。

　三、活动准备：

　彩带、球框（或纸篓）8个、独木桥、垫子、气球、扇子（可以用纸板代替）、沙包、高跷

　四、活动过程：

　“在森林里的一间小木屋里，住着小白兔的一家，家里有四只兔宝宝，因为兔妈妈出去找吃的不在家，可恶的大灰狼就把兔宝宝们抓了起来，兔妈妈回来后找不到兔宝宝了，那怎么办呢？小朋友们，你们愿意帮兔妈妈找到兔宝宝吗？”

　游戏玩法：小朋友们踩高跷，脚不能着地，爸爸妈妈，手拿武器（沙包），取气球用小扇子扇着过独木桥，幼儿过独木桥时，爸爸或妈妈这时把沙包放到幼儿头顶，走完独木桥，幼儿取下沙包，爬过草地（垫子），家长跳过障碍，妈妈与幼儿背对背把气球挤破，之后幼儿用沙包投掷到框中，击败大灰狼，救出小白兔，原路返回。最先回原点的胜利。

　规则：妈妈扇气球时不能让气球着地，帮幼儿把沙包放头顶时，可以手拿气球，除规定外，不能动手帮助幼儿，遵守游戏规则。共同体验亲子游戏带来的快乐。