张卫平篮球全套教学中锋-张卫平老师的篮球训练教程

1.我喜欢打篮球但是打了两年了还是跟个不会打球的人一样.运球都运不到!我怎么样能在短期内提高我的水平呢?

2.寻找张卫平老师的篮球教学

3.篮球防守技巧与反应速度的训练方式

我喜欢打篮球但是打了两年了还是跟个不会打球的人一样.运球都运不到!我怎么样能在短期内提高我的水平呢?

可能是没有认真系统的练习过吧，两年时间足够成为摆脱菜鸟状态了。

我以前也比较菜，现在运球和跳投都比较好了，给你几点建议吧，

1.看一看张卫平指导的篮球教程。比较实在，可以用来打基础。优酷和百度都有的，可以自己搜一下。最好下载下来，反复揣摩。

投篮教程：://v.youku/v_show/id_XMjQxNTA2OA==.html

2.看一看科比、艾佛森等牛人的精彩集锦吧，建议练球前看看，会给自己带来很多，练得更加投入。

科比精彩集锦（这个是举例说明，我电脑上存了很多的啊，在线看清晰度都不高，还是自己下吧）：://v.youku/v_show/id_XMTkzMTA4NA==.html

3.如果你已经有一定基础了，推荐看看街球教学大片，里面的动作比较花哨，但是也有不少实用的，可以学一学，算是进阶吧。

街球教学大片链接：://v.youku/v_show/id_XMzIyMzg1NjQ=.html

4.在球场上被动是觉得跑位不好吗？建议看NBA比赛的时候，盯着某一个你喜欢位置的球员观察，看看他是怎么跑位的，会有启发的。

5.想短期提高，那就多练习吧，只要每天抽一些时间就好了，不用太久，一个小时足够你练习各种技术了，但是最好每天都练，不要间断，这样才会提高很快。

纳什20分钟就可以把投篮全面的练习一遍了，参考（纳什自练20分钟）：://v.youku/v_show/id_XNDEwNzMwNDA=.html。

看得出你热爱篮球，坚持哦，不要轻视基本功的练习，比如每天左手运球100次，右手运球100次，跳投50次。量变引发质变，某一天你会突然发现稳稳的控制住球，投篮出手也是往你希望的方向运行。

加油哦，篮球少年！

寻找张卫平老师的篮球教学

哎呀！张卫平语录

1.有了！

2.快给姚明,给啊 诶..给的好...

3.给丫~给···还是不给

4.哎，给姚明！给姚明！给啊！对了，哎，这球给晚了。。早传呀！对方又打了一个反击，所以说呀。。。。。。。

5.要坚持内线，姚明要进去。。你看，又跑外头来了。。

6.这不是姚明的特长

7.要丢要丢

8.要坏要坏

9.今儿个真紧啊

10.邦邦邦乱突

11.追着屁股打

12. 霍霍，还真敢投。。。哎呦。。要坏。。还进了。

13.这球几乎被断了

14.我们常说的aggressive,就是打的要有侵略性

15.highlow，就是我们说的高低位

16.孙悦跳的是真高！

17.这球要不是孙悦就扣篮啦！

18.就是孙悦的三个大帽.让德国队必进的三个球没了

19.易建联还是只会抢几个篮板

20.易建联，你看，跟过木桩子似的

21.易建联这时候就不应该在外面接球，(易建联张手一个远距离命中）

22.你看，上来就是一个失误

23.陈江华这是瞎打乱打

24.于嘉：强突打2分。。。

张指导：（孙悦跳起来）。。没进。。。孙悦防的好。。（孙悦犯规）

于嘉：可是结果还是一样的

张指导：要不然是2+1啦..

于嘉：。。。

25.xxx表现不错。。。哎哟。。。给换下去了。。

26.孙正平：“张指导 请你简单评述一下火箭队上半场的表现。。。”

张指导：“火箭队上半场打的非常合理 内突外投 打的非常合理

INSIDE OUT 传出去打回来 传出去打回来 你突 他防 然后分 外线出手又有命中率 这样的球队就很难防。。。。。。”

27.现在主要看教练怎么布置这最后10秒

双方现在斗智斗勇啊。。。。好看啊

28.这球越来越有意思了啊

29.有姚明和大郅,谁都能带中国打进16强

30.凡是姚明进球：这球打得很合理，体现了姚明 作为一个国际巨星及队内核心的作用。

31.凡是姚明没进：好球！（哐~~~打铁声）唉呀，没进。这球稍 微 大了点，虽然没进，但是这种球就很合理，火箭应该继续坚持这么打下去。

32.凡是其他队员进球：我们 看，这就是姚明的作用！姚明在篮下牵制住了对方2到3名防守队员，让火箭的其他队员得到了轻松的空档出手 机会。

33.凡是其他队员没进：唉，你看，这球就非常不合理，这时候应该把球传给姚明呀！

34.凡是不 给姚明 传球的：姚明在篮下要位，我们看，还是不传，再倒过来，还是不传。火箭的后卫们太缺少传球意识了。

35.凡是给姚明传球的：好球，这球传的意识非常好！火箭后卫们就应该多些这样的传球，多给姚明。

36.凡是传 球给姚明而姚明没接住的：唉，又一个失误。这球就传得极不合理，球速太快，传得又太高了，姚明 怎么能接得住 。应该直接把球传到姚明手里。

37.凡是姚明进攻犯规的：新赛季刚开始，姚明还不太适应新 规则，而且裁判 对姚明也盯得很严。

38.凡是姚明防守犯规的：火箭的球员太没有协防意识了，这时候应该 有人去给姚明补防 一下。

39.凡是火箭领先时：火箭今天应该来说打得不错，特别是姚明，火箭应该继续 这么打下去，要多给 姚明球，多打内线，巩固防守，控制节奏。

40.凡是火箭落后时：火箭的外线今天发 挥的太差了，根本给不 了姚明有力的支持，导致姚明被包夹，命中率下降。火箭要想追回来，还得看姚明，必须 多打姚明这个点。

41.凡是火箭赢球后：这场比赛火箭打得不错，尤其是姚明，在攻防两端都体现出了他 作为一名国际巨星的价值。

42.凡是火箭输球后：火箭这场球虽然输了，但是我们可以看到，姚明的表现还 是可圈可点的，主要是其他 的角色球员发挥的太差了，没有给予姚明足够的帮助。

篮球防守技巧与反应速度的训练方式

你的速度太慢，关键原因是身体素质跟不上，要解决这个问题，就要从身体素质训练入手，主要练你的动作灵敏性。训练的内容主要包括以下几项：1、原地快速小步跑，身体前倾，脚尖不离地，交替抬起脚后跟再落下，越快越好，你每天可以练若干组，每组练到你跑不动为止，休息一会儿再练一组。2、滑步训练，分前后滑步与侧滑步两种，滑动时保持身体弯下来（弯下来的幅度以自己感觉移动最舒服为标准），两脚尖着地，带动身体滑动。练前后滑步时，脚一前一后侧分开，侧滑步时两脚自然分开，脚尖指向被防守者移动的方向，单独练时脚尖侧向就可以了。每次练若干组，每组练到自己感觉滑不动时为止。3、突然启动训练，请朋友帮忙发口令，练短跑的起跑，及滑步的突然启动，朋友口令一出，你就迅速启动。4、腰腹力量训练，身体迅速移动，需要有强劲的腰腹力量支持，所以你要多练仰卧起坐、蛙跳等增强腰腹力量的运动项目。以上项目都是针对你的反应速度的，希望你能坚持训练，经过一段时间后，你的反应速度就会有明显提高。