老年人能不能拍篮球-老人适合打篮球吗

1.哪项运动不适合老年人

2.打篮球好处那么多 不要犹豫了

3.63岁老人打篮球

4.45岁的中老年人适合做什么运动？

哪项运动不适合老年人

现在年轻人能坚持锻炼的越来越少，中老年人热爱锻炼的逐渐增多。人上了年纪，越来越意识到，坚持锻炼对健康的重要。不过中老年人锻炼不能“为所欲为”，对时间、动作、强度等都有要求和限制，否则会适得其反。

1、弯腰够脚面易造成骨折和血压突升

这个动作对伸张筋骨有很大益处 ，不过对中老年人来说，这个动作有风险，易对脊柱、骨骼、血压等造成不良影响。突然做此动作，易导致血压突升、骨折、肌肉拉伤等。中老年人锻炼身体前，最好做些轻缓的热身运动：例如活动腕关节、踝关节等。

2、爬楼梯易加速关节的老化

爬楼梯能够增强人的体质，可是中老年上了年纪，肌肉相应减少且变得松弛，身体的平衡能力逐渐变差，关节退化，因此中老年爬楼梯，会使膝盖的承重力加重，加速关节老化。所以小编建议中老年人最好选择电梯，没有的话，爬楼时一定要抓稳扶手。更注意补充钙，可延长关节和骨骼的寿命。

3、快速转头易引发心脑血管病，造成颈部骨折

年轻人快速转头也会头晕甚至颈部扭伤，更不要说中老年人了。平时一定要多加注意，快速转头可能引起心脑血管病的急性发作。小编建议：有骨质疏松、高血压、颈椎病、心脑血管病的人最好不要快速转头，以免造成脑部、颈部不适，回头时动作要轻缓。

4、仰卧起坐易引发心脑血管病，对颈椎不好

中老年人做仰卧起坐存在风险，为什么这么说呢？首先中老年人肌肉松弛和萎缩，臂力会相对不足，易造成拉伤。其次中老年人一般有腰椎、颈椎、骨质疏松等慢，易损伤颈椎和腰椎。而且此动作易造成头晕、血压升高，还可能引发急性心脑血管病。

5、倒着走路易伤害颈椎，致使摔倒

倒走这种锻炼方式很受中老年健身爱好者喜爱，因为锻炼他们看上去特别精神，但中老年人视力、反应能力及身体协调能力会有所下降，倒走易摔倒，需频繁回头，易扭伤颈椎。所以建议：中老年人倒走先把膝关节、踝关节等活动开；选择路面平整，且人较少的场所；行走时双手先从后方扶住腰部，保持平衡，然后再双臂自然摆动。

打篮球好处那么多 不要犹豫了

　蓝球运动是很多男孩子的最爱，其实打蓝球的男孩子也更能吸引的女生，想想读书的那个年代，学校篮球队进行训练或者比赛的时候，篮球场旁边总是坐满了一堆疯狂尖叫的女生们，那场面，可是非常的热闹的，不少女生都想找个打蓝球的男生来做男朋友呀!有安全感呀!好了，闲话就不多说了，那蓝球运动除了让自己更有魅力之外，还有哪些好处来着，跟着养生一起来看看吧!

　 1、增高

　孩子长得高些，是所有父母都想的吧!长得高以后做什么都比较有优势呀!打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，在打篮球的过程中，我们不仅仅就是投篮，我们要通过弹跳来争抢篮板，通过跑动获得机会，通过加速摆脱对手，因此，打篮球对人体的运动更全面，锻炼价值更大，对长高也就更有利。所以说那些家长们想要你们家的孩子长的高些，打篮球无意是很不错的选择，坚持下来，别的家长都会羡慕你孩子长的又高又强壮的哦!

　 2、有效预防心血管病

　偷偷的告诉你哦，打篮球的人往往都是心血管比较好的，因为篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心脏体积增大，外形圆满，这一切也是治心血管病的良方。老人家很容易就会患上心血管疾病，在身体情况允许的条件下，多打打蓝球也是可预防心血管疾病呀!

　 3、降低糖尿病发生的危险性

　患上糖尿病的人真的是苦不堪言的，如果还并发个并发症感觉人生真的好艰难了。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。看看自己的身材，如果已经成了个小胖子的，蓝球运动就要快些做起了，不然到时候糖尿病找上你那可就麻烦了。

　打篮球都有哪些好处来着?以上就是养生介绍的相关知识了。其实除了男生，很多女生也合适打篮球的，中年人，老年人打篮球好处是多多的。千万不要以为打篮球只是出出汗，锻炼身体而已，效果真的不仅如此的。其实打篮球除了上述说的几种功效之外，打篮球还会锻炼我们的心理，让我们变得更有魅力，更加成熟，这样一说，相信谁也是抵抗不了打篮球这项运动了吧!

63岁老人打篮球

在阜城各处的篮球场上，总能看到不少篮球爱好者的身影，这项运动需要有较强的体力，一直以来吸引着大量年轻人参与。然而，仍有一些年过60的市民坚持着自己的篮球爱好，童明亮就是其中一位。

立秋后的第三天，8月9日清晨，将近6点的时候，天气透着几分凉爽。63岁的童明亮像往常一样来到阜阳师范学院篮球场上，立刻与几位年轻人“打成了一片”；自由组队后，他开始奔波在球场上，不一会就挥汗如雨了。

在这个场地上，一年四季从不间断，这一打就是三十多年；迎来送往，结识了很多不同职业的球友。纵然头发已斑白，童明亮身上那种对篮球的执着劲儿却丝毫未减。

不求比赛结果与技术要求，但求健身锻炼和神清气爽。喜欢打篮球，是童明亮部队转业后保持下来的一个运动爱好，也是他现在唯一的健身方式。“打篮球是我多年来的运动爱好，不苛求技术上的造诣，只是自娱自乐的方式。”童明亮说。

45岁的中老年人适合做什么运动？

中年人适合做什么运动？

推荐几个适合中年人的运动。

一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。

经常练习健身操可以增加关节的稳定性，使身体动作机敏灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。

二，跑步，这里指的跑步是慢跑。跑步是一项简单方便，适合男女老少进行的运动。长期坚持跑步，膝盖关节会得到锻炼，灵活性会有所提高，也可以刺激钙质吸收，有效降低骨折风险，还能降低胆固醇，改善三高等疾病的症状。

对于年龄较大的人群，跑步时建议不要追求速度，以慢跑为主，跑步的频率也不用那么高，每周坚持跑步三次，每次30分钟左右即可。

三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。

四，太极拳。太极是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极的过程中注意力需要高度集中，大脑、手眼等器官都要相互配合。打太极能增加神经系统的灵敏性，改进柔韧性和关节的灵活度。

五，游泳。中年人经常游泳能增加新陈代谢，提高人体的免疫水平。又因为水的浮力可以托起身体，会减少对关节的负担，非常适合因关节有伤病而不能参加慢跑或走路多的人群。

总之要根据自身年龄和身体情况选择运动和运动难度，所有运动的前提应该是安全。

另外，不要空腹运动，空腹运动容易引发低血糖，很容易发生危险。

运动时间的选择也有讲究，饭后半小时到一小时以后可以进行轻度运动如散步，而中度运动要在饭后一小时。