科怀伦纳德纪录片_科怀伦纳德年龄多大

1.快船核心伦纳德因为“负荷管理”而饱受质疑，对此你怎么看？

2.伦纳德末节收割连砍11分，NBA有多少像他一样有大心脏的巨星？

3.科怀·伦纳德是在哪一年加入快船队的？

4.lac是哪个nba球队

5.伦纳德在马刺表现勇猛，在快船却大不如前，这是为什么？

科怀·伦纳德，又名科怀·莱昂纳德，场上，科怀·伦纳德不怒之威的气场强大。场外，伦纳德可以说是沉默寡言、总是心事重重的样子，是NBA联盟里如同谜一样难以被外界猜透想法的男人。任何球星都总有属于自己的轶事或趣闻，伦纳德亦不例外。

科怀伦纳德在他的前 11 场季后赛中表现出色，但由于膝盖拉伤，自从第四场对阵犹他之后就没有上场。洛杉矶快船队对球队首次总决赛之旅的竞标将在没有科怀伦纳德的情况下继续进行至少一场比赛。根据周一晚上的NBA 伤病报告，伦纳德因右膝扭伤被列为周二西部决赛第二场（东部时间 9 点，ESPN）对阵菲尼克斯太阳队的“出局” 。

伦纳德在家乡球队的前两个赛季场均得到26分、6.8个篮板和5次助攻。在季后赛期间，他的右前交叉韧带部分撕裂，错过了快船队在西部决赛的首次亮相。伦纳德一个月前接受了膝盖手术。

球队表示他的回归没有时间表，而且在康复期间他可能会错过即将到来的赛季的大部分时间。伦纳德上周拒绝了他 3600 万美元的选择权，这让他有能力签下一份价值相当于球队工资帽 35% 的最高合同，并让他在 2021-22 赛季多赚 300 万美元。

在失去了伦纳德的情况下，耐克仍旧保有这一个此前颇受北美认可的伦纳德标志，不愧老江湖。在败诉之后，伦纳德方曾试图和耐克谈判，又联同新米饭班主New Balance计划过要不出钱从耐克买回来，

但协商价格无果。事到如今，如此看来，伦纳德要回这一个Logo基本无望，暂时是重新推了一个手掌状的LOGO代替。至于对于摆了他一道的耐克公司，伦纳德估计以后也不会和他们合作。

快船核心伦纳德因为“负荷管理”而饱受质疑，对此你怎么看？

　1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表

明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训

练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负

荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必

须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱

和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。

4、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5、高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7、顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

8、持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9、 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

　10、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部

位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重

要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动

作。

11、 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

　12、休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不

够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对自己最有效的练习，只做3

组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13、宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人

特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。

如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确

的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

伦纳德末节收割连砍11分，NBA有多少像他一样有大心脏的巨星？

科怀伦纳德是一位非常优秀的球员，他的打法也被誉为最像迈克尔乔丹的，不过在快船时期，由于经常性的选择轮休，遭到质疑，对很多喜欢他的球迷来说，更是觉得失望，其实科怀伦纳德之所以这样做，也是有原因的。

走在马刺队时期科怀伦纳德就遭遇过肌腱炎的困扰，而当他被交易到猛龙队的时候，更是查出了髌骨肌腱炎，髌骨也就是膝盖骨，这种病的特点是很难彻底治愈，如果运动的多了会非常疼痛，但如果不运动肌肉还会萎缩，所以为了自己的职业生涯考虑，科怀伦纳德不得不遵照医生的嘱托进行轮休。

在2019年，科怀伦纳德率领猛龙队取得了NBA的总冠军，他们挑战的对手是金州勇士队，在当时，作为球队主要得分手的凯文杜兰特就遇到过同样的情况，因为杜兰特是半路加入勇士队的，有抱团冲击总冠军的嫌疑，一直不被队内的其他球员待见，那个时候他已经受到伤病的困扰，却不得不强行出战，最后不但没有帮助球队取得胜利，反而遭遇了跟腱撕裂的大伤，差点毁了他的职业生涯，所以说那一年多伦多猛龙队能够取得NBA的总冠军，有一定的运气成分，当然伦纳德的实力也是毋庸置疑的，他在猛龙队证明了自己。

科怀·伦纳德是在哪一年加入快船队的？

科怀伦纳德一直以大心脏著称，哪怕比赛到了末节，他也能够连砍11分带领球队获得比赛的胜利，有记得在2019年的时候，伦纳德还在多伦多，猛龙队那时候东部决赛遇到来吉米巴特勒与大帝恩比德率领的多伦多猛龙队，两队的较量达到了白热化，一直打到了第7场比赛，伦纳德在最后一秒投出了绝杀三分，在那个球打进之后，大帝恩比德就已经崩溃了，类似的瞬间还有很多，不过话说回来科怀伦纳德并不是一开始就拥有这样的大心脏，早在马刺队的时候伦纳德在邓肯的率领下与詹姆斯所率领的热火队打到了总决赛，在最后时刻伦纳德得到了罚球，而他却投丢了其中的一个，也因此把比赛拖入了加时，最终热火队赢得了比赛，获得了总冠军。等到了第2年，科怀伦纳德，痛定思痛，练就出一颗大心脏，同时利用他的死亡缠绕，成功的限制住了詹姆斯，这才令马刺队再次获得了NBA的总冠军，而邓肯也因为第5次获得NBA的总冠军，一跃成为与科比平起平坐的人物，其实在NBA球场里，有很多像伦纳德这样的球员，相信很多人还记得姚明曾经的队友，麦迪他曾经创造过35秒13分的记录，当时比赛只剩下35秒，很多人都觉得比赛已经尘埃落定，有的观众甚至早早的离开了赛场，可麦迪硬是得到13分战胜了马刺队。除了麦迪之外拥有这样的大心脏的人，还有凯里欧文在2016年NBA的总决赛中比赛进行到了抢7大战，当时双方陷入了比分的胶着，很多主力球员的发挥都失常了，例如勒布朗詹姆斯面对斯蒂芬库里的防守，居然没有把球投进，而斯蒂芬库里在队友给他制造出空位的时候，也把球给投丢了，在比赛的最后几分钟里双方球队都在不断的投篮，可是居然一个都没有进，真正打开这个局面的还是凯里欧文。在最后时刻，凯里欧文顶着斯蒂芬库里，投入了一个关键的三分，让骑士队的比分领先，而在此之后，勒布朗詹姆斯制造犯规，两罚一中彻底拉开了比分的距离，让勇士队失去了将比分反超乃至扳平的机会，通过这点也可以看出凯里欧文是多么的关键，若没有这样一位大心脏的队友，詹姆斯所率领的骑士队，恐怕又将失去争夺总冠军的机会。

lac是哪个nba球队

2019年7月11日，洛杉矶快船队官方宣告以3年1.03亿美元的合同签下科怀·伦纳德。

2021年6月11日，快船111-117负于爵士，系列赛大比分为0-2。科怀·伦纳德上场39分钟，17投8中，得到21分4篮板5助攻2抢断。? 至此，伦纳德的季后赛总抢断数逾越朱利叶斯·欧文（235个），排名联盟前史第19位。

2021年6月13日，快船主场132-106打败爵士。科怀·伦纳德出战37分钟，24投14中，其间三分球6投1中，罚球5投5中，得到34分12篮板5助攻2抢断1封盖。据统计，这是伦纳德快船生涯第3次季后赛砍下30分10篮板5助攻，队史最多。

2021年6月15日，NBA官方宣告科怀·伦纳德当选2020-21赛季NBA最佳防卫阵容二阵。?

2021年6月16日，NBA官方宣告科怀·伦纳德当选2020-21赛季NBA最佳阵容一阵。

科怀·伦纳德可能是现在联盟中最好的攻防兼备的球员，你要在许多不同的当地去应对他。他的防卫很恐惧，在进攻上也越来越好。他的三分投射才能真的十分十分好。他十分强，能够在篮筐附近投篮，还能为队友制造机会。他是一名十分超卓的球员，在许多方面，马刺正逐渐成为他的球队，这是必定的。 科怀防卫缠人，这种质量起始于他的自尊心以及他的竞赛强度，许多人都具备拔尖的身体条件，但现实就是，他以他的防卫为傲。

伦纳德改变了马刺的全部，是马刺重返争冠行列的原因，他不只具有优秀的篮球智商，并且还给球队带来了力气、超卓的运动力。科怀·伦纳德属于臂展拔尖的运动型前锋，持球才能被低估；很少造犯规，能够完结进攻和命中三分；侧翼防卫悍将，兼具臂展、速度、对立和认识。

伦纳德在马刺表现勇猛，在快船却大不如前，这是为什么？

lac是洛杉矶快船队。

洛杉矶快船队（Los Angeles Clippers），是一支位于美国加利福尼亚州洛杉矶的职业篮球队，于1970年成立并加入美国职业篮球联赛（NBA），现为西部联盟太平洋赛区参赛球队。

快船队搬迁过多次，1970年初入NBA称为布法罗勇士队，1977-78赛季，勇敢者队搬到圣地亚哥，很快改名为快艇队。从1976-77赛季开始，快船队连续16个赛季未能进入季后赛。1981年球队易主，斯特林成为球队老板，在1984年将球队搬到洛杉矶。2021年6月19日历史首次闯入西部决赛。

团队发展

2019年7月6日，科怀伦纳德已经和洛杉矶快船队达成协议，快船通过交易得到雷霆前锋保罗乔治，科怀伦纳德将与保罗乔治在洛杉矶快船队联手。2020年9月29日，快船主教练，凯尔特冠军教头道格里弗斯宣布退任快船主教练。

2022年2月5日，快船送出埃里克布莱德索、贾斯蒂斯温斯洛、基翁约翰逊、2025年次轮选秀权，从开拓者得到诺曼鲍威尔和罗伯特考文顿。4月，快船队在附加赛连续不敌森林狼和鹈鹕，失去季后赛资格，7月2日，据Klutch经纪公司宣布，约翰沃尔正式加盟快船。

伦纳德的表现为何大不如从前。

因为伦纳德在马刺和快船两支球队当中所扮演的角色不一样。

被称之为冷面杀手的科怀伦纳德绝对是NBA舞台上面一颗闪耀的明星。和其他运动员不一样的是，他即便拥有极高的社会地位以及出色的篮球实力，但是在篮球场上以及场外的他，却丝毫不显露声色。每次比赛总是透露着肃杀的气息，甚至任何人都没有办法阻挡他求生的欲望。但其实这名运动员曾经在马刺队时期的表现，要比现如今快船时期更为勇猛。

这是因为曾经的马刺队伦纳德组成了GDP组合。这样的组合帮助当时马刺队在联盟当中树立了一席之地，要知道作为一个历史悠久的球队，马刺早就拥有成熟的战术地位。而正值壮年的伦纳德，不管是从身体素质还是好胜心等多方面来看，都处于顶峰状态，再加上优秀主教练的指导，他能够在球队当中和其他的运动员更好的打好配合，并且帮助球队多次杀进季后赛。

不过为了寻求更好的发展伦纳德，决定只身一人来到洛杉矶，加盟快船队和保罗乔治一同联手冲击总冠军。本以为这样的做法能够让他在自己职业生涯近几年，再一次获得一个总冠军戒指，但是他的表现却大幅度下滑。一个原因是因为他已经度过了自己最好的年纪，身体素质以及移动速度都有所下滑。再加上队友也没有曾经在马刺队那么豪华，要知道保罗乔治虽然很厉害，但是他的表现却不是很稳定。二者联手的第1个赛季，大部分的时间都要靠伦纳德稳定在场上进行得分和输出。这种情况也让伦纳德对自己的身体进行了大幅度的消耗。

好不容易找回状态并且拥有稳定成绩的伦纳德，没想到一场突如其来的伤势让他整个赛季面临着报销的局面。这样一来只能够让孤胆英雄保罗乔治独自一人在比赛场上帮助快船队力挽狂澜。屋漏偏逢连夜雨的快船队，没有等来保罗乔治的胜利，反而迎来了他受伤的信息，这也就导致了2021~2022赛季洛杉矶快船队准备摆烂的事实。

不过不管怎么样都不能否定科，怀伦纳德是一位经验丰富且出色的球员，相信等到他成功回归之后，竟然能够给我们带来更多精彩的表现。