艾弗森的经典比赛_艾弗森十大过人

1.学艾弗森的快速变向过人的技巧是什么?

2.艾佛森的过人技巧是什么

3.艾弗森蝴蝶穿花，为何被称为不可复制的过人?

4.艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ

先说艾弗森，运球8，传球10，速度10，身体协调。这真是太快了。速度10，传球后身体控制10(也就是身体协调)是最难的，所以你会看到非常稳定的上篮，高抛，背越，撤或者传球。这里重点讲O. No .低传，左手球降低重心时，左手突破震动。此时左手运球至右手，左脚晃动支撑动力足，右手触球时右脚前倾。这是一个完整的交集。右手和右手一样，可以改变方向。但是为什么艾弗森的动作那么容易让后卫失去位置？简单来说，速度和武功全世界都有，速度是唯一不能被打破的东西。这是最后一句话。而以上所有动作，无论是幅度抖动还是双手运球，最终都是人工智能实现的，他的身体随着球的速度抖动。是的，所以防守者很容易在脑子里浪费时间。

NBA历史上优秀的后卫太多了。想都不用想就能说出十几个，包括斯托克顿、伊塞亚·托马斯、保罗、德隆、拜伦·戴维斯、隆多、库里、沃克、基德、纳什，当然还有本文要讨论的主角欧文和艾弗森。艾弗森和欧文的区别是什么，老球迷理解，他们之间的差距拉大了一点欧文和艾弗森可以说是最华丽的两个运球手，两人都是顶级冠军。历史上优秀的后卫冠军有罗斯、沃尔、富森。当然，富森现在已经濒临，很可能是个平行冠军，但欧文和艾弗森真的是含金量很大的顶级冠军。艾弗森的性格不羁。他曾经承认欧文的运球比他好。作者认为艾弗森太谦虚了。欧文和艾弗森都很华丽，有一句流行的话最能描述这两个人。欧文可以在100个方面出类拔萃，艾弗森可以在一个方面出类拔萃100倍。

欧文和艾弗森有什么区别？估计懂球的资深球迷都知道。欧文的节奏感很好，左右手平衡很好，球感也很出色。他是这么多年来见过球感最好的球员。杜兰特和勇士都觉得欧文很难防守。但艾弗森的终点是传球之后，身体得到控制，运球不多，直接投篮或者跳投，简单粗暴的动作流畅。这也是艾弗森得分这么高的原因。欧文，运球10号，运球9号，速度9号，身体协调9号欧文的招牌就是运球和传球，所有的传球都是基于完美的运球。在此，我们关注欧文的运球(但我觉得欧文打比赛不多)，希望各位球迷兄弟原谅我的缺陷。运球传球就是让防守队员失去位置，传球(运球传球主要靠技术，不是速度。

运球节奏的变化，让防守者失去位置，或者说冲刺，然后通过防守者。很多动作都是下意识的反应，和太极很像)，要多学习，多练习运球。对！首先，基本运球要经过三个基本胯，转身和背后运球(很多初学者要做好这三个基本练习)，这样难度更大，转身，胯后运球，胯后转身。当然，这些都可以重复使用来混合搭配运球动作，最基本的尝试。步(但孩子多，自己查)蝴蝶穿花步，跨界/幻觉(即跨界)，梦幻步，欧陆步(迷路步)，犹豫步等。这些脚步和运球，欧文，这些东西都会，所谓的技巧不是压倒性的。当然也有很多有趣的个人动作(比如保罗单手挥杆，臀部下压，隆多背部拉起上篮，克劳福德背跳)。

学艾弗森的快速变向过人的技巧是什么?

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

朋友，你要做一个得分手，最重要的是把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发中。

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之 前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘 牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得 太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手 对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球 旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要 领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也 会有差别。

下面说说“公牛王朝”时的巨星“皮蓬”的一些心得体会吧：

一，斯葛蒂.皮蓬教你盗球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂.皮蓬 。对斯 葛蒂.皮蓬来说，拿手的技术不少。 因为他负组织，所以善 于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一 流。斯葛蒂.皮蓬说：“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队 打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满 场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜 欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你 手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地 打球。”

二，下面，斯葛蒂.皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我， 同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲， 这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会 张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手 断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判发现的。

朋友，我们再聊聊“ALLEN IVERSON”（艾弗森）的过人吧：

艾佛森教你过人

“我”的过人技巧是在乔治城大学学会的，开始只是向别人请教，但我根据自己的体会揉进了新的东西，使之成为自己独有的本领。我最喜欢过人的区域是在3分线弧顶，在这个位置我能左右任何一处突破，一旦过了防守自己的球员，我有 两个选择：一是当对方的高大球员上来阻截时，我把球传给 队友，二是无人看管时，我便带球上篮。运球过人是摆脱防 守队员上篮得分的最佳方法。

下面是我的一点心得：

1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。

2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。

3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。

4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给 对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我 当然不会轻易的突破。 你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可 以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比 一次快。 当然，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我 没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

投篮新概念--4个应该投

篮球名宿提出的一种独特的偷懒新概念：

1. 球在射程之内要快出手；

2. 球在队员最习惯的位置要敢于出手；

3. 在混战之中要冷静出手；

4. 在本方同伴有更好的射门位置时不贪功让他投篮。

防守

1. 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。

2. 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。

3. 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于 衔接下一个进攻动作。

4. 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。

防守有球人员的基本要求：

1. 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。

2. 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传 球，防运球的技术，不要轻易被对方的动作所迷惑而失去重心。

3. 要及时发现对手的进攻特点，取有针对性的防守行动。

4. 当对手运球停止时，要立即上前封堵。

5. 尽可能不犯规或少犯规。

篮球运动的特点

篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。 它的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等到基本技能 所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运 动的。篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错， 多在两边篮下有限的地面和空间展开激烈的争夺。因此，篮 球技、战术的运用具有复杂性和多变性，队员需要具备随机 应变的能力。篮球运动具有较强的集体性，它要求队员在比 赛中必须齐心协力，密切配合，相互帮助，发挥集体的力量， 更好地争取比赛胜利。

持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手 的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理 地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的 防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，给防守 造成较大的威胁。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻 就更加机动灵活，效果更为显著。 持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加 速等环节组成。它的技术动作的方法为交叉步突破和顺步 （同侧步）突破

移动

移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所 用的各种脚部动作的通称。 移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。 进攻时运用移动的目的，是为了摆脱守去接球、选择位置，牵制对 手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。 防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及 时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球

抢篮板球

比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，称抢篮板球。攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；接得分机会，而且还可以增强本队投篮的信心；同时还减少对方 发动快攻的机会。防守篮板球占优势，不仅能为发动快攻创造有 利条件，而且还能给予进攻队员投篮造成心理压力，因此，一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利起着重要的 作用。

艾佛森的过人技巧是什么

艾弗森带球过人的动作，技巧在于大步晃过防守队员的重心，通过左右方向欺骗突破。

练习技巧：

1、学会勾手持球，在运球过程中，将手臂，摆幅提升到最大，且能保证不丢球，不过肩。

2、学会单向突破止步，在往一个方向突破时，突然停下，以骗过对手重心。

3、学会向前移动是大步左右换手。

艾弗森蝴蝶穿花，为何被称为不可复制的过人?

艾弗森的过人技巧详解

艾弗森突破在NBA是出了名的快，咱是目不暇接，被称为“影子杀手”的他靠这运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。

教球引导如果你不信，那就让我们去走进艾弗森的化境：

与对手面对面对峙。

左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球使球改变运球路线飞离左边。

以左手控球，利用球的旋转力使球占时停留在手上。

以身体和头向左虚晃，使对手迷惑进攻的方向，而导致重心向左偏离。

当敌手向左移动时，让脚稞弯曲，快速转换身体重心。

将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。

起动，加速过人。

教球虚晃移动加速

艾弗森的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1/ 首先、用右手运球面对篮筐、找好你合适的投篮距离、跨下运球、运到左手后、再运到右手、不用跨下运 。

2/ 球在你右手、还没拍下地的那瞬间、把右脚迈向右边一步、越大越好、但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下、然后快速地运到左手、这时候要注意、不要跨下运球、尽量把身子弯一点/、这时候的脚步双脚同时向左后方45度、微微后退、这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作]

3/ 如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]、就出手投篮。如果对手跟了上来、请看下面、

当球到了你的左手时、突然把腰挺起来、右手也配合左手装做投篮、注意、别碰到球。

要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大、省得别人怀疑、当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势、然后跨下运球到右手、左脚向前迈大步、以

便跨下运球、身体也往前倾、装做要突破得样字、左脚跨下运到左手、把整个身体再拉回来。

4/ 这次是地二次骗了他、别急、再玩他一次、当这样回来后、简单地运到右手、然后跟上面的一样、右脚迈向右边一点、整个身向右边晃一下、然后装做运到左手、左脚也向左边迈一点、这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边、他会快速向左边移、这时你会有一点点空挡、别急、这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时、你一定要等他再回到右边、不、应该说他正回来。

的时候、就是左脚迈向右边要回防你的时候、再按上面的、弯腰讯速运到左手、这个运

到左手的时候、不要跨下、非常简单地、并且、掌握对方从左边被你骗回来的时候、对方回到右边但并没站好脚的时候、你一下运到左边、那样才会给你足够的空间去投篮。

5/ 以上的move你可以改变、多换方向、最重要的是动作必须非常流利和快、到了上面的最

后一步、90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的、你做的过于快、那你也应该知道后果是什麼了。

艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ

虽然艾弗森退役快十年了，但他是粉丝提到人第一个想到的人。不是说这些年NBA没有能力超群的球员，而是艾弗森的超群能力太强了，至少比别人领先一个档次。让我们回忆一下艾弗森是如何让对手目瞪口呆的。毫不夸张地说，历史优于其他。为什么艾弗森是最好的？抖一次是不够的，还得再来。再来看第一个球，艾弗森完美的诠释了蝴蝶戴花的含义。艾弗森从一开始就没有注意过标记他的防守球员。漂亮的一个转身找到了突破空间，然后他用变向在两名防守队员之间传递。标记艾弗森的球员连反应都没有，只能眼睁睁看着AI轻松完成上篮。第二个球，我们来看看艾弗森是怎么一传两次晃倒防守球员的。事实上，艾弗森第一次拉开裤裆的时候就已经把对手震趴下了。

结果他愣了一下，等对手站起来才换个方向突破。站起来的防守队员又被摇了下来。看来脚不稳的球员最好不要试图防守艾弗森。如果这动摇了你一次，你就得再来一次。谁受得了？艾弗森传球时使用了他最经典的十字步。面对对手的近距离关注，艾弗森抓住机会大变向，完全将防守球员抛在身后，没有任何多余的动作。有了这个球，我们可以看到艾弗森的速度和球感有多夸张。这么大的变向和可怕的起步速度，超越别人只是一瞬间。艾弗森是一名篮球运动员，篮球技术非常出色。在阿伦·艾弗森的众多篮球技术中，最著名的是蝶式穿花步，也称蝶式穿插步。比较通俗的说法，就是越过运球改变方向(注意:有时候不会越过运球)。其实这是一个跨步，主要是Crossover和stepping的结合。

艾弗森利用他强大的控球技术，通过不断晃动上半身、两腿之间换球和传中来晃防守队员。在用蝴蝶穿花步之前，通常习惯用右脚向左踩。右脚离左脚趾不要太远，10 cm左右。然后左手运球落地，双脚向右张开，跳起。左脚先着地，右脚快速向右踏出，同时换右手运球，装切右。右手将球提离地面的同时，身体迅速拉弓，向右转。右手手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹在身体腰部，两眼对视。换手运球都一样，刀切豆腐也一样。看到篮下有人防守，右脚踩“刹车”，左脚紧挨着右脚踩，双膝弯曲成投篮姿势，突然停下后退跳投或上篮。顺势进篮形成分数或积分。

既然蝴蝶穿花步，运球时篮球带来的弧线就像蝴蝶穿花一样漂亮，很有观赏性。当有人靠近防守时，第一要素是护球，左手牢牢握住，右手运球。这时候我们要做的就是往前走，往前走，靠着对方的身体往前走，往前走，往前走。当然，事实并非如此。我们应该在前进之前做好准备。短跑前要确保左脚在右脚前，这样加速时才能获得瞬间爆发力。同时，确保你的左手紧紧地贴在防守者的腰部。你要加快之前最后一次运球的速度，把球抬到齐腰的高度，重心稍微向上抬起，把球吸在手里。

招牌动作 01

动作分解

1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球向右（左）拉，幅度能拉多开拉多开；或瞬间压低重心，左脚屈膝（偏横向的弓字步站位），将球从左（右）手切换至右（左）手，幅度能拉多开拉多开；

2、球在右（左）手幅度拉至极限时肩向外倾，重心完成从左（右）脚转移并90%都落到右（左）脚上，之后右（左）脚膝盖压低（同一开始左脚屈膝），动作正确左（右）脚就像拖曳，这样有利于用脚尖加大突破速度；

3、重心从右（左）脚向左（右）脚切换，同时做体前变向，球从右（左）手迅速向左（右）手切换，切换球的高度在双膝以下；

4、以左（右）脚为支撑，右脚向左前迈进（跨步和换手是同一方向），持球交叉步突破。

02

要点

一、运球高度在双膝以下，双手手指最好也做到在双膝以下；

二、肩！肩！肩！一定要学会运用晃肩，在防守球员眼中，你的肩的移动永远是最具迷惑性的；

三、体前变向时不要拉高重心，否则速度优势就没有了。

03

进攻选择

根据防守强度和环境判断选择突进还是跳投，突进时启动大步交叉步突破；跳投时加大你横向移动的距离，甩开防守投篮。

深度剖析 01

这个球，是AI的一个非常经典的进球，在电视上被无数次的播放过。而这个球之所以说是一个套路，是因为这个球AI练过无数次，在球场上也做出来过无数次，因为这个套路利用的是防守人的一些本能的应变反应，是人体本身对于快速的突发状况做出的本能反应，所以，这个套路，我们可以称之为无解。当然，再好的套路，你也不能用死，比如说，你会一个突左方真走右路的动作，你即使做得再好，你也不能无休止的只用这一个，而必须结合着真的走几次左路突破并且打成功，才会让对手防不胜防不能判断你的真实意图。

02

首先，我们来总体说，这个套路，可以分为两个部分，第一个部分是最关键的过人，也就是过掉直接防守人，第二个部分是上篮，小打大，一打多。这其中，实际上，在高层次球场，应该是第一部分过人最为重要；而在普通的大众球场，由于大多数人是非专业篮球爱好者，过人就相对容易，而难的反倒在于最后的这个上篮技巧了。

03

我们开始讲解第一部分，艾弗森的招牌式过人技术动作，这可以堪称是篮球史上最完美的一个套路式动作了，在之后的要点介绍中你就可以明白为什么他完美了。在最开始，我们先要弄清，这个动作属于什么范畴。从基础节奏上来说，这是一个普通变向运球的节奏，而不是一个向左突破再向右突破的节奏；其次，这是一个向左侧单幅度偏振的动作，尤其是不降低重心的时候，偏振尤为重要，置于振动加动作的介绍，各位可以参看前文《动作的要领与境界一文》，去理解震动动作的用法和节奏，以后我们还会讲解更多的震动动作技巧。

04

所以，从节奏上讲，这个动作整个实际上是非常快的，可以说是一瞬间完成的。这个动作的难度在于，你如果只是去看来找寻其中的规律和技巧，你会漏掉很多关键；而如果你只是是对着镜子练习，也可能在一些细节上把握不好；如果你只是去篮球场想象练习的话，却也会漏掉很多关键。所以，最终大多数真正练成这个技术的人，一般都需要对自己的动作录像，来不断改进的，我们都知道，这个动作是街球性质的动作，是艾弗森把它带到NBA来的，所以，在美国街球界，这个动作现在非常常见了，但是，那些掌握这个技术的过人高手们，对这个动作都没少下功夫，至少我们看看下面艾弗森的原话，就知道这个动作多么难练了。而如果艾弗森都要练很久，我们就更要勤快些才可以了。所以，最终这个动作的终极练法，是你必须配合着经常给自己录像完成的；或者，你仔细的阅读我们深度剖析中所有要点，仔细体会每个要点的意义，然后，对着镜子或者在球场对着墙上的或者地上的影子来改进动作。这个动作，如果你想指望不借助这些方法去练，是很难真正掌握的。正如我们曾经都看过街球界很有名的Hot Sauce的中，他反复的对着镜子练习动作，就是这个目的。

05

这个球，节奏是非常关键的，尽管我们写的文字不多，但是真正的关键只存在于一句话中，各位要把握好真正的要领。下面开始讲解要点：

06

首先，这个动作有很多变种，我们介绍的这个，是最难的一种，也是要点最多的，当你把这个掌握以后，再去练习其他的，会容易些也会更明白。

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如图所示，这个动作，存在着10个以上的要领，需要你在一瞬间做到，这就是这个动作为什么这么难练的原因。我曾在之前略微的在网上搜索了一下有没有讲解这个技术的教程，大体找到几篇，都是有些纰漏或者直接讲解错了的，比如下图，虽然不能说错，但是，当你看完我们的教程之后，你会明白他有多少要点没做到或者做错了的。

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这个动作，是一个普通变向运球的动作的节奏，顶多算上多加一个左肩偏振的节奏，也就是说，必须在瞬间完成，慢了就没意义了。而在以往，很多朋友都认为，AI的速度快，所以动作的威力才这么大，其实错了，这个球，说到底恨你本身的速度一点关系都没有。我们很多时候，看到别人技术好，容易给对方戴高帽，说天赋好或者身体素质好，其实这往往是我们给自己技术不足找的借口，我们练习篮球，一定要摒除这种心态，踏踏实实的去练习才可以。因为乔丹也好，艾弗森也好，他们大多数战胜对手，其实靠的都是实实在在努力练出来的技术，不能说和身体素质无关，但可以说极少，因为他们的对手本身身体素质往往也都很惊人的了，AI的身体素质再惊人，也无法和对手拉开显著差距的，所以，真正分出胜负的，只有技术，不在一个档次的技术。看完所有深度剖析，你会明白这段文字的意思。

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这个动作，既然是一个普通变向运球的节奏，也就是说，球在运动中几乎是没什么特别的停顿的，也就是说，你不能有太长时间去完成这个动作。而，很多朋友误认为的这个球是单纯的左突动作，如果你真的按照传统的方式，右腿发力蹬地向左作出突破动作以后再向右走，你会发现，无论你速度有多快，你都无法真的做到在一瞬间完成，也就是没法把变向动作的节奏连贯的做完，必定要增加额外的时间，即使你爆发力和速度快如AI，也不可能。为什么？原因就在双脚的要领上。

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所以我们从双脚的要领开始讲解，这个动作最关键的一部分，其实就在双脚上面了。而如果你只是看着AI的去练去研究，而没有自己琢磨自己录像研究你自己的，你很可能就会练错，即使你自我感觉再好也白搭。就好像很多朋友现下还经常在网上讨论，为什么总看到科比等球星在突破第一步的时候总是先迈步呢？怎么NBA这么多走步？其实这就是纸上谈兵的坏处，你只去看别人的，不研究自己的，就容易钻牛角尖，其实那只是视觉误差，我们前文有专题讲过的，如果同时放球，这一瞬间，你是顺腿的，所以，只有你给自己录像，才能看到原来自己也是如此，之所以在现实球场中你很难发现，是因为正常速度是稍纵即逝的，而录像经常是延迟的你看清楚了而已。

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这个动作就是这样，这个动作，网上许多朋友都以为是一个单腿的向左突破发力的动作，其实不是。这是一个双腿同时发力的动作。这个球，也就是艾弗森特点的crossover动作，在开始发力变向之前，双腿其实是同时向两侧移动的，而并非是向一个方向。左腿向左前方，右腿向右后方，在突破的发力之前，双腿都是凌空而没有真正发力的，也即是说，在落地以后，在做出这个动作以后，你是可以瞬间选择的，你既可以真的顺势向左突破，也可以直接变向向右突破，无论哪个方向，你都可以第一时间启动，因为你落地之前，双脚是都没发力的，所以你可以选择任意一个方向直接开始一个新的突破。在这一瞬间，AI的双脚是凌空的。而这里需要注意的是，如果你只是研究别人录像的话，你可能会认为这是一个小的跳起，其实不是，这其实是双腿同时移动必经的一个动作而已。

为了对比，我们可以找出下面这个乔丹的单腿发力启动的变向动作作对比，可以让各位朋友更直观。乔丹的动作，略慢，是以趋势和动作技巧晃人的，不会像AI那样容易晃到人，但是发力少，消耗体力少，同样能达到过人的目的，尽管不会把对手完全甩开，但是，进攻的足够空间拉出来了，配合着乔丹的空中技巧，是足足够用了。这也是我们日后会讲解的一种主要变向技术。

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继续来讲解，首先，我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上，无论篮球打到什么境界，我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的，比如，我们大多数习惯用右手的朋友，你即使再加强左手的练习，即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了，但是，到最后，最终你还是会发现，左手还是不如右手舒服和犀利，这就是常年的潜意识和本能了，没有人可以例外。所以，这个球，我们就是要装的左手运球，并且佯装向左突破，最终球会回到我们最熟悉的右手用右路突破，而且，我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。

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下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前，无论你是胯下也好，还是普通体前先交叉变向也好，你运球的速度和力度应该是中速或者快速的，不然，你后面就没法借助这个力，作出相应的动作了，你也没法让球达到需要的高度，所以，运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球，这个时候不能用，不然球速太慢。

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在前面的运球，我们都是在左脚前方或者附近运球，以稳定而且不会被断球的位置为主，没有太多需要注意的。在最后一次运球落地，是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候，实际上，我们在这时候就已经想好要开始发力了，因为，这个运球的力度和方向是和之前不同的，这个运球的力度更大，而且，不是竖直运球，是向身体的左侧外侧运，甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解，就是为了防止断球。

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以前看过灌篮高手的朋友想必知道，井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候，泽北对流川说，人在动作的一瞬间，是最容易被断球的。这话不错，所以，AI的这个动作正是针对于此来完善的，在动作瞬间，我们把球运到我们身体的左侧略向后方（单纯的左侧尽可能靠外也可以），让我们的左臂必须整个伸直手臂（略微弯曲也可以，尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的），让我们的左手刚好能搂住球，在一个不能更远的临界点上，我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以，这个运球是比较精确的，这样的位置，最有利于之后的大幅度动作的出现。由于这个套路，我们一开始时站直身体，所以，你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度，至少要超过腰部高度不少的这个区域内，而且，左臂要尽可能得向外伸展伸直，以便动作的瞬间确保对方无法断球。在左手这个运球结束之后，是我们即将开始发力的瞬间。我们的起始发力点，不是在球落地就立即开始的，习惯单腿过人的朋友，会是这个节奏，而这个时候，你需要重新练习这个新的节奏。在这个动作上，我们需要等球和左手接触以后，到达了最高点，在我们的手上略微停留（在这里需要注意，这里，我们在初期练习的时候，可以让手掌心略微向上，我们知道，篮球的规则是，只要你的手心不是完全向上，就不算翻腕了，而如下图，AI的这个发力瞬间，手心就是朝向斜上方的，这不算翻腕的，千万不要在这个问题上多纠缠。

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而左手基础不太好的朋友，在这个动作上，你可以略微翻腕甚至真的让球短暂停留在手上，以练习全套技术，而在练习掌握之后，在日后再回头来改善这个翻腕问题也可以轻易改正的，当然，这一点不是很推荐）。而在停留过后，球在最高点，也就是几乎到达我们肩膀高度我们的体外左后方，在要开始下落的一瞬间，就是我们开始发力的时机。之所以选择这个时机，是因为这是突破发力的最后时机，也是突破最佳时机，也是防守人最害怕的时机，因为在这个瞬间，是最没有冗余和拖沓动作的启动动作，是可以做到最大化利用爆发力的瞬间，我们可以称之为完美启动时刻。

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这之后，就需要来讲解左肩部的发力技巧了。在左手开始发力的瞬间，就是我们双脚要同时移动迈步的瞬间。从开始迈步一直到大幅度的步伐出现之后，由于是双脚同时移动，没有摩擦力和单腿发力的时间延迟，所以，我们可以迅雷不及掩耳的完成，而在我们双脚落地之前（实际是左脚最后落地的，这和后面要讲的右肩要领有关，但是这是在上看细节才会发现的，你本人的感觉是同时落地的），在双脚落地之前，你的左臂还是和迈步前一样，保持着伸直在体外侧，而球依然和刚才一样，在手上，也就是说，左手和左臂以及篮球在这个迈步动作出现的过程中是完全保持不变的。而在之后，就在我们左脚着地的一瞬间，我们需要迅速开始这个震动动作，而之所以需要左脚落地，是因为我们需要左脚这个蹬地力度的传送，使得最终的震动动作更加逼真。在左脚落地的瞬间，我们迅速的以我们的整个左肩和右肩以及左臂和篮球作为一个整体，以左肩部为带动的起始发力点，也就是以左肩部为中心发力带动这个整体，迅速的平行向左侧移动一个极小的幅度，大约是3-5公分，不需要死板，就是迅速的向左侧略微探出这个整体，但是，千万别让幅度太大，不然会失去重心收不回来影响速度，所以，这个幅度是，继续要让对方一瞬间可以看出来你向左侧发力，又需要尽可能的移动的少来维持重心的平衡，宗旨就是绝对不能因此影响之后的启动速度，一刻都不要在这个震动上耽搁。

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在讲到这里，我们要同时开始讲解头部要领。在练习这套动作的时候，头部也是很关键的一环。在之前的运球，一直到左手开始发力之前，我们的头部，需要在练习的时候始终保持抬着头看着对方的眼睛或者前胸，最忌讳低着头，一定要在初期就养成好的习惯，在练习的时候，一定要抬着头来运球。这是第一步。在这样保持着我们自然竖直着的头部之后，在左手开始发力的时候，我们之后的动作才会更以乱真。讲到这里的时候，我们可以重复一下以前提到过的问题，就是晃头的问题。很多朋友，尤其是初学篮球的年轻朋友，在这个技术上，模仿球星动作的时候，看到的往往是表象，他们发现球星的头部横着晃了一下，因为这个特征看得最清楚也最明显，所以，很多朋友最后学的都是纯粹的晃头，甚至我看到一些高中初中校队的成员都是这样做的，其实这就是没有深入研究动作的目的的关系了，就好像我们投篮教程一样，只看表象是没有用的，最重要的是内部的发力，也就是说，你这个动作究竟是用来干什么的，这才是最需要弄清楚的。你要找到这个动作形成的原因。从我们这个动作上，晃头的原因，是因为我们在开始迈步瞬间的头部动作以及最后的向左的单幅度偏振动作一起形成的，是因为上半身或者说左半身的整个向左侧震动，所以晃头，因为是一个整体的偏移，所以，瞬间头部会晃动，但是头部相对脖子和双肩，是没有晃动的，是整个上身一起动。

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而在这里还要另外强调，就是，我们这个示范，是以高重心降低到低重心这个最难的套路开始讲解的，而由于在这过程中，牵扯到了一个重心由高到低同时向左的一个过程，所以，在这个示例中，晃头其实是最不明显的。而在下文中，我们给出的AI和T-mac等人的低重心开始运球然后动作的那些例子，由于重心是单纯的平行移动，晃头就可以看得更明显了。

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我们接着来讲头部要领。在保持竖直一直到开始迈步的瞬间，头部是一直不动的。而在双腿迈步的瞬间，头部的动作迅速的发生了变化，这是由于之后的右肩部要领以及左肩部向外偏振同时造成的结果。在我们做到之后讲的右肩部要领的时候，你的头部会需要自然地略微倾斜，这里需要注意，不要太刻意的倾斜，那样会死板，而也不要太刻意的克制不让倾斜，顺其自然就好，在右肩在迈步开始的一瞬间就开始发力的带动下，你的下巴会略向左侧，你的头顶会略向右侧，以这个顺着整个上半身整体倾斜一致的方向，但是幅度更大的倾斜着。在这个时候，你的头部相对你的上半身是略微向右肩倒的，这实际上是由于右肩的躲肩和摆臂发力的方向以及降低重心的力度带来的。在这一瞬间，我们的脖子也会有略微痉挛的感觉，但是，这样的头部倾斜或者说歪头，在这个动作中做起来是非常协调的，甚至练多了会觉得很舒服，各位可以之后自行去体会。

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而之所以最终会形成晃头动作的外形效果，正是由于我们最初的头部是跟随身体向右倾斜，而落地之后我们左手迅速把球击地拍向右手，头部又会顺其自然的随着身体向左倾斜，这又是在一瞬间发生的，而且是小幅度范围内，所以，从发力前到发力后，最终头部的两个截然不同的倾斜方向形成了这样一个夹角?^?，而正是由于这个夹角的出现，才使得视觉效果来看，这个过人不仅仅是普通的晃头的样子，还带有一种摇头晃脑的头部摆动，这正是由于这个震动动作中，头部不是一直保持竖直的，而且是前后形成了两个反方向倾斜的缘故。

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而在这里，需要强调的是，在左腿落地开始发力的瞬间，你的头部一定要自然的不要着急提前向右看，一定要在落地瞬间真的继续看着对方也就是你的左前方的突破方向，这样才能保持这个动作的完美。

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讲完头部，再来讲讲同样很关键也是很招牌的右肩部和右臂要领。在之前的直立运球中，我们的双肩是要保持平衡的。而在双腿开始迈步的同时，我们需要迅速的让右肩降低并且向左挤，然后在双腿移动过程中，就迅速做一个右臂向左摆动的启动发力动作。这个动作极为关键，动作的外形和启动时机都非常重要。首先说启动时机，这个摆动手臂的启动时机，是你双腿开始迈步的瞬间就同时摆动的，这其实不是一个自然的摆臂时刻，所以，是需要你特别去练习的。而之所以选择这个时刻摆臂，是因为我们这个动作是模仿的单腿发力向左侧突破的动作，而当我们真实的向左发力突破的时候，我们迈腿瞬间是必然要开始摆臂，这是一个自然动作。但是在此刻，由于我们实际上做的是动作，我们不是真的发力，尤其是，我们不是真的单腿启动，所以，这个动作必须要特别的去练习。最终的效果是既要自然，幅度还要很大。

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然后我们从外形开始讲解。首先，在启动之前也就是迈腿之前，我们必须要让我们的右臂自然地下垂在我们的身体右侧，以前我们讲过非持球手护球的动作，这个时候就不要用了，要自然下垂，目的是让之后的右臂摆动达到最大幅度和瞬间最快速度来迷惑对方，让对方瞬间本能的认为这是一个极快速的突破，让他的身体产生本能的应变动作。所以，右臂的摆动是至关重要的。

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我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以乱真。新来的朋友可以去看我之前的突破第一步的要领一文。我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以乱真。

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在这个肩膀的要领配合下，我们同时要做的，是在双腿迈开的瞬间，迅速的让右臂摆动起来，摆动的方向你在前期可以理解为让右手去摸自己的左肩，而且一定要最快的去做这个动作，因为防守人或者说人体的本能，在这个时候，目光的中心点就是在你的胸口的，所以，这个动作至关重要。在日后练得熟悉之后，幅度可以略微减小，就好像下文中的一些例子中那样，大约到左胸口的前方就可以了。

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至于手型，也是很关键的，这个时候，为了自然，我们尽量不要用绷紧手掌的硬手手型，而是要让右手的五根手指自然的略带弯曲的并拢，有点像?手刀?的样子，但是，右小臂在摆动的时候却需要绷紧一些力度的，这还是为了护球，在下文中AI对乔丹的例子中就可以看到这个习惯的好处。当AI两次使用这个右臂摆动的时候，几乎都碰到了乔丹的断球手，而且是乔丹的左手断球，可以想象，如果没有这个细节，恐怕球早就被偷走了。摆臂之后，就可以自然的衔接向右突破的运球了。

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然后，我们开始讲解上半身和重心的要领。这还是一个关键点，也是很多人形成误区的地方。在传统的单腿过人动作中，球员的上半身会是向着左侧前方倾斜的，但是在这个动作中，我们可以发现，在整个过程中，除了我们刻意做出来的身体向右倾斜以外，

整个身体是一直保持竖直的，而且重心移动是很少的，这其中的关键，就在于双腿的同时移动了。

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但是，在这个要点上，我们也是需要刻意的去保持的。当然，由于这个要点或者说现象是由于其他要点合力形成的，所以我们在这里就不展开多说了。

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下面讲到的就是腿部了，这是重头戏。首先来强调一个算是误区的地方，就是在网上曾看到类似的技巧讲解，认为在这个瞬间是让右脚腕翻转来达到效果的，这个讲法，其实是停留于外在的表象了。AI的右脚是向后移动了很多的，所以说，双腿同时外移是毋庸置疑的。而另外一方面，这里面还有一个显而易见的好处，那就是，双腿的同时移动，不仅会让你的动作更快，迈步显得更敏捷，而同时，你最终可以达到的步幅却远不如AI来的狠。而这其中的奥秘，正在于AI是双腿同时外迈的了。而之所以很多时候很多朋友误解，正是因为分析的局限性，因为，当你双腿同时外迈录像以后，你会发现，由于在迈步之后身，空中的身体略微向左移动之后，你的右腿最终外迈之后，大多数时候却正好还是蹬在原处，所以，这才让很多朋友误解。我在练习中的右脚也正好落在原处就可以明白了，而我在练习的时候，是真正的双脚同时外迈的。所以，只有在我们发力过狠的时候，才会让这个细节表现出来，是双脚同时移动，也正因为如此，才让这个秘密得以隐藏了许久。

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我们这里就来讲一下双腿外迈的要领。实际上，在迈步过程中，我们往往是要双腿一个向前，一个向后，一个向左，一个向右去迈步的。前后的迈步方向，一是容易维持重心，比横向迈步可以降低更多重心；二是更以乱真，因为你是真的向前迈步了，对方会更紧张，你的动作更没破绽；三是可以重复的依靠这个动作，来慢慢的拉近和对手的距离，降低对手的防范心和防守威胁。

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这个双腿同时迈步，由于是在腾空让双腿分开，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的时间迈出最大的步子。所以，我们前文说，由于不向地面蹬地发力，所以，这个动作的快慢，最终是和你的爆发力完全无关的，只和技术还有熟练度有关。所以，AI即使有再快的速度，他的突破动作也无法真的做到这么快的，实际上，他正是依靠了这个障眼法，才在瞬间做出这个完美的动作，晃倒了无数的对手。

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而我们之所以要讲这个由直立运球立刻进入降低重心突破动作的动作，正是因为这个动作具有代表性，他多了一个降低重心的要领。而这个降低重心，也是一个很关键的要点。如果你细心，你去看同样用这个动作单腿发力突破的球员，你会发现，即使他真的要降低重心，但是在这之前，由于右腿的蹬力，他必定会短暂的出现一个重心先升高再下降的一个过程。而反观我们这个技巧，你却可以发现，从初始发力到最后，重心是很干净的直接降低的，中间没有拖泥带水，而这一点，正是要感谢双腿同时移动的技巧。

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而在这里，要强调一下向前迈步的幅度，我们可以以下文中AI挑战乔丹的那个幅度为基准练习最合适。也就是左脚向前迈出一个球鞋的长度就可以了。少了幅度不够，多了容易失去重心。

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这个同时迈腿有个细节需要注意，就是在双脚着地之后。右脚在正面的摄像中看起来是横在地面上的，而你的右小腿在侧面看几乎是和地面平行的。在这个细节上，这是个表象，最终形成它的原因是由于我们之前在迈腿同时降低右肩顺带着降低了右半身的重心，达到躲肩和降重心突破的动作的意图而形成的。所以，这个地方不需要刻意去练习让球鞋横在地面，会自然做到的。这里顺便要强调的是，如果你是在砖地等地面不太平的外场打球，你在做这个动作的时候可以略微减小幅度，让双脚落地轻一点，因为这个动作极费鞋。尤其是右脚内侧和外侧的斜面。