篮球防守的训练方法-篮球防守的训练方法不包括

1.打篮球应该学会的防守技巧都有哪些？

2.篮球有哪些防守快攻战术讲解

打篮球应该学会的防守技巧都有哪些？

如果你想打好篮球，你不可能在一夜之间学会它，但如果你学会了技巧和方法，你可以得到更多的欢呼和掌声。

1、防突破的技巧。

防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。事实上，这是极其错误的。如果对手触手，他们肯定会判你防守犯规，这根本不会起到防守的作用。要对付速度快，擅长突破的选手，以下的经验是: 首先，身体放低，也就是半蹲姿势，这样你可以随时用手触地。眼睛盯着对方持球的球员。对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

2、防高大队员的技巧。

当对手比你高的时候，他们通常会选择单独吃掉你，因为高个子选手比矮个子选手更有自信。事实上，高个球员的优势只体现在篮下，他们在运球时没有任何优势。如果你充分利用以上的防守技巧，对手就不容易得到篮下。这是高个子选手常用的方法。90% 都是跳楼的。在这个时候，确实很难防守，但也不是不可能。首先，如果距离很近，用你所有的力量向上倾斜(靠近身体) ，左腿卡在左边，右腿卡在右边，这样对手就不能动了。同时，把手举高。如果你跳得高，你可以试着阻挡射门。如果你的跳跃能力不好，你可以用你的手封住他的脸，这样对手的射击就会大大减少。

3、篮子是强者的领地。如果你没有力量，你就会处于劣势。力量强大的人经常会吃比自己高的球员，而且在篮下的跳跃能力也比自己强。防守的时候，我们必须遵循一个原则: 把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身体(像相扑选手一样)来站稳。在这个时候，对手只能做钩球，转身和跳投。这个时候，你必须记住要紧贴身体。用你的手压住对手，你的腿就会紧紧地卡住。你不能让对手舒服地转身。如果你有足够的力量，即使对手比你高10厘米，他不能跳起来，他不能发挥他的力量，自然他无事可做。如果对手用力向篮筐推，不要跳，用全身力量(不要用手)压住对手，使对手无法站直。

篮球有哪些防守快攻战术讲解

篮球 防守快攻战术是一种团体配合战术。篮球防守快攻也有一定的战术。以下是我为大家整理的关于篮球防守快攻战术讲解，欢迎阅读!

篮球防守快攻战术讲解

　防守快攻主要是在攻守转换过程中，队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合，主动堵截对手，进行积极的抢断，破坏对方的快攻战术，力争控制对手转攻的速度，以达到稳定防守，迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。

　篮球防守快攻经常采用的 方法 和手段

　一、提高进攻成功率

　防守快攻首先应提高进攻成功率，要特别注意减少进攻中的失误和违例，这是控制对手进攻速度，减少其发动快攻机会的重要手段。

　二、积极拼抢前场篮板球

　比赛实践证明，当进攻投篮不中时，有组织地积极拼抢前场篮板球，是控制对篮板球发动快速反击的最有效的方法。即使防守队获得篮板球，由于近篮区攻守人员密集，攻守争夺激烈，所以不容易发动快攻。

　三、封堵一传和截断接应

　有组织地堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键。破坏对方发动快攻的路线也取决于封堵一传和接应。 当对手获球转攻时，邻近的防守队员，要迅速紧逼积极封堵一传。

　与此同时，其他防守队员要主动迫使接应队员改变预定的接应区，截断其联系，从而延缓其发动快攻的时间，使同伴迅速抢占有利位置，以便更好地按照规定的防守战术要求进行防守。

　四、退守时要?堵中卡边?，防止长传快攻

　防守快攻除积极拼抢篮板球，堵截一传和接应外，在退守过程中要防止对方从中路突破，并要防守快下队员。

　五、提高以少防多的能力

　在比赛中，由于攻防变换频繁，情况复杂多变，等对方快攻推进时,往往形成以少防多的局面，出现以少防多的情况时，防守队员应积极移动，选择和占据有利的防守位置，保护篮下，并运用假动作来干扰，给进攻队员制造错觉和困难，迫使对手在传球中出现失误。在此基础上延缓其进攻速度，为同伴争取退防的时间，以便重新组织起阵地防守战术。

　在篮球比赛中，经常出现的以少防多的情况，一般有以下几种情况：

　1.　一防二

　防守队员一防二时，要沉着、冷静，根据进攻的队形迅速抢占有利的防守位置，准确判断对方的进攻意图，合理运用假动作，果断地进行抢、断和打秋，要设法迫使对方技术较差的队员控制球，以便形成重点防守的有利局面。

　2.　二防三

　二防三时防守队员要积极主动,默契配合,相互补位,迫使对手在传、运球时产生失误，或延误其进攻，争取同伴迅速回防的时间。

　二防三时有以下几种方法：

　①　两人平行站位：这种防守队形，对付边线突破能力较强的队效果较好，但中路防守较薄弱。

　②　两人重叠站位：这种防守队形可以有效地阻止对方的中路突破，缺点是两人移动补防的距离较长，漏洞较多.。

　③　两人斜线站位：这种防守队形兼有前两种队形的优点，不但可阻止对方从中路与坡,而且两人移动补位的距离也较短。防守时，要迫使对方将球传给边线队员，以便形成一人防持球突破，一人兼顾另外两个进攻队员的局面。

　注意：以上三种防守方法，各有优缺点，成败的关键在于临场的正确判断。

　同时，以少防多应做到以下五点：

　①积极、快速移动;

　②善于运用假动作,虚实结合,声东击西,使对手捉摸不定,给对方造成一定的心理压力;

　③不要轻易暴露退守的意图,要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻;

　④要及时补防和换防;

　⑤重点在有球队员,但要兼顾无球队员,并随时准备断球;要侧重防守技术较好的队员，尽量让技术差的队员控制球，并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去，从而形成一对一的防守局面。

篮球比赛中打快攻的方法

　篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度，最短的时间，在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。

　篮球快攻最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点，它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的作风，对提高身体素质水平，发展全面、熟练、快速、准确的技术等，都起着积极的促进作用。

　篮球快攻的最大优点就是能充分发挥速度和灵活性，进攻的成功率高。但在平时的教学训练中应注意处理好快与成功率的关系。在成功率的基础上追求尽可能的快，这是篮球运动的永恒主题。

　篮球快攻的分类：

　依据篮球快攻的发动形式，可分为抢断球快攻、篮板球快攻、跳球快攻、掷界外球快攻等。

　依据篮球快攻推进的形式，可分为长传快攻、短传快攻以及快速运球突破的快攻等。

篮球运动的基本规则

　①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。

　②手拿着球走或者跑都是不允许的;

　③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员;

　④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;

　⑤篮圈应该是水平的。

　根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

　1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

　2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

　3.球员不能带球走。

　4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

　5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

　6.用 拳击 球就是违反第3条和第4条规则。

　7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

　8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

　9.当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

　10.主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

　11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

　12.比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。

　13.球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。